Ang acid reflux ay tumutukoy sa daloy ng acid acid ng tiyan pabalik sa iyong esophagus, isang koneksyon na tubo sa pagitan ng iyong lalamunan at tiyan. Ito ay kilala rin bilang gastroesophageal kati at nangyayari bilang heartburn, isang nasusunog na pandamdam sa iyong dibdib. Ang acid reflux ay maaaring umunlad sa sakit sa refrox ng gastroesophageal, o GERD, isang mas malubhang anyo ng kondisyon. Ang iba pang mga sintomas ay kasama ang wheezing, pag-ubo, kahirapan sa paglunok at sakit sa dibdib.
Ang paggamot ay maaaring magsama ng mga gamot at pagbabago sa pamumuhay. Ang pagkonsumo ng isang balanseng diyeta, na mayaman sa mga tiyak na bitamina, ay maaari ring makatulong na mapawi at pamahalaan ang mga sintomas ng kati.
Bitamina B-12
Ayon sa isang pag-aaral sa Oktubre 2006 Journal of Pineal Research, ang pagdaragdag ng iyong diyeta na may bitamina B-12 ay maaaring makatulong sa regression ng mga sintomas ng GERD, isang mas malubhang anyo ng acid reflux. Ang bitamina B-12 ay maaaring makuha sa isang supplement form. Maaari mo ring mahanap ang bitamina na ito sa mga pagkaing nakabase sa hayop kabilang ang mga manok, pulang karne, isda, itlog, at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kung ikaw ay vegetarian o vegan at kumonsumo ng walang mga produktong hayop, maaaring kulang ka sa bitamina na ito. Maaari kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang pandagdag.
Folic Acid at Vitamin B-6
Ang folic acid, isang B bitamina, at bitamina B-6 ay dalawang iba pang mga bitamina na maaaring makatulong sa pagbabawas ng mga sintomas ng acid reflux. Ang pag-aaral noong 2006 sa Journal of Pineal Research ay natagpuan na ang mga sintomas ng GERD ay hinalinhan sa pagdaragdag ng diyeta sa mga bitamina na ito. Ang folic acid, na tinatawag ding folate, ay maaaring makuha sa supplement form. Maaari mo ring mahanap ito sa mga pagkain tulad ng beans at berdeng mga berdeng gulay.
Ang buong butil at tinapay at butil ay maaaring patibayin sa mahalagang bitamina na ito. Ang Vitamin B-6 ay matatagpuan bilang suplemento o sa mga pagkain tulad ng karne, manok, beans, buong butil, prutas at gulay.
Mga bitamina A at C
Ang isang pang-agham na papel na pang-agham na nai-publish sa Collegium Arthropologicum ay natagpuan na ang mga diyeta na mataas sa mga antioxidant, kabilang ang mga bitamina A at C, ay maaaring makatulong na maiwasan ang GERD. Ang mga antioxidant ay kumikilos upang maprotektahan ang iyong katawan mula sa libreng radikal na pinsala, mga sangkap na nagdudulot ng pagkasira ng cellular, impeksyon at sakit sa iyong katawan. Maaari itong magpalala o mag-trigger ng iyong mga sintomas ng reflux acid.
Ang pagkonsumo ng isang multivitamin na may kasamang bitamina A at C ay maaaring makatulong sa iyong digestive health at mapawi ang iyong mga sintomas, ayon sa isang pag-aaral sa Osijek University. Ang mga bitamina na ito ay mga antioxidant at magagamit sa parehong form ng supplement at ang iyong diyeta. Ang mahusay na mga mapagkukunan ng nutrisyon ng bitamina A ay may kasamang atay, itlog, kamote, kalabasa, karot at spinach. Ang mabubuting mapagkukunan ng bitamina C ay may kasamang mga kampanilya, brokuli, dalandan, lime, lemon at kiwis.
Bitamina E
Ang Vitamin E ay isa pang antioxidant na maaaring makatulong na mag-alok ng proteksyon laban sa pag-unlad ng GERD. Bilang karagdagan sa lakas ng antioxidant nito, sinusuportahan din ng vitamin E ang immune at kalusugan ng puso. Dahil sa mga potensyal na alalahanin sa kalusugan na may karagdagan sa bitamina E, lalo na panganib ng stroke, dapat ka lamang kumuha ng mga suplemento ng bitamina E sa ilalim ng direksyon ng iyong doktor. Gayunpaman, mahahanap mo ang napakahalagang bitamina na ito sa iba't ibang mga pagkain tulad ng spinach, olive oil, abukado, nuts at nut butter.
