Ang labis na taba sa paligid ng leeg ay hindi lamang masamang hindi maganda ngunit maaari ding maging isang maagang tanda ng labis na katabaan. Dahil sa pagiging malapit nito sa mukha, ang taba sa lugar ng leeg ay maaaring humantong sa mga problema sa pagpapahalaga sa sarili. Walang paraan upang mai-target ang leeg, o anumang iba pang lugar ng katawan, upang alisin ang taba na partikular sa lugar na iyon. Ngunit maaari mong gamitin ang leeg na lugar upang mapasigla ang paglaki ng kalamnan na makakatulong na masunog ang nakapaligid na taba nang mas mahusay kaysa sa dati.
Hakbang 1
Maglakad o mag-jog ng 30 hanggang 60 minuto sa isang araw, tatlo hanggang limang beses sa isang linggo. Ang mga ehersisyo ng cardiovascular, tulad ng paglalakad o pag-jogging, ay ang pinakamahusay na pagsasanay para sa pagkawala ng timbang. Kahit na hindi mo target ang lugar ng iyong leeg kapag nagsasagawa ng isang pag-eehersisyo sa cardio, sa paglipas ng panahon makakaranas ka ng pagkawala ng taba sa paligid ng leeg pati na rin ang natitirang bahagi ng iyong katawan. Maglakad o mag-jog briskly, ngunit hindi gaanong mahirap na huminga ka.
Hakbang 2
Hawakan ang iyong kamay sa gilid ng iyong ulo sa iyong tainga. Subukang hawakan ang iyong balikat sa iyong tainga habang nagbibigay ng banayad na pagtutol sa kamay. Hawakan ang bawat pag-uulit para sa limang bilang. Gawin ang tatlong hanay ng walong mga pag-uulit, pagkatapos ay lumipat sa kabilang panig. Gawin ang mga pagsasanay na ito nang isa hanggang tatlong beses sa isang araw.
Hakbang 3
Ilagay ang parehong mga kamay sa iyong noo. Ikiling ang iyong ulo pasulong habang nilalabanan ang paggalaw gamit ang iyong mga kamay. Humawak ng limang bilang, pagkatapos ay mag-relaks ng ilang segundo bago simulan ang susunod na pag-uulit. Gumawa ba ng tatlong hanay ng walong mga pag-uulit, isa hanggang tatlong beses araw-araw.
Hakbang 4
Ilagay ang pareho ng iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo gamit ang iyong mga daliri na nakakabit at ang iyong mga palad laban sa iyong ulo. Pindutin ang iyong ulo pabalik habang pinapanatili ang iyong baba at pigilan ang paggalaw gamit ang iyong mga kamay. Gawin ang bawat pag-uulit para sa limang bilang, at gawin ang tatlong mga hanay ng walong mga pag-uulit hanggang sa tatlong beses sa isang araw.
Tip
Ang proseso ng pagkawala ng taba ay madalas na hindi maunawaan: Hindi mo mai-target ang isang tiyak na lugar ng katawan para sa pagkawala ng taba. Ang pagkawala ng taba ay nangyayari sa mga pinakapinong bahagi ng katawan una, pagkatapos ay unti-unting gumagana ang paraan hanggang sa hindi bababa sa mga fat na bahagi ng katawan. Ang mga ehersisyo ng cardio ay ang pinakamahusay na paraan upang magsunog ng taba sa anumang bahagi ng katawan.
Maglakad o jog na may kasosyo; ginagawang mas mabilis ang oras at makakatulong na mapupukaw ka.
Babala
Huwag mag-apply ng matapang na presyon sa lugar ng iyong leeg. Ito ay maaaring humantong sa pinsala.
Patigilin ang iyong pag-eehersisyo kung nakakaramdam ka ng pagkahilo, pagduduwal o mahina, o kung nakakaranas ka ng labis na kakulangan sa ginhawa sa iyong mga kalamnan o kasukasuan.
