Ang yoga ay maaaring isang siglo na ispiritwal na kasanayan, ngunit ang Instagram ay pinalawak ang pag-abot nito sa isang buong bagong henerasyon. Mag-scroll sa iyong feed at makikita mo ang mga yogis sa iba't ibang mga poses sa mga kakaibang lokasyon sa buong mundo, madalas na sinamahan ng mga salita ng karunungan. Kung sinusunod mo ang mga ito para sa inspirasyon sa iyong sariling kasanayan o simpleng magdala ng isang maliit na Zen sa iyong araw, narito ang 14 sa pinaka-nakasisiglang na yogis ng Instagram at ang kanilang mga paboritong poses.
Ang yoga ay maaaring isang siglo na ispiritwal na kasanayan, ngunit ang Instagram ay pinalawak ang pag-abot nito sa isang buong bagong henerasyon. Mag-scroll sa iyong feed at makikita mo ang mga yogis sa iba't ibang mga poses sa mga kakaibang lokasyon sa buong mundo, madalas na sinamahan ng mga salita ng karunungan. Kung sinusunod mo ang mga ito para sa inspirasyon sa iyong sariling kasanayan o simpleng magdala ng isang maliit na Zen sa iyong araw, narito ang 14 sa pinaka-nakasisiglang na yogis ng Instagram at ang kanilang mga paboritong poses.
1. Kino MacGregor: Scorpion Handstand (Vrschikasana)
Ang MacGregor ay co-founder ng Miami Life Center at isa lamang sa mga tao na makatanggap ng isang sertipikasyon upang magturo sa Ashtanga yoga mula sa tagapagtatag nito, si Sri K. Pattabhi Jois. Ang isang mabilis na pag-scroll sa kanyang Instagram ay mag-iiwan sa iyo ng ilang mga seryosong #yogagoals, ngunit ang kanyang mga caption ay nagbibigay-inspirasyon din sa baybayin kaysa sa kakayahang umangkop at lakas lamang. Ang isa sa mga paboritong poses niya ay ang Scorpion Handstand.
"Ang paglalakbay upang hawakan ay ang paglalakbay ng lakas, ang paghahanap ng panloob na tibay laban sa lahat ng mga logro. Ang paglalakbay sa backbends ay ang emosyonal na paglilinis na nagbubukas ng puso at ginagawang posible upang manatiling mahina laban kahit sa mga pinakamahirap na sitwasyon. Pinagsasama ni Vrschikasana ang dalawang ito mga prinsipyo at binubuo ng balanse sa pagitan ng lakas at biyaya na siyang kakanyahan ng yoga kasanayan mismo."
Sundin siya sa Instagram: @KinoYoga
Credit: Photo Credit: Agathe PadovaniAng MacGregor ay co-founder ng Miami Life Center at isa lamang sa mga tao na makatanggap ng isang sertipikasyon upang magturo sa Ashtanga yoga mula sa tagapagtatag nito, si Sri K. Pattabhi Jois. Ang isang mabilis na pag-scroll sa kanyang Instagram ay mag-iiwan sa iyo ng ilang mga seryosong #yogagoals, ngunit ang kanyang mga caption ay nagbibigay-inspirasyon din sa baybayin kaysa sa kakayahang umangkop at lakas lamang. Ang isa sa mga paboritong poses niya ay ang Scorpion Handstand.
"Ang paglalakbay upang hawakan ay ang paglalakbay ng lakas, ang paghahanap ng panloob na tibay laban sa lahat ng mga logro. Ang paglalakbay sa backbends ay ang emosyonal na paglilinis na nagbubukas ng puso at ginagawang posible upang manatiling mahina laban kahit sa mga pinakamahirap na sitwasyon. Pinagsasama ni Vrschikasana ang dalawang ito mga prinsipyo at binubuo ng balanse sa pagitan ng lakas at biyaya na siyang kakanyahan ng yoga kasanayan mismo."
Sundin siya sa Instagram: @KinoYoga
2. Dashama Konah: King Dancer (Natarajasana)
Ang Instagram ni Dashama ay ginagarantiyahan na iwan ka ng isang malubhang kaso ng wanderlust: Pinangunahan niya ang taunang mga pagsasanay sa guro ng yoga, mga workshop at retreat sa Bali, Hawaii, Costa Rica, Mexico, Caribbean, Europa at maraming iba pang mga nakamamanghang magagandang lugar. Siya rin ang nagtatag ng Pranashama Yoga Institute at na-kredito sa pagiging isa sa una upang ipakita ang mga standup paddleboard (SUP) yoga. "Sa palagay ko ang aking go-to pose na nagpapasaya sa akin ay si King Dancer, aka Natarajasana, " sabi niya. "Gustung-gusto ko ang pose na ito sapagkat binubuksan nito ang aking pang-itaas na likod, balikat at puso, habang napakababalanse, at nakakaramdam ng masiglang pagpapalawak."
