Ang malaking kumpanya ng LA Fitness ay mayroong mga pasilidad sa pag-eehersisyo sa buong Estados Unidos. Tulad ng karamihan sa mga chain gym, ang LA Fitness ay may isang kasaganaan ng kagamitan para sa mga miyembro upang mapabuti ang kalamnan at tibay at tiyakin na mapabuti ang cardiovascular fitness. Ang pag-set up ng isang ehersisyo na programa ay isang mahalagang hakbang patungo sa pagtiyak ng tagumpay. Ang mga propesyonal sa fitness ay magagamit sa bawat pasilidad upang matulungan ka sa pag-set up ng isang angkop na programa. Maaari ka ring lumikha ng iyong sariling programa.
Hakbang 1
Itala ang iyong mga layunin sa fitness sa papel o sa computer. Gawing malinaw, mahusay na natukoy, nasusukat at nakatuon sa oras ang iyong mga layunin. Panatilihin ang iyong mga layunin na nai-post sa iyong refrigerator o sa iyong desk upang matulungan ka sa pagpapanatili sa track.
Hakbang 2
Mag-iskedyul ng isang fitness pagtatasa upang matukoy ang iyong antas ng fitness. Karamihan sa mga pasilidad ng LA Fitness ay nag-aalok ng mga bagong miyembro ng isang komplimentaryong taba sa katawan at pagtatasa ng fitness fitness. Lagyan ng tsek sa personal department department upang mai-iskedyul ang iyong appointment.
Hakbang 3
Maglakad sa sahig ng gym at piliin ang kagamitan na nais mong gamitin sa iyong ehersisyo na programa. Ang isang mahusay na programa ng pag-eehersisyo ay may kasamang parehong kagamitan sa pagsasanay sa pagsasanay.
Hakbang 4
Subukan ang fitness kagamitan para sa kadalian ng paggamit at hanapin ang mga kagamitan upang gumana ang lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan. Ang bawat LA Fitness center ay may ibang layout. Karamihan sa mga lokasyon ng grupo sa itaas at mas mababang kagamitan sa katawan nang magkasama upang ang mga miyembro ay maaaring mag-set up ng mga estilo ng circuit na istilo. Kung hindi ka pamilyar sa isang piraso ng kagamitan, humingi ng tulong mula sa isang miyembro ng kawani ng LA Fitness. Walang singil upang ipakita ang wastong paggamit ng kagamitan.
Hakbang 5
Bumili ng isang pag-eehersisyo log upang masubaybayan ang iyong ehersisyo at pag-unlad. Plano at isulat ang iyong ehersisyo bago ka makarating sa gym upang magamit ang iyong oras.
Hakbang 6
Suriin ang lingguhang pag-eehersisyo lingguhan upang matukoy ang iyong pag-unlad. Sa pagtatapos ng anim na linggo, magsagawa ng isang follow-up na pagtatasa upang matukoy kung paano umunlad ang iyong cardiovascular at kalamnan. Kung hindi ka nakagawa ng anumang pag-unlad sa timbang o pulgada na nawala, mag-enrol ng tulong ng isang LA Fitness personal trainer o hanapin ang isang rehistradong dietitian sa iyong lugar.
Tip
Isang pagbaba ng timbang ng 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo ay makatotohanang.
Simulan ang iyong programa ng mabagal at dagdagan o baguhin ang mga variable bawat tatlo hanggang apat na linggo.
Suriin ang faceplate ng kagamitan sa pag-eehersisyo para sa mga pangunahing tagubilin.
Humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa fitness hinggil sa wastong paggamit ng mga libreng timbang na kagamitan.
Babala
Suriin sa iyong manggagamot bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo
Gumamit ng wastong pamamaraan kapag nag-angat at kapag gumagamit ng mga kagamitan sa cardiovascular upang mabawasan ang panganib ng pinsala.
