Ang mga suplemento ng beetroot - kung minsan ay matatagpuan sa form ng tablet, kung minsan bilang isang juice - naglalaman ng nitrate, na nagpapabuti sa iyong kalusugan ng cardiovascular at pinalalaki ang pagganap ng atleta. Ang isa pang aktibong sangkap, ang phytonutrient betaine, ay isang antioxidant na maaaring makatulong sa pag-regulate ng asukal sa dugo. Patuloy na pinag-aralan ng mga mananaliksik ang mga benepisyo at pagiging epektibo ng mga suplemento ng beetroot. Nangangahulugan ito na ang isang listahan ng mga benepisyo ay nananatiling isang gawain sa pag-unlad sa halip na isang kumpletong buod ng lahat ng mga potensyal na pakinabang mula sa pagkuha ng mga suplemento ng beetroot.
Mas mababang presyon ng dugo
Maraming mga gulay ang naglalaman ng nitrate, ngunit ang beetroot ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan. Kapag kumonsumo ka ng beetroot, ang iyong katawan ay nagko-convert ng natural nitrate sa nitric oxide, na nagpapahinga sa mga kalamnan sa mga pader ng daluyan ng dugo at nagpapababa ng presyon ng dugo. Kinumpirma ng mga mananaliksik na ang pag-inom ng beetroot juice ay nagpapalaki ng mga antas ng dugo ng nitric oxide at tumutulong na mabawasan ang presyon ng dugo, ayon sa isang pagsusuri na inilathala sa Journal of Nutrisyon noong Hunyo 2013. Ang juice ng beetroot ay maaari ring mapabuti ang mga sintomas na sanhi ng isa pang uri ng sakit na cardiovascular - peripheral artery disease - na nagbabawas ng daloy ng dugo sa mga binti at nagdudulot ng sakit sa paglalakad, ulat ng mga mananaliksik sa Hunyo 2011 na isyu ng Journal of Applied Physiology.
Pagbutihin ang Pagganap ng Athletic
Ang pagkonsumo ng mga suplemento ng beetroot ay maaaring mapalakas ang pagganap ng atletiko. Ang beetroot juice ay nagpapaganda ng nitric oxide production sa mga kalamnan, na nagpapataas ng daloy ng dugo, nagpapabuti ng mga antas ng oxygen at maaaring suportahan ang pag-urong ng kalamnan. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Mga Nutrients noong Pebrero 2014 ay iniulat na ang mga manlalangoy na kumuha ng mga suplemento ng beetroot juice ay mas mahusay na gumamit at mas kaunting enerhiya upang maisagawa ang gawain. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga mapagkumpitensya na siklista ay nagpabuti ng kanilang pagganap ng halos 3 porsyento sa 4-kilometer at 16-kilometer na mga pagsubok sa oras, ayon sa isang pag-aaral sa Medicine at Science sa Sports at Ehersisyo noong Hunyo 2011.
Regulate ang Pagsagot sa Insulin
Ang beetroot juice ay naglalaman ng mga likas na antioxidant na kilala bilang mga betaines, na katulad ng iba pang mga phytochemical na kilala na nakakaapekto sa asukal sa dugo. Kapag pinag-aralan ng mga mananaliksik ang epekto ng beetroot juice sa glucose sa dugo, ang mga kalahok na uminom ng beetroot juice ay may makabuluhang pagbaba ng asukal sa dugo pagkatapos ng pag-ubos ng mga karbohidrat kaysa sa mga kalahok na hindi kumonsumo ng beetroot juice, ayon sa isang ulat sa Journal of Nutritional Science noong Abril 2014. Ang nabanggit din sa ulat na ang mga mananaliksik ay nagsisimula pa ring pag-aralan ang potensyal ng betaine at iba pang mga phytochemical upang makontrol ang asukal sa dugo at higit pang mga pag-aaral ang kinakailangan upang mapatunayan ang kanilang pagiging epektibo.
Mga pagsasaalang-alang
Hindi mahalaga kung ano ang form ng supplement na gusto mo, makakahanap ka ng isa na gumagana para sa iyo dahil ang beetroot ay magagamit sa lahat ng mga form, mula sa mga capsule at lozenges hanggang sa puro na pulbos at bote ng juice. Maraming mga tatak lamang ang naglalaman ng beetroot, habang ang iba ay nagdaragdag ng labis na mga bitamina at nutrisyon. Habang ang label ng mga katotohanan ng nutrisyon ay nagsasaad ng kabuuang halaga ng beetroot, karaniwang hindi nito tinukoy ang dami ng mga aktibong sangkap, tulad ng nitrate at betaine. Makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan bago kumuha ng mga suplemento ng beetroot kung mayroon kang sakit sa cardiovascular o kumuha ka ng mga iniresetang gamot, inirerekumenda ang Dietitian Ngayon.