Sundan siya sa Instagram: @DashamaLove
Credit: Photo Credit: John T. SuharAng Instagram ni Dashama ay ginagarantiyahan na iwan ka ng isang malubhang kaso ng wanderlust: Pinangunahan niya ang taunang mga pagsasanay sa guro ng yoga, mga workshop at retreat sa Bali, Hawaii, Costa Rica, Mexico, Caribbean, Europa at maraming iba pang mga nakamamanghang magagandang lugar. Siya rin ang nagtatag ng Pranashama Yoga Institute at na-kredito sa pagiging isa sa una upang ipakita ang mga standup paddleboard (SUP) yoga. "Sa palagay ko ang aking go-to pose na nagpapasaya sa akin ay si King Dancer, aka Natarajasana, " sabi niya. "Gustung-gusto ko ang pose na ito sapagkat binubuksan nito ang aking pang-itaas na likod, balikat at puso, habang napakababalanse, at nakakaramdam ng masiglang pagpapalawak."
Sundan siya sa Instagram: @DashamaLove
3. Anna Guest-Jelley: Pyramid Pose (Parsvottanasana)
Ang Guest-Jelley ang nagtatag at CEO (Curvy Executive Officer) ng Curvy Yoga, at ang kanyang Instagram ay nagtatampok ng halo ng yoga poses, inspirational quote at shot mula sa kanyang pang-araw-araw na buhay. Ang kanyang pagsasanay sa positibo sa katawan ay tinatanggap ang mga kalalakihan at kababaihan sa lahat ng mga uri ng katawan, edad at antas ng kakayahan. Dahil dito, ang kanyang mga larawan at mga caption ay nagsasalita sa isang malawak na madla, na ginagawang naa-access sa lahat ang yoga. "Ang isa sa aking mga paboritong pose ay ang Pyramid pose, " sabi niya. "Gustung-gusto ko kung paano iniabot ng isang ito ang aking mga hamstrings at hinahayaan akong matugunan ang aking katawan nang eksakto kung nasaan ito ngayon."
Sundan siya sa Instagram: @CurvyYoga
Credit: Photo Credit: Emily GnetzAng Guest-Jelley ang nagtatag at CEO (Curvy Executive Officer) ng Curvy Yoga, at ang kanyang Instagram ay nagtatampok ng halo ng yoga poses, inspirational quote at shot mula sa kanyang pang-araw-araw na buhay. Ang kanyang pagsasanay sa positibo sa katawan ay tinatanggap ang mga kalalakihan at kababaihan sa lahat ng mga uri ng katawan, edad at antas ng kakayahan. Dahil dito, ang kanyang mga larawan at mga caption ay nagsasalita sa isang malawak na madla, na ginagawang naa-access sa lahat ang yoga. "Ang isa sa aking mga paboritong pose ay ang Pyramid pose, " sabi niya. "Gustung-gusto ko kung paano iniabot ng isang ito ang aking mga hamstrings at hinahayaan akong matugunan ang aking katawan nang eksakto kung nasaan ito ngayon."
Sundan siya sa Instagram: @CurvyYoga
4. Tamal Dodge: Handstand (Adho Mukha Vrksasana)
Itinaas sa isang ashram sa Hawaii, ang yoga ay naging isang bahagi ng buhay ni Dodge mula noong una. Bilang karagdagan sa pagtuturo ng lingguhang klase sa kanyang studio na YogaSalt sa Los Angeles, pinamunuan niya ang regular na pagsasanay sa yoga at mga workshop. Ang kanyang Instagram ay isang halo ng yoga, surfing, musika at unggoy sa paligid. Ang kanyang kasalukuyang paboritong yoga pose? Kamay. "Gustung-gusto ko ang paglalaro ng mga pagbabaligtad at pagkakaroon ng hamon na hindi lamang pag-align ng aking katawan, kundi pati na rin ang hindi kapani-paniwalang pokus na kinakailangan mula sa aking isip, " sabi niya. "Nalaman ko ang pose na ito upang isama ang napakaraming mga elemento na patuloy na nakakaganyak."
