Tinaguriang "brinner, " ang agahan para sa hapunan ay isang masaya sabay-sabay na tradisyon. Ngunit tumatawag kami para sa isang bagong gawain - hapunan para sa agahan. Mula sa pizza pizza hanggang sa mga tacos ng umaga, mananatili kang mabusog hanggang sa tanghalian kasama ang mga masayang twist sa mga paboritong suplay. Kahit na mas mahusay, ang mga recipe ay nagsasama ng higit pang protina kaysa sa iyong karaniwang mangkok ng otmil, at nag-aalok din sila ng mga malikhaing paraan upang mag-pack ng higit pang mga veggies at gulay sa iyong diyeta.
Tinaguriang "brinner, " ang agahan para sa hapunan ay isang masaya sabay-sabay na tradisyon. Ngunit tumatawag kami para sa isang bagong gawain - hapunan para sa agahan. Mula sa pizza pizza hanggang sa mga tacos ng umaga, mananatili kang mabusog hanggang sa tanghalian kasama ang mga masayang twist sa mga paboritong suplay. Kahit na mas mahusay, ang mga recipe ay nagsasama ng higit pang protina kaysa sa iyong karaniwang mangkok ng otmil, at nag-aalok din sila ng mga malikhaing paraan upang mag-pack ng higit pang mga veggies at gulay sa iyong diyeta.
1. Almusal ng Almusal Gamit ang Red Pepper Dipping Sauce
Ang mababang-carb na pares ng pares na bacon at itlog sa isang mapanlikha na paraan na madaling isama sa iyo - o magbahagi. Ginamit upang balutin ang sushi sa halip na mga nori sheet, ang mga dahon ng collard ay may parehong mga katangian ng antioxidant at anti-namumula. Kung nais mo ang isang grab-and-go breakfast, simpleng balutin ang buong roll at kumain tulad ng isang burrito sa halip na i-cut sa mga piraso ng kagat na laki. Ang natitirang sarsa ay maaaring magamit sa steamed o inihaw na gulay bilang isang meryenda o bahagi ng isa pang pagkain.
Credit: Susan MarqueAng mababang-carb na pares ng pares na bacon at itlog sa isang mapanlikha na paraan na madaling isama sa iyo - o magbahagi. Ginamit upang balutin ang sushi sa halip na mga nori sheet, ang mga dahon ng collard ay may parehong mga katangian ng antioxidant at anti-namumula. Kung nais mo ang isang grab-and-go breakfast, simpleng balutin ang buong roll at kumain tulad ng isang burrito sa halip na i-cut sa mga piraso ng kagat na laki. Ang natitirang sarsa ay maaaring magamit sa steamed o inihaw na gulay bilang isang meryenda o bahagi ng isa pang pagkain.
2. Mga Waffles Sa Feta at Usok na Salmon
Dito, ang masarap na mga waffles na bukas na mukha ay gumawa ng isang masarap na platform para sa creamy, tangy cheese cheese at pinong mga piraso ng pinausukang salmon. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang keso ng kambing ay maaaring mas madaling matunaw at paganahin ang isang pagtaas ng pagsipsip ng bakal at kaltsyum, habang ang pinausukang salmon ay isang masarap na paraan upang makakuha ng omega-3s. Ito ay isang mabilis na agahan sa agahan na mabuti sa anumang oras ng araw. Ipares ito ng sopas, prutas o isang salad, at maaari mong mapanatili ang anumang mga tira batter sa refrigerator sa loob ng maraming araw.
Dito, ang masarap na mga waffles na bukas na mukha ay gumawa ng isang masarap na platform para sa creamy, tangy cheese cheese at pinong mga piraso ng pinausukang salmon. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang keso ng kambing ay maaaring mas madaling matunaw at paganahin ang isang pagtaas ng pagsipsip ng bakal at kaltsyum, habang ang pinausukang salmon ay isang masarap na paraan upang makakuha ng omega-3s. Ito ay isang mabilis na agahan sa agahan na mabuti sa anumang oras ng araw. Ipares ito ng sopas, prutas o isang salad, at maaari mong mapanatili ang anumang mga tira batter sa refrigerator sa loob ng maraming araw.
3. Kale fruit salad Sa Blueberry Dressing
Nagningning si Kale para sa agahan sa masayang salad ng prutas. Ang pagdaragdag ng toasted na mga buto ng mirasol at isang blueberry na dressing sa tofu at gulay ay lumilikha ng isang ilaw na punan din ang salad na medyo makulay din. Kung sinusubukan mong makakuha ng higit pang mga prutas at gulay sa iyong diyeta, ito ay isang masarap at makulay na paraan upang gawin ito.
Credit: Susan MarqueNagningning si Kale para sa agahan sa masayang salad ng prutas. Ang pagdaragdag ng toasted na mga buto ng mirasol at isang blueberry na dressing sa tofu at gulay ay lumilikha ng isang ilaw na punan din ang salad na medyo makulay din. Kung sinusubukan mong makakuha ng higit pang mga prutas at gulay sa iyong diyeta, ito ay isang masarap at makulay na paraan upang gawin ito.
