Ang iyong timbang ay madalas na isang indikasyon ng iyong antas ng fitness, at ang iyong malusog na saklaw ng timbang ay direktang proporsyon sa iyong taas. Kung labis na timbangin mo para sa iyong frame, maaari kang mas malaki ang panganib para sa sakit sa puso, stroke at diyabetis, ayon sa Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit. Sa kabutihang palad, ang iyong index ng mass ng katawan ay maaaring makatulong sa iyo na madaling matukoy ang perpektong timbang para sa iyong taas.
Ang iyong Malusog na Timbang
Dapat mong pakay para sa isang BMI na 18.5 hanggang 24.9, lalaki ka man o babae. Sa 6 talampakan - o 72 pulgada - nangangahulugan ito na ang iyong perpektong saklaw ng timbang ay tungkol sa 140 hanggang 183 pounds. Gayunpaman, posible pa ring mahulog sa saklaw na ito at may mapanganib na mga antas ng taba ng katawan. Dinadala mo ang karamihan sa iyong taba sa paligid ng gitna, kaya ang pagsukat sa iyong baywang ay magbibigay sa iyo ng isang mas buong larawan. Ang mga kalalakihan na may baywang sa baywang na higit sa 40 pulgada marahil ay may labis na taba sa katawan, at samakatuwid ay nasa panganib para sa mga sakit na nauugnay sa labis na katabaan.