Sundan mo siya sa Instagram: @tamalyoga
Credit: Photo Credit: Ilarawan ang FaunaItinaas sa isang ashram sa Hawaii, ang yoga ay naging isang bahagi ng buhay ni Dodge mula noong una. Bilang karagdagan sa pagtuturo ng lingguhang klase sa kanyang studio na YogaSalt sa Los Angeles, pinamunuan niya ang regular na pagsasanay sa yoga at mga workshop. Ang kanyang Instagram ay isang halo ng yoga, surfing, musika at unggoy sa paligid. Ang kanyang kasalukuyang paboritong yoga pose? Kamay. "Gustung-gusto ko ang paglalaro ng mga pagbabaligtad at pagkakaroon ng hamon na hindi lamang pag-align ng aking katawan, kundi pati na rin ang hindi kapani-paniwalang pokus na kinakailangan mula sa aking isip, " sabi niya. "Nalaman ko ang pose na ito upang isama ang napakaraming mga elemento na patuloy na nakakaganyak."
Sundan mo siya sa Instagram: @tamalyoga
5. Kathryn Budig: Scale Pose (Tolasana)
Si Kathryn Budig ay isang guro ng yoga na pinapanatili itong tunay. Kahit na siya ay isang naka-sponsor na atleta sa kampanya na "I Will What I want" ni Under Armour, tagalikha ng Aim True Yoga DVD, regular na nag-aambag sa magazine ng Women’s Health at may-akda ng "The Women’s Health Big Book of Yoga" na nagtuturo ng lingguhang klase sa YogaGlo. com, nakakahanap pa rin siya ng oras upang mag-post ng kaibig-ibig na mga larawan ng kanyang pug Ashi at mga video ng kanyang pagsasanay ng ilang mga medyo kumplikadong poses.
Ngunit ang isa sa kanyang kasalukuyang paboritong poses ay ang Scale Pose. "Ito ay nangangailangan ng kakayahang umangkop sa hip upang makapasok sa Lotus, at lakas ng core / balikat upang kunin ang lahat, " sabi niya. "Ito ay isang magandang timpla ng lakas at kakayahang umangkop, na nagpapaalala sa akin na laging humingi ng balanse sa lahat ng ginagawa ko."
Sundan siya sa Instagram: @KathrynBudig
Credit: Photo Credit: Sa ilalim ng Babaeng nakasuotSi Kathryn Budig ay isang guro ng yoga na pinapanatili itong tunay. Kahit na siya ay isang naka-sponsor na atleta sa kampanya na "I Will What I want" ni Under Armour, tagalikha ng Aim True Yoga DVD, regular na nag-aambag sa magazine ng Women’s Health at may-akda ng "The Women’s Health Big Book of Yoga" na nagtuturo ng lingguhang klase sa YogaGlo. com, nakakahanap pa rin siya ng oras upang mag-post ng kaibig-ibig na mga larawan ng kanyang pug Ashi at mga video ng kanyang pagsasanay ng ilang mga medyo kumplikadong poses.
Ngunit ang isa sa kanyang kasalukuyang paboritong poses ay ang Scale Pose. "Ito ay nangangailangan ng kakayahang umangkop sa hip upang makapasok sa Lotus, at lakas ng core / balikat upang kunin ang lahat, " sabi niya. "Ito ay isang magandang timpla ng lakas at kakayahang umangkop, na nagpapaalala sa akin na laging humingi ng balanse sa lahat ng ginagawa ko."
Sundan siya sa Instagram: @KathrynBudig
6. Jessamyn Stanley: Sinuportahan na Headstand (Sirsasana)
Ang guro ng yoga na nakabase sa North Carolina, tagapagtaguyod ng positibo sa katawan at manunulat ay pinunan ang kanyang Instagram ng mga larawan at video ng kanyang pagsasanay sa yoga pati na rin ang ilang mga pag-shot ng mga hindi perpektong sandali ng kanyang kapwa mga yogis ay maaaring maiugnay. "Alam kong hindi lang ako ang nakaranas ng pagkabigo sa pag-aayos sa isang partikular na pose, " caption niya isa.
