Ang operasyon ng Pacemaker ay nakakaapekto sa higit sa iyong puso lamang. Matapos ang pamamaraang ito, malamang na limitahan ng iyong doktor ang maaari mong gawin sa iyong braso sa unang buwan. Ang paggalaw ay pinigilan upang payagan ang iyong katawan na gumaling kasama ang pacemaker sa tamang posisyon.
Ang mga ehersisyo ay tumutulong sa iyo na mabawi ang hanay ng paggalaw pagkatapos ng operasyon ng pacemaker. Gayunpaman, dahil sa malubhang kalikasan ng kondisyong ito, kumunsulta sa iyong doktor bago magsagawa ng anumang pagsasanay sa balikat upang matiyak na ligtas ka para sa iyo.
Saklaw ng Pagsasanay sa Paggalaw
Ang hanay ng mga pagsasanay sa paggalaw ay nagbabawas ng paninigas ng balikat pagkatapos ng operasyon ng pacemaker. Sa una, ang mga pagsasanay na ito ay maaaring maging mas komportable kapag gumanap na nakahiga.
Flexion
Nagbibigay-daan sa iyo ang pag-flexion ng balikat upang maiangat ang iyong mga braso sa harap mo at maabot ang overhead. Ang kilusang ito ay madalas na limitado sa 90 degrees para sa 4 hanggang 6 na linggo pagkatapos ng operasyon ng pacemaker.
Hakbang 1
Humiga sa iyong likod sa isang matatag na ibabaw. Yumuko ang iyong mga tuhod at ilagay ang iyong mga paa na flat sa ibabaw. Dalhin ang iyong mga kamay nang magkasama sa harap ng iyong hips at ikabit ang iyong mga daliri.
Hakbang 2
Ang pagpapanatiling tuwid sa iyong mga siko, dahan-dahang iangat ang iyong mga kamay patungo sa kisame, pagkatapos ay sa itaas, hangga't maaari. Gumamit ng iyong mas malakas na braso upang matulungan ang mas mahina. Hawakan ang posisyon na ito ng 2 hanggang 3 segundo.
Hakbang 3
Dahan-dahang ibabalik ang iyong kamay sa iyong mga hips. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 10 beses at gumana hanggang sa tatlong hanay nang sunud-sunod.
Pagdagdag ng Krus sa Katawang
Ang pag-abot sa buong katawan ay isang mahalagang kilusan para sa pagbihis, paglalagay sa iyong seatbelt at pagmamaneho.
Hakbang 1
Upang mabatak ang iyong kanang balikat, dalhin ang iyong kanang kamay sa iyong dibdib sa iyong kaliwang balikat. Ilagay ang iyong kaliwang kamay sa likod ng iyong kanang siko at dahan-dahang pindutin hanggang sa makaramdam ka ng isang malakas na paghila sa iyong kanang balikat. Huwag mag-abot sa punto ng sakit.
Hakbang 2
Hawakan ang kahabaan ng 20 hanggang 30 segundo, pagkatapos mag-relaks. Ulitin ng tatlong beses.
Panloob na Pag-ikot
Pinapayagan ka ng panloob na pag-ikot na maabot ang iyong likuran. Ang kahabaan ng tuwalya ay nagpapabuti sa panloob na pag-ikot.
Hakbang 1
Magsimula sa tuwalya sa iyong kaliwang kamay upang mabatak ang iyong kanang balikat. Nakatayo, maabot ang overhead gamit ang iyong kaliwang kamay, palawit ang tuwalya sa gitna ng iyong likod.
Hakbang 2
Umabot sa likod ng iyong likod gamit ang iyong kanang kamay at hawakan ang kabaligtaran ng tuwalya. Dahan-dahang hilahin ang tuwalya patungo sa kisame gamit ang iyong kaliwang kamay hanggang sa makaramdam ka ng isang malakas na kahabaan sa iyong kanang balikat.
Hakbang 3
Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 20 hanggang 30 segundo, pagkatapos mag-relaks. Ulitin ng tatlong beses.
Panlabas na Pag-ikot
Ang panlabas na pag-ikot ay nangyayari kapag ang iyong braso ay lumiliko, malayo sa iyong katawan.
Hakbang 1
Ikabit ang iyong mga daliri at ibaluktot ang iyong mga siko sa 90 degrees. Upang mabatak ang iyong kanang balikat, itabi ang iyong kanang kanang braso sa tabi mo.
Hakbang 2
Gamit ang iyong kaliwang kamay, dahan-dahang itulak ang iyong kanang bisig na malayo sa iyong katawan hangga't maaari. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 20 hanggang 30 segundo, pagkatapos mag-relaks. Ulitin ng tatlong beses.
Pag-agaw
Ang pagdukot ay paggalaw ng iyong braso, diretso sa gilid.
Hakbang 1
Baksi ang iyong kanang braso sa pamamagitan ng pagpahinga ng iyong kanang siko sa iyong kaliwang kamay. Gamit ang iyong kaliwang kamay, dahan-dahang itulak ang iyong kanang kanang braso sa gilid hangga't maaari.
Hakbang 2
Humawak ng 20 hanggang 30 segundo, pagkatapos mag-relaks. Ulitin ng tatlong beses.
Pagpapalawak
Pinapayagan ka ng Extension na ilipat ang iyong braso pabalik. Ang mga pagsasanay sa pagpapalawak ay maaaring isagawa sa isang baston, walis o katulad na bagay sa sambahayan.
Hakbang 1
Ilagay ang stick sa likod mo, sa tapat ng iyong mas mababang likod. Hawakan ang isang dulo ng stick sa bawat kamay.
Hakbang 2
Dahan-dahang iangat ang stick out sa iyong likod hangga't maaari. Huwag yumuko - tumayo nang diretso sa kilusang ito.
Hakbang 3
Humawak ng 20 hanggang 30 segundo, pagkatapos mag-relaks. Ulitin ng tatlong beses.
