Pakulayan ang lasa at palakasin ang mga antioxidant at sustansya sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang juice ng granada sa iyong susunod na tasa ng tsaa upang makagawa ng pomegranate tea. Gamitin ang iyong paboritong tatak ng itim, berde o kahit na herbal tea.
Kapag bumili ka ng pomegranate juice, suriin ang label dahil ang mga sangkap, bitamina at mineral ay maaaring mag-iba sa pagitan ng mga tatak. Maghanap para sa 100 porsyento na juice at maiwasan ang mga timpla ng juice na maaaring magdagdag ng mga asukal.
Nag-aalok ng pre-made na mga bag ng tsaa ng pomegranate, ngunit maaari mong kontrolin ang mga benepisyo sa nutrisyon sa pamamagitan ng paggawa ng serbesa ng iyong sariling tsaa, pagkatapos ay idagdag ang mas maraming juice ng granada na gusto mo.
Mga Pinahusay na Tea Nutrients
Ang dami ng mga sustansya sa tsaa ng granada ay depende sa kung magkano ang iyong idadagdag sa iyong inumin. Magdagdag ng ilang mga kutsara nang sabay hanggang ang iyong tsaa ay natamis sa iyong panlasa.
Ayon sa USDA, ang 1/2 tasa ng pomegranate juice ay nagbibigay ng 10 porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa potasa, 20 porsyento ng iyong bitamina C, 13 porsyento ng iyong bitamina D at 5 porsyento ng iyong calcium, batay sa isang 2, 000-calorie-a- day diet.
Tumutulong ang potasa sa pagbaba ng presyon ng dugo at mapanatili ang isang matatag na tibok ng puso, habang ang bitamina C ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng ilang mga kanser, ayon sa Harvard Health Publishing. Ang bitamina D ay tumutulong upang mapanatili ang mga antas ng kaltsyum ng dugo, na kung saan ay pinapalakas ang iyong mga buto.
Dagdagan ang Antioxidants
Ang parehong juice ng granada at tsaa ay naglalaman ng mga antioxidant na tinatawag na flavonoids, na natural, batay sa mga compound ng halaman. Naglalaman ang katas ng prutas na may flavonoid na tinatawag na anthocyanins at anthoxanthins.
Ang mga flavonoid sa berdeng tsaa ay mga catechins, habang ang itim na tsaa ay isang mayamang mapagkukunan ng mga theaflavins at thearubigins, ulat ng Linus Pauling Institute.
Ang isang pakinabang ng pag-inom ng pomegranate tea ay nagmula sa pangkalahatang pagtaas ng mga antioxidant dahil ang juice ng granada ay may higit na kapasidad ng antioxidant kaysa sa berde o itim na tsaa, ayon sa isang artikulo sa isyu ng Enero 2010 ng Nutrisyon Journal .
Pinahusay na Mga Pakinabang ng Tsaa at Cardiovascular
Matapos suriin ng mga mananaliksik ang 13 nakumpletong pag-aaral, natapos nila na ang mga catechins sa berdeng tsaa ay nakakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo, ayon sa isang artikulo na inilathala sa isyu ng May-akdang European ng Nutrisyon ng Europa.
Inilahad din ng pagsusuri na ito na ang berdeng tsaa ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng dugo ng kabuuang kolesterol at mga low-density na lipoproteins, o LDL, na tinatawag ding masamang kolesterol.
Maaari ding mapalakas ang malambot na katas ng cardiovascular health dahil sa pamamagitan ng pagpigil sa kolesterol na mag-ambag sa pagbuo ng plaka sa iyong mga arterya, ayon sa isa pang pagsusuri sa Kumpletong Kumpleto at Alternatibong Gamot sa Nobyembre 2012.
Tulad ng pag-iipon ng plaka sa mga arterya, maaari nitong paghigpitan ang daloy ng dugo at itaas ang iyong panganib ng atake sa puso o stroke.
Isaalang-alang ang Flavonoids para sa Pag-iwas sa Kanser
Ipinapahiwatig ng pananaliksik sa laboratoryo na ang mga flavonoid sa berde at itim na tsaa ay maaaring makatulong na maiwasan ang ilang mga uri ng kanser.
Ang mga theaflavins sa itim na tsaa ay maaaring labanan ang pagkalat ng kanser sa prostate sa pamamagitan ng pagkamatay ng mga selula ng kanser, iniulat ng mga mananaliksik ng isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Oncology ng Agosto 2013.
Gayunpaman, kinakailangan ang klinikal na pananaliksik sa mga paksang pantao upang mapatunayan ang pagiging epektibo ng mga compound na ito sa pag-iwas sa cancer.
