Ang mga diyeta na mataas sa avocado oil ay inirerekomenda kung minsan para sa mga pasyente na nagdurusa sa osteoarthritis ng tuhod. Tulad ng langis ng oliba, ang langis ng abukado ay nag-aalok ng iba't ibang mga mineral at sustansya, at maaaring magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan kapag kinuha sa mga dosis ng 600 milligrams sa isang araw. Ang mga pasyente na sumusunod sa isang avocado oil diet ay hinihikayat na mapanatili ang isang matatag na paggamit ng buong butil, mga dahon ng gulay at sandalan na protina upang mapanatili ang isang matatag na supply ng 2, 000 calories bawat araw. Para sa pinakamahusay na mga resulta, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pinakamahusay na uri at paghahanda ng avocado oil para sa iyong kondisyon.
Kahulugan
Ang diyeta ng langis ng abukado ay pinapalitan ang tradisyonal na mga langis sa pagluluto tulad ng oliba, linga, mani, kanola o langis ng gulay na may langis ng abukado. Ayon sa Drugs.com, ang langis ng abukado ay na-link sa pagbawas ng kolesterol at pinabuting mga profile ng lipid sa ilang mga indibidwal, at maaaring mabawasan ang mga sintomas ng osteoarthritis. Ang langis ng abukado ay ginawa mula sa sapal ng prutas na avocado, na binubuo ng hanggang sa 40 porsyento ng mga mataba na langis. Ang isang uri ng kapaki-pakinabang na monounsaturated fatty acid, na tinatawag na oleic acid, ay matatagpuan sa masaganang supply sa avocado oil. Depende sa rekomendasyon ng iyong doktor, maaaring kailangan mong kumuha ng iba't ibang mga dosis ng avocado oil sa alinman sa likido o tablet form sa buong araw.
Mga Pakinabang ng Avocado Oil
Ang mga diyeta na mayaman sa avocado oil ay natagpuan upang mabago ang nilalaman ng fatty acid ng mga cardiac at renal membranes, ayon sa isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa isang 2005 na isyu ng "Journal of Ethnopharmacology." Sa madaling salita, ang pagkakaroon ng langis ng avocado sa diyeta ay humantong sa isang pinahusay na tugon ng presyon ng dugo kumpara sa control group. Bilang karagdagan sa mataas na konsentrasyon ng mga monounsaturated fats, ang langis ng avocado ay naglalaman ng dami ng mga karbohidrat at mahahalagang amino acid. Ang isang hiwalay na pag-aaral na nai-publish sa isang 2005 isyu ng "Journal of Nutrisyon" na naka-link sa dietary lipids na natagpuan sa avocado prutas at langis na may makabuluhang pinahusay na pagsipsip ng carotenoid, na potensyal na pagpapabuti ng pagtunaw ng mga taba at iba pang mga dietary compound.
Pagkuha ng Iyong Paggamit
Tulad ng lahat ng mga langis, ang langis ng abukado ay maaaring lumikha ng isang laxative effect kung kukuha nang labis. Ang mga tabletas at pandagdag na naglalaman ng langis ng abukado ay karaniwang inirerekomenda sa mga dosis na 300 hanggang 600 milligrams sa isang araw para sa osteoarthritis ng tuhod. Bilang karagdagan, maaari ka ring uminom ng isang kutsarita ng abukado minsan sa isang araw, o gamitin ito bilang pampalasa ahente para sa mga salad, sopas, pinggan ng bigas at iba pang pagkain. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mainam na inirekumendang dosis ng langis ng abukado para sa iyong kondisyon at subukang sukatin ang iyong paggamit upang maiwasan itong labis.
Mga Alalahanin sa Kaligtasan
Iwasan ang anumang diyeta ng detoxification na nagpapayo sa iyo na mabilis o kumonsumo lamang ng avocado oil. Upang mapanatili ang isang aktibong metabolismo, ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang regular na paggamit ng pagkain. Ang pag-aayuno o drastikong pagbabawas ng iyong caloric intake sa ibaba ng inirerekumendang 2, 000-calorie araw-araw na diyeta ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong basal metabolic rate, o ang bilang ng mga caloryang awtomatikong nasusunog mo. Habang ang pang-araw-araw na dosis ng langis ng abukado ay karaniwang itinuturing na ligtas, mas mahirap na mga bersyon ng diyeta ay dapat lamang subukin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
