Maligayang pagdating sa STRONGER Hamon! Kung sumali ka sa amin - o nag-iisip lamang tungkol dito - para sa aming 8-linggong STRONGER Hamon at hinahanap mo ang pagganyak, isang minuto na mensahe mula kay Nicky Holender, ang celebrity trainer na lumikha ng STRONGER kasama ang koponan ng LIVESTRONG.COM. Lahat ito ay tungkol sa isa sa mga mantras ng hamong ito: "Kaya ko, at gagawin ko!"
Tulad ng masasabi mo mula sa video, isang kamangha-manghang motivator si Nicky. Ang hindi mo maaaring malaman, ay, siya ay isang dating pro soccer player na nagsasanay sa mga CEO, moms at pro atleta pati na rin ang mga kilalang tao - kasama sina Gerard Butler, Robbie Williams at Mel B. Nicky nauunawaan kung gaano ka abala (siya ay ama ng tatlong bata!), at hindi ka niya papayag.
Kung ikaw ay tulad ng iba sa amin, marahil mayroon kang mga araw kung saan maaari kang gumamit ng isang maliit na push upang pindutin ang gym o pindutin ang pag-play sa iyong pag-eehersisyo sa bahay. Isa sa mga pinakamahusay na bagay tungkol sa hamon na ito ay maaari kang mag-sign up upang makatanggap ng pang-araw-araw na mga email mula kay Nicky, kasama ang isang maikling video ng coaching tuwing umaga upang itakda ang tono para sa araw at maghanda ka upang simulan ang iyong pag-eehersisyo.
Ang isa pang cool na tampok sa STRONGER: Kapag natapos mo ang isang pag-eehersisyo, nag-click ka sa "I Did This!" pindutan sa ilalim ng video (o sa bersyon ng iOS ng MyPlate app), at magpapakita ito sa iyo ng isang isinapersonal na pagtatantya ng kung gaano karaming mga calories na sinunog mo. Ang mga pag-eehersisiyo ng STRONGER ay dumadaan nang mabilis at sinusunog nila ang mga tonelada ng calories!
At siguraduhin na sumali ka sa aming LIVESTRONG.COM Hamon Facebook Group upang makakuha ng mga tip, paghihikayat at pagganyak!
Paano Mag-sign up para sa STRONGER Hamon
1. I-download ang MyPlate app para sa iOS at lumikha ng iyong account. Kung nasa Android ka o wala kang isang smartphone, maaari mo ring gamitin ang bersyon ng desktop. Tiyaking itinakda mo ang Hulyo 9 bilang iyong petsa ng pagsisimula upang maaari kang maging sa parehong pahina tulad ng natitirang bahagi ng LIVESTRONG.COM pamayanan!
2. Sa iyong petsa ng pagsisimula (inilulunsad namin ang aming susunod na hamon noong ika-9 ng Hulyo), magagawa mong mag-log in sa iyong account at mag-click sa "Meal Plan" sa ilalim ng nabigasyon bar ng app. Doon, magkakaroon ka ng access sa mga pagkain sa bawat araw pati na rin ang listahan ng pamimili sa bawat linggong.
3. Para sa bawat pagkain at meryenda, subaybayan ang iyong mga calor sa pamamagitan ng pag-click sa marka ng tseke sa tabi ng bawat pagkain o recipe. Kung kailangan mong lumihis mula sa plano ng pagkain, maaari mo ring ipasok nang manu-mano ang mga pagkain mula sa tab na "Track" sa ilalim ng nabigasyon. Lamang maghanap para sa iyong pagkain at i-click ang pindutan ng "I Ate This". Tiyaking subaybayan ang iyong paggamit ng tubig mula sa tab na "Subaybayan".
4. I-print ang kalendaryo ng STRONGER Hamon ng pag-eehersisyo at sundin kasama ang libreng video ng pag-eehersisyo bawat araw.
5. Subaybayan ang STRONGER ehersisyo sa MyPlate. Sa pangunahing pahina ng app, i-click ang Ehersisyo pagkatapos maghanap sa STRONGER. Ang lahat ng mga ehersisyo ay nakalista sa ibaba. Piliin ang isa na iyong isinagawa sa araw na iyon.
6. Sumali sa aming LIVESTRONG.COM Hamon Facebook Group upang makakuha ng pang-araw-araw na mga tip, paghihikayat at pagganyak! Maaari mo ring sumali sa pag-uusap sa aming mga board ng komunidad sa app ("Komunidad" sa nabigasyon sa ibaba) at sa desktop.
7. Gawin ang mga pag-eehersisyo sa amin, i-cross off ang mga ito sa kalendaryo at mag-post tungkol dito sa pangkat ng Facebook. Nagpapasaya kami para sa iyo!
Mga Mambabasa - Sumali ka ba sa amin para sa 8-linggong STRONGER Hamon? Ano sa palagay mo ang STRONGER ehersisyo? Ano sa palagay mo ang plano sa pagkain? Mayroon ka bang problema sa pag-access at paggamit ng alinman sa mga ehersisyo o ang plano sa pagkain? Nakarating na ba kayo gumawa ng isang fitness challenge group before? Paano ito napunta para sa iyo? Nakasali ka ba sa aming LIVESTRONG.COM Hamon Group sa Facebook? Mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin!
