Ang Smart Balance ay isang kumpanya na gumagawa ng mga produktong pagkain na may nabawasan na antas ng mga trans fat fatty, fat at saturated fat, pati na rin ang mga pagkain na may pinahusay na nutrisyon. Ang kumpanya ay gumagawa ng peanut butter na may higit pang mga omega-3 fatty acid dahil sa pagsasama ng flax oil. Ang ganitong uri ng peanut butter ay bahagyang mas malusog para sa iyo kaysa sa regular na peanut butter, na nagbibigay sa iyo ng mas kaunting puspos na taba at asukal. Kumakain sa katamtaman, Smart Balance Peanut Butter ay maaaring maging bahagi ng isang nakapagpapalusog na diyeta.
Kaloriya
Isang 2-tbsp. ang paghahatid ng Smart Balance Peanut Butter ay naglalaman ng 200 calories. Kung gumagamit ka ng peanut butter bilang meryenda, maaaring kailangan mong kumain ng isang mas maliit na bahagi, lalo na kung kumonsumo ka ng peanut butter na may isa pang pagkain tulad ng mga crackers o kintsay. Ang iyong plano sa pagkain ay maaaring magsama ng mga meryenda sa pagitan ng pagkain, ngunit dapat silang saklaw mula 100 hanggang 200 calories. Ang regular na peanut butter ay bahagyang mas mababa caloric - 195 calories bawat paghahatid.
Taba
Ang Smart Balance Peanut Butter ay halos ganap na gawa sa taba - 77 porsyento ng mga calor ay nagmula sa taba. Ang 17 g ng taba bawat paghahatid ng makabuluhang nag-aambag sa iminungkahing limitasyon ng 44 hanggang 78 g ng taba bawat araw, o 20 hanggang 35 porsyento ng iyong kabuuang calories. Iyon ay sinabi, napakaliit ng taba ay ang uri na itinuturing ng mga manggagamot na mapanganib dahil 2.5 g lamang ang nagmula sa hindi malusog, puspos na taba. Ang regular na peanut butter ay naglalaman ng parehong bilang ng kabuuang fat gramo, ngunit mayroong 3.4 g ng saturated fat.
Karbohidrat at Fibre
Ang isang paghahatid ng Smart Balance Peanut Butter ay nagbibigay sa iyo ng 6 g ng mga karbohidrat, o 4.6 porsyento ng 130 g na iminungkahi para sa pang-araw-araw na pagkonsumo. Ang peanut butter na ito ay naglalaman ng 2 g ng hibla, isang uri ng karbohidrat. Ang iyong pang-araw-araw na plano sa pagkain ay dapat magsama ng 25 hanggang 38 g ng hibla.
Protina
Kasama ang Smart Balance Peanut Butter sa iyong diyeta ay nagbibigay sa iyo ng access sa 7 g ng protina. Ang protina sa peanut butter na ito ay itinuturing na hindi kumpleto - hindi ito naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acid - ngunit kung ipinakalat mo ang Smart Balance Peanut Butter sa isang hiwa ng buong butil na tinapay, nagiging kumpleto ito. Isama ang 46 hanggang 56 g ng protina sa iyong diyeta sa bawat araw.
Bitamina at mineral
Ang Smart Balance Peanut Butter ay isang mayamang mapagkukunan ng niacin, o bitamina B3. Ang bawat paglilingkod ay nagbibigay sa iyo ng 20 porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina na ito, na nagtataguyod ng kalusugan ng iyong balat at nerbiyos. Makakakuha ka rin ng isang hanay ng iba pang mga bitamina at mineral: 10 porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina E, 8 porsyento ng thiamin, 5 porsyento ng potasa at 4 porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng bakal.
Sodium at Sugar
Ang isang paghahatid ng Smart Balance Peanut Butter ay may 110 mg ng sodium, o 7.3 porsyento ng iminungkahing limitasyon ng 1, 500 mg. Maihahambing ito sa regular na peanut butter, kahit na ang paghahatid ng regular na mani ay naglalaman ng 2 g ng asukal - ito ay 1 g higit pa kaysa sa paghahatid ng Smart Balance Peanut Butter. Dapat mong limitahan ang iyong pagkonsumo ng asukal sa 37.8 g o mas mababa sa bawat araw.
