Ang mga mineral tulad ng magnesiyo ay may mahalagang papel sa katawan ng tao, kahit na kailangan mo ng medyo maliit na halaga ng mga ito para sa pinakamabuting kalagayan sa kalusugan - mas mababa sa kalahati ng isang gramo bawat araw. Kung uminom ka ng kape, maaaring hindi mo mahango ang mahusay na magnesiyo, marahil humahantong sa kakulangan sa magnesiyo. Maaari itong mapalitan sa pamamagitan ng pag-ubos ng mas maraming magnesiyo bawat araw, ngunit dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang uri ng suplemento ng magnesiyo.
Magnesiyo at Kalusugan
Ang iyong katawan ay naglalaman ng humigit-kumulang 25 gramo ng magnesiyo, na karamihan sa mga ito ay matatagpuan sa balangkas. Ang karamihan ng natitirang magnesiyo ay matatagpuan sa iyong mga kalamnan at sa loob ng iba pang mga cell. Mahalaga ang magnesiyo para sa pag-convert ng mga karbohidrat at taba sa mga anyo ng enerhiya na maaaring magamit ng mga cell, at kritikal din ito para sa paggawa ng mga bagong DNA at protina. Sa istruktura, ang magnesiyo ay mahalaga para sa kalusugan ng iyong mga buto at mga cell. Kinokontrol din nito ang pag-andar ng mga kalamnan at nerbiyos dahil nakakaapekto ito sa mga antas ng iba pang mga mineral sa loob ng iyong mga cell.
Mga Antas ng Kape at Magnesiyo
Ang pag-inom ng kape ay maaaring makaapekto sa mga antas ng magnesiyo sa iyong katawan. Kapag umiinom ka ng kape, bumababa ang pagsipsip ng iyong bituka. Bagaman ang direkta ng kape ay hindi direktang nagbabawas ng magnesiyo mula sa iyong katawan, ang pagbawas ng pagsipsip ng magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na unti-unting mawalan ng magnesiyo, na potensyal na nagreresulta sa isang kakulangan ng magnesiyo. Ang mas maraming kape na inumin mo, mas kaunting magnesiyo ang iyong mga bituka ay maaaring sumipsip. Ito ay nagiging mas mahalaga habang tumatanda ka, dahil ang pagsipsip ng magnesium ay karaniwang bumababa sa edad.
Mga Palatandaan ng Kakulangan ng Magnesium
Ang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring mabawasan ang lakas ng iyong mga buto at maaari ring humantong sa isang pagkabagabag sa iba pang mga proseso ng cellular na nangangailangan ng magnesiyo. Bilang karagdagan, ang mga mababang antas ng magnesiyo ay maaaring mabawasan ang dami ng calcium sa iyong katawan. Ang iba pang mga palatandaan ng kakulangan sa magnesiyo ay kinabibilangan ng pagkabalisa, pagkabalisa, mabilis na paghinga, mga panginginig ng kalamnan o spasms, hindi regular na ritmo ng puso, mababang presyon ng dugo, problema sa pagtulog, hindi magandang paglaki ng kuko, pagduduwal at pagsusuka, pagkalito at pag-agaw.
