Ang mga TUMS ay matagal nang ginagamit para sa mabilis na lunas sa sakit sa heartburn, ngunit ang calcium carbonate sa TUMS ay mayroon ding iba pang mga epekto sa iyong katawan. Ang pandagdag sa kaltsyum ay madalas na ginagamit upang mabawasan ang panganib ng osteoporosis, ngunit ang calcium ay gumaganap ng maraming mahahalagang papel sa katawan ng tao. Sinusuportahan ng calcium ang clotting ng dugo, pagpapadaloy ng nerve at pag-andar ng kalamnan. Ang mga umuusbong na ebidensya ay tumuturo din sa kaltsyum bilang isang tool upang mabawasan ang presyon ng dugo, panganib sa kanser sa colon at ang mga sintomas ng premenstrual syndrome.
TUMS Vs. Iba pang Mga Pandagdag sa Kaltsyum
Nagbibigay ang mga TUMS ng isang mataas na halaga ng calcium bawat pill, sa 40 porsyento, nangangahulugang mas kaunting mga tabletas ang kinakailangan sa katagalan. Makakatulong ito upang mapanatili ang mga gastos sa pandagdag. Bilang karagdagan, upang ang calcium sa TUMS ay mahuhuli nang maayos, dapat silang ubusin ng pagkain, na maaaring gawing mas madali ang pag-alala.
Mga Pagsasaalang-alang ng Kaltsyum
Ang mga TUMS ay binubuo ng calcium carbonate, na kung saan ay hindi hinihigop ng mabuti sa isang walang laman na tiyan, kaya ang TUMS ay dapat na dalhin sa isang pagkain. Bilang karagdagan, ang calcium carbonate sa TUMS ay ipinakita upang maging sanhi ng tibi. Sa wakas, ang calcium ay nangangailangan ng bitamina D para sa tamang pagsipsip. Itinuturo ng mga tagagawa ng TUMS na ang TUMS ay hindi naglalaman ng bitamina D at sa gayon ay hindi isang optimal na suplemento ng calcium.
Pagdadalamhati sa mga Tablet
Ang bawat 1, 000-milligram tablet ay naglalaman ng 400 milligrams ng calcium, at ang 750-milligram na tablet ay naglalaman ng 300 milligram. Para sa sanggunian, ang pang-araw-araw na inirekumendang paggamit para sa supplement ng kaltsyum ay 1, 000 hanggang 1, 200 milligrams, katumbas ng dalawa hanggang tatlong tablet ng TUMS.
Mga Alternatibong Pinagmulan ng Kaltsyum
Dahil ang mga TUMS ay hindi inirerekomenda bilang suplemento ng calcium, mas mahusay kang isinasaalang-alang ang iba pang mga mapagkukunan ng calcium. Ang mga pagkaing mataas sa kaltsyum ay kinabibilangan ng gatas, keso, yogurt, ilang pinatibay na butil ng butil, brokuli, salmon (na may mga buto), itim na beans, tofu at toyo. Kung nais mong madagdagan ang iyong kaltsyum na may isang tableta, ang isa pang pagpipilian ay ang calcium citrate, na mas madaling hinihigop sa isang walang laman na tiyan at may mga form na naglalaman ng bitamina D para sa pinahusay na pagsipsip.
