Ang mantikilya na peanut hindi lamang masarap, mabuti para sa iyo. Kapag isinama mo ang peanut butter sa iyong agahan, pinapasan mo ang iyong katawan ng hibla, protina at malusog na taba upang masiyahan ka hanggang sa tanghalian. Siguraduhing bumili ng natural na peanut butter - ang mga sangkap ay dapat na mga mani, at marahil isang ugnay ng asin. Anumang iba pa ay hindi malusog, at hindi lamang dapat ituring na peanut butter.
Mga Klasiko
Ang peanut butter at jelly ay hindi lamang para sa mga bata. Piliin ang buong butil na tinapay, tortillas o pitas at timpla na may natural na peanut butter at ang iyong napiling halaya o pinapanatili. Ito ay isang klasikong sandwich na nanatiling tanyag sa mabuting dahilan - madali, pinupuno at masarap para sa kahit na ang pinaka nakikilala na mga taglamig na pangarap ng may sapat na gulang. Ipagawa ito sa isang baso ng nabawasan na taba ng gatas para sa isang nakapagpapalusog na agahan.
Makinis
Ang mataas na nilalaman ng taba ng peanut butter ay ginagawang isang mahusay na paraan upang magdagdag ng creaminess sa iyong paboritong resipe ng smoothie. Magsimula sa isang base ng gatas o yogurt, mag-eksperimento sa iba't ibang sariwa o frozen na mga prutas, at gumamit ng yelo upang magdagdag ng bulk. Subukan ang paghalo ng saging, toyo ng gatas, peanut butter at yelo para sa isang nakakapreskong agahan.
Mga labi
Dahil ito ay makapal at mayaman, ang peanut butter ay gumagawa ng isang mahusay na paglubog. Ang mantikilya na pang-iisa lamang ay maaaring magkasya bilang isang paglubog, ngunit para sa isang mas kapana-panabik na agahan, pagsamahin ito sa mababang-taba na yogurt, pasas at kanela. Ang mga hiwa ng mansanas, saging, mga peras, peras at kahit na, mga pretzel lahat ay masarap na masarap pagkatapos ng isang dip sa peanut butter.
Nakatagong Lihim
Sa susunod na maabot mo ang mantikilya, subukan ang peanut butter sa halip. Gamitin ito sa toast-toast o isang buong butil na mini-bagel. Gumalaw ito sa oatmeal o cream ng trigo. Pagsamahin ang peanut butter na may isang mataas na hibla, mababang asukal sa butil at bumubuo sa mga bola para sa iyong sariling malikhaing paikutin sa isang granola bar.