Ang isa sa mga paboritong poses niya, gayunpaman, ay ang headstand. "Ang headstand ay nangangailangan ng pagsasama-sama ng buong katawan at itinuro sa akin ang higit pa tungkol sa aking sarili kaysa sa iba pang pose, " sabi niya. "Kinakailangan na hayaan kong mawala ang aking naunang mga paniwala at ang aking panloob na kaguluhan upang literal na mabaliktad ang aking mundo. Ito ay isang hindi kapani-paniwalang metapora para sa aking buhay, at pinahahalagahan ko ang lahat ng mga aral na itinuro at patuloy na itinuturo sa akin."
Sundan siya sa Instagram: @mynameisjessamyn
Credit: Larawan Credit: Zoe Litaker PotograpiyaAng guro ng yoga na nakabase sa North Carolina, tagapagtaguyod ng positibo sa katawan at manunulat ay pinunan ang kanyang Instagram ng mga larawan at video ng kanyang pagsasanay sa yoga pati na rin ang ilang mga pag-shot ng mga hindi perpektong sandali ng kanyang kapwa mga yogis ay maaaring maiugnay. "Alam kong hindi lang ako ang nakaranas ng pagkabigo sa pag-aayos sa isang partikular na pose, " caption niya isa.
Ang isa sa mga paboritong poses niya, gayunpaman, ay ang headstand. "Ang headstand ay nangangailangan ng pagsasama-sama ng buong katawan at itinuro sa akin ang higit pa tungkol sa aking sarili kaysa sa iba pang pose, " sabi niya. "Kinakailangan na hayaan kong mawala ang aking naunang mga paniwala at ang aking panloob na kaguluhan upang literal na mabaliktad ang aking mundo. Ito ay isang hindi kapani-paniwalang metapora para sa aking buhay, at pinahahalagahan ko ang lahat ng mga aral na itinuro at patuloy na itinuturo sa akin."
Sundan siya sa Instagram: @mynameisjessamyn
7. Irene Pappas: Pagkakaiba-iba ng Kamelyo (Ustrasana)
Ang isang pagtingin sa Pappas 'Instagram feed at malinaw na ang kanyang inspirasyon ay umaabot pa sa tradisyonal na yoga. Sa katunayan, nagsasanay siya sa mga balanse ng kamay, mga performer ng sirko at contortionists. Bilang isang resulta, ang kanyang lakas, kakayahang umangkop at biyaya ay mag-iiwan sa iyo. Halimbawa, ang larawan sa itaas sa kanya sa isa sa kanyang paboritong yoga poses - Camel Pose. "Gustung-gusto ko ang pagkakaiba-iba ng kamelyo na ito sapagkat pinapayagan nitong buksan ang aking puso habang pakiramdam ng malakas at itinaas, " sabi niya. "Ito ay isang matinding kahabaan sa aking mga balikat na maaari lamang mai-access sa pamamagitan ng lakas, na kung saan ay ginagawang aking paboritong pose."
Sundan siya sa Instagram: @FitQueenIrene
Credit: Photo Credit: Brandon Smith PotograpiyaAng isang pagtingin sa Pappas 'Instagram feed at malinaw na ang kanyang inspirasyon ay umaabot pa sa tradisyonal na yoga. Sa katunayan, nagsasanay siya sa mga balanse ng kamay, mga performer ng sirko at contortionists. Bilang isang resulta, ang kanyang lakas, kakayahang umangkop at biyaya ay mag-iiwan sa iyo. Halimbawa, ang larawan sa itaas sa kanya sa isa sa kanyang paboritong yoga poses - Camel Pose. "Gustung-gusto ko ang pagkakaiba-iba ng kamelyo na ito sapagkat pinapayagan nitong buksan ang aking puso habang pakiramdam ng malakas at itinaas, " sabi niya. "Ito ay isang matinding kahabaan sa aking mga balikat na maaari lamang mai-access sa pamamagitan ng lakas, na kung saan ay ginagawang aking paboritong pose."
Sundan siya sa Instagram: @FitQueenIrene
8. Rocky Heron: Walong-Angle Pose (Ashta Vakrasana)
Ang mga balanse ng sandata at pagbabalik-tanaw ay ilan sa mga hindi kapani-paniwalang mukhang yoga yoga, at ang guro na yoga na naglalakbay sa buong mundo at tagapagtatag ng Yoga With Rocky Rocky Heron's feed ay puno ng pareho sa kanila. Kaya't hindi nakakagulat na ang isa sa kanyang mga paboritong poses ay ang Eight-Angle Pose. "Pinahahalagahan ko ang pose na ito dahil, katulad ng buhay, parang walang simetrya, awkward at medyo mystifying, " sabi niya.
