Mahalaga ang pisikal na hitsura sa mga kabataan, kaya natural sa mga kabataan at pre-kabataan na nais na magsimulang mag-ehersisyo. Ang mga payat na beanpoles o pudgy na mga sanggol na lumaki sa mga bata ng pudgy ay maaaring magsimulang magkaroon ng mga pangitain ng pagbuo ng mga kalamnan upang mabuo muli ang kanilang mga katawan. Bago ang pagbibinata, gayunpaman, ang mga katawan ng mga bata ay hindi handa o magagawang magtayo ng makabuluhang mass ng kalamnan, kaya kung sinubukan nilang makakuha ng kalamnan bago handa ang kanilang mga katawan, malamang na sila ay nabigo.
Ang Kinakailanganang Mga sangkap
Ito ay hindi lamang pag-angat ng mga timbang at pagsasagawa ng iba pang mga pagsasanay sa pagsasanay sa paglaban na bubuo ng mga kalamnan. Ang dalawang mahahalagang hormone ay kinakailangan upang makakuha ng kalamnan, at ang katawan ay hindi makagawa ng sapat sa mga ito bago pagbibinata upang makabuo ng makabuluhang mass ng kalamnan. Nang walang nadagdagan na produksyon ng paglago ng hormone at testosterone, ang pagsasanay sa paglaban ay hindi magreresulta sa labis na kalamnan ng kalamnan, kung mayroon man, para sa mga bata. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga bata sa ilalim ng edad na 15 ay hindi karaniwang mukhang G. Universe o isang fitness model.
Kapag Nagsisimula ang kalamnan
Ang katotohanan na ang pagbibinata - at samakatuwid ay nadagdagan ang produksyon ng testosterone at paglago ng hormone - ay hindi nagsisimula sa parehong edad para sa lahat ay maaaring magdulot ng pagkabigo para sa isang tinedyer na walang tiyaga upang simulan ang pagkakaroon ng kalamnan. Ang ilang mga bata ay tumama sa pagbibinata nang maaga ng 9 taong gulang habang ang iba ay hindi nagsisimula hanggang sa huli na 15. Sa pagitan ng mga edad na iyon, ang mga bata ay maaaring magsimulang maghanap ng mga palatandaan, tulad ng paglago ng spurts at acne. Ang mga ito ay medyo maaasahang mga pahiwatig na nagsimula ang pagbibinata, at posible ang pagkakaroon ng kalamnan. Dahil ang testosterone ay nagdudulot ng paglaki ng buhok sa mukha at katawan, na karaniwang isang maaasahang signal na ang isang tao ay may tamang mga hormone upang simulan ang pagbuo ng isang kalamnan na pangangatawan.
Paggawa Bago Bago ang Puberty
Dahil lamang ang mga bata ay hindi makakakuha ng mga makabuluhang halaga ng kalamnan bago ang pagbibinata, hindi nangangahulugang ito ay isang pag-aaksaya ng oras upang mag-ehersisyo. Ang pagsisimula nang maaga sa pisikal na fitness ay isang kapaki-pakinabang na ugali upang mabuo, na maaaring isakatuparan ng mga bata sa pagtanda. Ang pag-aangat ng timbang bago ang pagbibinata ay dati nang nasiraan ng loob, dahil naisip na ang bata ay maaaring mapahamak o ang kanyang paglaki ay napigilan sa pamamagitan ng paglalagay ng matinding pagtutol at stress sa lumalagong mga buto. Ngunit kung ang mga bata na pre-pubescent ay nag-angat ng mga timbang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang may karanasan na tagagawa, hindi sila dapat makaranas ng masamang epekto. Ang mga bata ay maaaring ligtas na magsagawa ng mga ehersisyo sa timbang sa katawan, tulad ng mga chin-up, sit-up at push-up, at makisali sa pagsasanay sa paglaban na may mga light weight, mga maaari nilang maiangat nang walang problema para sa mga walong rep.
Panahon ng Optimum na Muscle-Building
Ang window ng oras para sa pinakamainam na gusali ng kalamnan ay nagsisimulang magsara sa lalong madaling pagbukas nito. Ito ay tungkol sa isang 10-taong panahon, kaya ang isang tao ay may isang mahusay na bilang ng mga taon upang makabuo ng kalamnan sa pagitan ng edad na 15 at 25. Pagkatapos nito, lalo itong nahihirapan para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan na makakuha ng mass ng kalamnan. At kung hindi mo ito ginagamit, mawawala ka. Nang walang patuloy na pagsasanay sa paglaban, nagsisimula ang pagkawala ng masa ng kalamnan pagkatapos ng edad na 25.
