Ang mga ubas ay isang karaniwang uri ng prutas na berry na isinama sa pagluluto at alak sa loob ng maraming siglo. Ang natatanging profile ng nutrisyon ng mga ubas ay may kasamang mataas na antas ng mga phytochemical at phenolic compound na nagbibigay ng mahusay na na-dokumentong antioxident effects upang suportahan ang kalusugan ng cardiovascular, ngunit ang epekto ng pagtunaw ng mga ubas ay hindi gaanong itinatag. Sinusuportahan ng kasalukuyang pananaliksik ang paniwala na, habang ang ubas ay tumutulong sa malusog na pagtunaw para sa mga taong nagdurusa mula sa ilang mga karamdaman sa bituka, ang profile ng nutrisyon ng mga ubas ay maaari ring magpalala ng ilang mga kondisyon ng pagtunaw.
Paninigas ng dumi
Ang nilalaman ng hibla ng mga ubas ay higit sa lahat na binubuo ng hindi matutunaw na hibla. Ang hindi matutunaw na hibla ay nananatiling buo dahil lumilipat ito sa iyong mga bituka, na sumusuporta sa pagbuo ng bulk na gumagawa ng mga malulusog na dumi. Kung magdusa ka mula sa regular o paminsan-minsang pagdumi o pagdumi, pagdaragdag ng iyong paggamit ng natural na hindi matutunaw na hibla ay maaaring mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa pagtunaw at tulungan kang makagawa ng mas regular na mga paggalaw ng bituka. Inirerekomenda ng klinikal na sentro ng National Institutes of Health ang pagdaragdag ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng mga ubas bilang isang malusog na pagpipilian para sa pagdaragdag ng iyong hindi matutunaw na paggamit ng hibla upang suportahan ang regularidad ng pagtunaw dahil sa mataas na nilalaman ng hibla at medyo mababa ang nilalaman ng mga hindi kanais-nais na mga nutrisyon tulad ng taba o kolesterol.
Maluwag ang Mga Stool
Ang pagduduwal at maluwag na dumi ay nagreresulta kapag nabigo ang iyong katawan na maayos na sumipsip ng mga sustansya at tubig mula sa iyong pagkain, na nagiging sanhi ng mga ito na mabilis na dumaan sa iyong digestive tract nang hindi maayos na bumubuo. Ang isa sa mga pangunahing alalahanin sa kalusugan ng mga maluwag na dumi ay ang kapalit ng nawala na nilalaman ng tubig ng iyong katawan. Ang mga ubas ay may mataas na nilalaman ng tubig; humigit-kumulang na 70 porsyento ng bigat ng mga ubas ay nagmula sa tubig. Ang ingesting ubas ay isang pagpipilian ng pagkain para sa pagpapalit ng tubig na nawala sa pamamagitan ng maluwag na mga dumi. Gayunpaman, ang National Institutes of Health ay hindi inirerekomenda ang mga ubas sa isang diyeta na anti-diarrhea dahil sa kanilang mataas na nilalaman na hibla. Ang natutunaw na hibla, na matatagpuan sa mga oats at ilang mga peeled fruit, ay sumisipsip ng tubig sa iyong mga bituka, binabawasan ang posibilidad na makakaranas ka ng maluwag o "watery" na mga dumi. Ang mga ubas ay mababa sa natutunaw na hibla at samakatuwid ay hindi nagtataglay ng parehong kapasidad ng pagsisipsip.
Gas at Bloating
Kahit na ang mga taong walang sakit sa bituka ay maaaring makaranas ng kakulangan sa ginhawa sa digestive tulad ng gas at bloating pagkatapos kumain ng mga ubas. Ang isang paliwanag para sa pagkahilig na maging gassy sanhi ng mga ubas ay ang hindi malulutas na nilalaman ng hibla. Ang American College of Gastroenterology ay nagmumungkahi na ang sinumang nakakaranas ng talamak na gas, pagdurugo at paninigas ng dumi ay nag-aalis o mabawasan ang kanyang pang-araw-araw na paggamit ng mga hard-to-digest digest prutas at gulay, kabilang ang mga ubas. Ang isa pang sanhi ng kakulangan sa ginhawa na may kaugnayan sa ubas ay ang hindi pagpigil sa fructose. Ang isang makabuluhang bahagi ng mga kaloriya sa mga ubas ay nagmula sa likas na fructose ng asukal sa prutas. Ang ilang mga tao ay hindi maaaring maayos na sumipsip o digest ng fructose, na nagreresulta sa isang pagbuo ng gas sa buong tiyan at bituka. Limitahan ang iyong paggamit ng mga ubas at iba pang mga high-fructose na pagkain tulad ng mga prutas at sweets ay dapat mabawasan ang mga namumulaklak na epekto ng isang hindi pagpigil sa fructose.
Mga Epekto ng Antimicrobial
Ang patuloy na pananaliksik na paggalugad ng mga antimicrobial effects ng mga ubas ay nagmumungkahi na ang mga ubas ay maaaring magamit sa paggamot ng mga sakit na nakabatay sa pagkain na nakabatay sa pagkain na nakakaapekto sa digestive system. Ang isang pag-aaral sa 2010 na inilathala sa "International Journal of Molecular Science" ay sinuri ang potensyal ng mga ubas at mga extract ng ubas upang mapigilan ang paglaki ng ilang mga mikrobyo na may kaugnayan sa mga sakit na dala ng pagkain. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga phenolic compound extract mula sa iba't ibang bahagi ng ubas ay ipinakita ang mga epekto ng inhibitory sa iba't ibang mga sakit na nagiging sanhi ng mga mikrobyo kabilang ang salmonella at E. coli. Bagaman ipinakita ng mga mananaliksik ang potensyal ng mga extract ng ubas upang mapigilan ang paglaki ng bakterya, ang mga patuloy na pag-aaral ay kinakailangan upang matukoy ang pinaka-epektibong paraan upang magamit ang mga katangiang ito at magamit ang mga ito upang gamutin ang mga impeksyon pagkatapos na maipakilala sa digestive tract.