4. Gluten-Free Breakfast Pizza Sa Cinnamon Honey Drizzle
Ang buong butil ay nagiging mas natutunaw na may soaking, ngunit mapanatili ang kanilang profile sa nutrisyon na mas mahusay kaysa sa paggamit ng harina, na maaaring mabilis na mag-oxidize. Ang crust-free crust na ito ay may kaunting pag-iingat mula sa quinoa, kaya siguraduhing banlawan ito upang hugasan ang mapait na saponin at ilabas ang tamis ng combo. Ang keso ng gatas na may almond-milk ay may mas kaunting taba, at ang sariwang lasa nito ay kumikislap na may matamis na honey. Ang lasa ay masarap mas mahina kaysa sa talagang ito.
Ang buong butil ay nagiging mas natutunaw na may soaking, ngunit mapanatili ang kanilang profile sa nutrisyon na mas mahusay kaysa sa paggamit ng harina, na maaaring mabilis na mag-oxidize. Ang crust-free crust na ito ay may kaunting pag-iingat mula sa quinoa, kaya siguraduhing banlawan ito upang hugasan ang mapait na saponin at ilabas ang tamis ng combo. Ang keso ng gatas na may almond-milk ay may mas kaunting taba, at ang sariwang lasa nito ay kumikislap na may matamis na honey. Ang lasa ay masarap mas mahina kaysa sa talagang ito.
Almusal Pasta Sa Avocado Sauce
Taya na hindi mo naisip na gumamit ng tira pasta para sa agahan. Ang partikular na bersyon na ito ay nagbibigay sa iyong utak ng gasolina na kinakailangang kapangyarihan sa pamamagitan ng isang abala sa umaga. Ang sarsa ng lemony avocado ay maliwanag at nakakapreskong. Isang regular na abukado ay higit pa sa kalidad na taba: Mayroong humigit-kumulang na tatlong gramo ng protina pati na rin ang ilang mga bitamina B at bakas ang mga mineral sa kamangha-manghang prutas na ito. Ang Tarragon ay sumusuporta sa pantunaw, kaya lahat ng sama-sama ng mga sangkap sa paglikha na ito ay kumukuha ng mga itlog sa isang bagong lugar.
Credit: Susan MarqueTaya na hindi mo naisip na gumamit ng tira pasta para sa agahan. Ang partikular na bersyon na ito ay nagbibigay sa iyong utak ng gasolina na kinakailangang kapangyarihan sa pamamagitan ng isang abala sa umaga. Ang sarsa ng lemony avocado ay maliwanag at nakakapreskong. Isang regular na abukado ay higit pa sa kalidad na taba: Mayroong humigit-kumulang na tatlong gramo ng protina pati na rin ang ilang mga bitamina B at bakas ang mga mineral sa kamangha-manghang prutas na ito. Ang Tarragon ay sumusuporta sa pantunaw, kaya lahat ng sama-sama ng mga sangkap sa paglikha na ito ay kumukuha ng mga itlog sa isang bagong lugar.
Mga Tacos na Almusal ng Vegetarian
Ang Tofu ay kilala bilang isang paglamig na pagkain sa maraming tradisyonal na kultura, na ginagawa itong isang promising na pagsisimula sa isang mainit na umaga. Sa pamamagitan ng isang magandang, tulad ng itlog na pare-pareho, sinisipsip nito ang mga lasa ng mga panimpla tulad ng kumin, isang miyembro ng pamilya ng karot na tumutulong sa panunaw. Siyempre, maaari mo ring gamitin ang mga itlog sa ito mabilis na pagluluto sa agahan ng agahan para sa isang katulad na epekto.
Credit: Susan MarqueAng Tofu ay kilala bilang isang paglamig na pagkain sa maraming tradisyonal na kultura, na ginagawa itong isang promising na pagsisimula sa isang mainit na umaga. Sa pamamagitan ng isang magandang, tulad ng itlog na pare-pareho, sinisipsip nito ang mga lasa ng mga panimpla tulad ng kumin, isang miyembro ng pamilya ng karot na tumutulong sa panunaw. Siyempre, maaari mo ring gamitin ang mga itlog sa ito mabilis na pagluluto ng agahan sa agahan para sa isang katulad na epekto.
Bali-Inspired Chicken, Egg at Rice
Ang pagkakaroon ng isang gumalaw na pritong para sa agahan ay mahusay na gumamit ng mga naiwan, at ito ay isang mabilis, simula na puno ng protina hanggang sa araw. Ang gluten-free na ulam na ito ay nagtatapon ng iyong kalamnan at utak mo. Madali kang makagawa ng mga pagkakaiba-iba ng recipe na ito sa anumang mga gulay na tinatamasa mo. Ipinakita ng mga pulang curry paste na magkaroon ng mga anti-namumula na katangian, na ginagawang isang matalinong panimpla na ipares sa mga itlog bilang isang kahalili sa mainit na sarsa o ketchup.
Credit: Susan MarqueAng pagkakaroon ng isang gumalaw na pritong para sa agahan ay mahusay na gumamit ng mga naiwan, at ito ay isang mabilis, simula na puno ng protina hanggang sa araw. Ang gluten-free na ulam na ito ay nagtatapon ng iyong kalamnan at utak mo. Madali kang makagawa ng mga pagkakaiba-iba ng recipe na ito sa anumang mga gulay na tinatamasa mo. Ipinakita ng mga pulang curry paste na magkaroon ng mga anti-namumula na katangian, na ginagawang isang matalinong panimpla na ipares sa mga itlog bilang isang kahalili sa mainit na sarsa o ketchup.
