Ang pakiramdam ng mga pin at karayom sa iyong kaliwang braso, na medikal na tinutukoy bilang paresthesia, sa pangkalahatan ay nagpapahiwatig ng isang kakulangan ng suplay ng oxygen sa lugar. Ang damdamin ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng paghawak ng isang posisyon sa loob ng ilang minuto o pagkakaroon ng presyon na inilalapat sa lugar, sa gayon pinipigilan ang tamang sirkulasyon ng pagdadala ng oxygen sa dugo sa sukdulan. Maaari rin itong magpahiwatig ng mas malubhang problema tulad ng diabetes.
Ang ilang mga ehersisyo ay makakatulong sa iyo na ipagpatuloy ang normal na lakas at pag-andar. Tingnan ang iyong doktor para sa isang tumpak na diagnosis kung mayroon kang mga sintomas na ito.
Acupressure para sa sirkulasyon
Ang Acupressure ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa iyong kaliwang braso. Ang paggamot na ito, na kung saan ay nagsasangkot ng pag-apply ng presyon sa mga tukoy na puntos sa katawan upang mapawi ang sakit, ay nakakatulong na maibsan ang anumang pagbara sa mga daluyan ng dugo o arterya na humahantong sa lugar. Ayon kay Dr. Ben Kim, holistic na espesyalista sa pagpapagaling, nag-aaplay ng presyon sa pericardium-3, o PC-3, ang punto ng presyon ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang sirkulasyon ng dugo sa iyong kaliwang braso.
Upang mahanap ang PC-3, ibaluktot nang bahagya ang iyong kaliwang braso at pakiramdam para sa tendon ng iyong mga kalamnan ng iyong mga bisikleta. Lamang sa loob ng biceps tendon at tungkol sa lapad ng isang daliri sa itaas ng iyong siko na likas ay ang iyong brachial artery. Ang puntong ito ay ang PC-3.
Magsanay ng Magandang Pustura
Pagbutihin ang iyong pustura, nakatayo man, nakaupo o nakataas, upang matiyak na ang dugo ay naipamahagi nang maayos sa iyong kaliwang braso. Ang isang slouched na posisyon ay nagpapabagal sa paggalaw ng dugo sa iyong mga paa't kamay. Sa halip, panatilihing maayos ang iyong gulugod at ang iyong mga balikat pabalik.
Ang iyong mga braso ay dapat mag-hang nang kumportable sa iyong panig at dapat mong itago ang iyong baba habang naglalakad. Gayundin, tumingin nang diretso kaysa sa pagtingin sa iyong mga daliri sa lahat ng oras.
Kapag nag-aangat ng mga item, panatilihing tuwid ang iyong likod at ang iyong mga paa ay flat sa lupa. Ang iyong mga kalamnan sa likod ay hindi ang iyong pinakamalakas na kalamnan, kaya't gawin ang iyong mga kalamnan ng paa at hita na gawin ang gawain.
Lumikha ng isang base ng suporta sa pamamagitan ng pagtayo gamit ang iyong paa ng balikat na lapad bukod sa isang paa mga kalahating hakbang sa harap ng iba pa. Sa pamamagitan ng pagtatalaga ng bigat ng pag-load sa tamang kalamnan at pagpapanatili ng tamang pustura, maiiwasan mo ang kompromiso na sirkulasyon at pagkapagod sa iyong mga braso at likod.
Pag-unat para sa mga Pins at Mga karayom sa Kaliwa ng Arm
Ang pag-unat ng iyong mga bisig, balikat at katawan ng tao ay maaari ring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa iyong mga paa't kamay at sa buong iyong katawan, na tumutulong upang mabawasan ang mga pin at karayom sa kaliwang braso. Upang magsagawa ng isang nakaunat na ehersisyo na tumutulong na panatilihing dumadaloy ang oxygen sa iyong kaliwang braso, tumayo gamit ang iyong mga paa na patag sa lupa at nakahanay sa iyong mga balikat.
Umabot ng dahan-dahan hangga't maaari at pagkatapos ay unti-unting ibababa ang iyong mga braso. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 20 hanggang 30 segundo. Pagkatapos ay kahaliling maabot ang nasa kanan hangga't maaari at pagkatapos ay sa kaliwa. Ulitin nang maraming beses sa bawat braso.
Ilipat ang Iyong Mga kalamnan
Ang pag-eehersisyo sa pag-ikot ay maaari ring mapalakas ang daloy ng dugo at oxygen sa iyong kaliwang braso. Paikutin ang iyong kaliwang braso sa pamamagitan ng pag-unat nito mula sa iyong tagiliran at paggawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong kamay para sa 15 na pag-uulit. Ulitin ang ehersisyo nang baligtad.
Panatilihin ang isang bahagyang liko sa iyong mga siko habang ginagawa ang ehersisyo na ito. Pagkatapos, ibaluktot ang iyong mga bisikleta, triceps at kalamnan ng balikat para sa tatlong hanay ng 15 na pag-uulit at pakiramdam ang pagbomba ng dugo sa mga kalamnan.
Kailan Humingi ng Tulong sa Medikal
Kung ang sensasyon ng mga pin at karayom ay sinamahan ng sakit sa dibdib at panga, dapat kang magtungo kaagad sa emergency room, dahil ang mga sintomas na ito ay maaaring mag-signal ng paparating na atake sa puso o stroke.
Sa ilang mga kaso, ang pakiramdam ng mga pin at karayom sa iyong kaliwang braso ay maaaring sanhi ng isang nakapailalim na problema tulad ng trauma o pinsala, diabetes, brachial neuralgia, isang kondisyon ng puso, maraming sclerosis o pinsala sa nerbiyos.
Sa mga kasong ito, ang paggamot ay maaaring mangailangan ng higit pang mga marahas na hakbang tulad ng chemotherapy, operasyon o gamot. Maging mapagbantay sa mga malubhang sintomas tulad ng tingling sensations na tatagal ng mga linggo o buwan o pagtaas ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa lugar.
