Kapag mayroon kang maraming taba sa mukha, maaari kang magmukhang mabigat kaysa sa iyo. Ang pagpayat sa mukha ay maaaring magbigay sa iyo ng isang mas matingkad na hitsura, dahil ang iyong baba at mga cheekbones ay magiging mas malinaw. Kung hindi ka matagumpay na mawala ang iyong taba sa mukha, maaari kang makipagkita sa isang siruhano na plastik upang talakayin ang iyong mga pagpipilian. Kabilang sa mga pamamaraan na nag-aalis ng labis na taba ay ang mga face-lift at liposuction.
Hakbang 1
Bawasan ang calories. Ang pagputol ng iyong paggamit sa pamamagitan ng 500 calories sa isang araw ay makakatulong sa iyo na makamit ang isang average na pagbaba ng timbang ng isang libra sa isang linggo. Kapag nawalan ka ng timbang, aalisin mo ang taba sa lahat ng mga lugar ng iyong katawan, kabilang ang mukha.
Hakbang 2
Uminom ng walo hanggang 10 baso ng tubig bawat araw. Ayon sa Good Housekeeping, ang hindi pag-inom ng sapat na tubig ay nagiging sanhi ng pagpapanatili ng tubig at maaaring magdagdag ng timbang sa iyong mukha. Iwasan ang diuretics, tulad ng alkohol at caffeine.
Hakbang 3
Sundin ang isang pinababang diyeta na sodium. Ang sobrang asin ay maaaring humantong sa pamumula ng mukha. Kabilang sa mga pagkaing mataas sa asin ang mga naproseso na pagkain, karne ng tanghalian, chips, fast food at de-latang gulay.
Hakbang 4
Mag-ehersisyo araw-araw. Ang isang halo ng kardio at pagsasanay ng lakas ay makakatulong sa iyo na masunog ang mas maraming calorie upang mapupuksa ang labis na taba. Gumawa ng 30 minuto ng aerobic na aktibidad sa isang araw, kasama ang 30 minuto ng pagsasanay ng lakas ng hindi bababa sa tatlong araw sa isang linggo. Ang mga dumbbells, leg presses, pull-up bar at resist band ay maaaring magamit upang makabuo ng sandalan ng kalamnan.
Hakbang 5
Gumawa ng iba't ibang mga expression ng mukha upang maipahiwatig ang mukha. Tulad ng naiulat sa magazine na "Oras", ang facial yoga ay isang anyo ng ehersisyo na inilaan upang higpitan at maipahiwatig ang iba't ibang mga kalamnan sa mukha. Halimbawa, ang Smiling Fish Face ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagsuso sa iyong mga pisngi at sabay na puckering ang iyong mga labi. Hawakan ang expression sa loob ng 60 segundo.
Tip
Huwag laktawan ang iyong ehersisyo o bumalik sa hindi malusog na gawi sa pagkain. Ang pagkawala ng taba sa mukha ay napupunta sa kamay na may pagkawala ng timbang sa pangkalahatan. Upang makita ang mga resulta, kailangan mong maging maingat.
Babala
Suriin sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan bago simulan ang isang programa ng ehersisyo sa kauna-unahang pagkakataon o kung malayo ka sa mga programa sa fitness, o kung mayroon kang mga talamak na isyu sa kalusugan.