"Gayunpaman, sa pagsasanay, pagtitiyaga at pag-unawa, ang pose, tulad ng maraming mga mapaghamong hangarin sa buhay, ay maaaring maging hindi posible, ngunit talagang napapanatiling at mahusay. Madalas na ang ating pananaw na mahirap o imposible na ginagawa ito… Patuloy na pagsasanay. Anumang posible."
Sundan mo siya sa Instagram: @yogawithrocky
Credit: Photo Credit: Peter Aldrich / Beyond DrishtiAng mga balanse ng sandata at pagbabalik-tanaw ay ilan sa mga pinaka-hindi kapani-paniwalang mukhang yoga yoga, at ang guro sa yoga na naglalakbay sa buong mundo at tagapagtatag ng yoga Sa Rocky Rocky Heron's feed ay puno ng pareho sa kanila. Kaya't hindi nakakagulat na ang isa sa kanyang mga paboritong poses ay ang Eight-Angle Pose. "Pinahahalagahan ko ang pose na ito dahil, katulad ng buhay, parang walang simetrya, awkward at medyo mystifying, " sabi niya.
"Gayunpaman, sa pagsasanay, pagtitiyaga at pag-unawa, ang pose, tulad ng maraming mga mapaghamong hangarin sa buhay, ay maaaring maging hindi posible, ngunit talagang napapanatiling at mahusay. Madalas na ang ating pananaw na mahirap o imposible na ginagawa ito… Patuloy na pagsasanay. Anumang posible."
Sundan mo siya sa Instagram: @yogawithrocky
9. Kerri Verna: King Pigeon Pose (Eka Sa Rajakapotasana)
Saan pa inaasahan mong makahanap ng Instagrammer @beachyogagirl ngunit sa beach? Bilang isang guro sa yoga na nakabase sa Florida at personal na tagapagsanay na may mga sertipikasyon sa Pilates, kickboxing at Tai Chi, gumugol siya ng maraming oras sa pagsasanay sa yoga sa beach, kasama ang dalawa sa kanyang mga paboritong poses - Handstand at King Pigeon Pose.
"Ang Ado Mukha Vrksasana (Handstand) ay nangangailangan ng pagpupursige, konsentrasyon at lakas. Eka Sa Raja Kapotasana (King Pigeon Pose), dahil ito ay isang simpleng kahilingan para sa pagsuko at pagtitiyaga, nagturo sa akin upang magsanay nang may mapagpakumbabang puso, " sabi niya. "Itinuro sa akin ng mga kamay ang kamay na malakas ako at may magagawa. Itinuro sa akin ng mga backbends na kailangan kong bitawan at sumuko at hindi ko magmadali ang proseso."
Sundan siya sa Instagram: @beachyogagirl
Credit: Photo Credit: Kalin GriffinSaan pa inaasahan mong makahanap ng Instagrammer @beachyogagirl ngunit sa beach? Bilang isang guro sa yoga na nakabase sa Florida at personal na tagapagsanay na may mga sertipikasyon sa Pilates, kickboxing at Tai Chi, gumugol siya ng maraming oras sa pagsasanay sa yoga sa beach, kasama ang dalawa sa kanyang mga paboritong poses - Handstand at King Pigeon Pose.
"Ang Ado Mukha Vrksasana (Handstand) ay nangangailangan ng pagpupursige, konsentrasyon at lakas. Eka Sa Raja Kapotasana (King Pigeon Pose), dahil ito ay isang simpleng kahilingan para sa pagsuko at pagtitiyaga, nagturo sa akin upang magsanay nang may mapagpakumbabang puso, " sabi niya. "Itinuro sa akin ng mga kamay ang kamay na malakas ako at may magagawa. Itinuro sa akin ng mga backbends na kailangan kong bitawan at sumuko at hindi ko magmadali ang proseso."
Sundan siya sa Instagram: @beachyogagirl
10. Derrick "DJ" Townsel: Scorpion Handstand (Vrschikasana)
Sa sandaling ang isang malawak na tagatanggap ng Houston Texans, si Derrick "DJ" Townsel ay gumugugol na ngayon ng kanyang mga araw sa Orlando, Florida, bilang isang personal na tagapagsanay, coach ng kalusugan at nagtuturo sa yoga. Tinagurian ang "Rasta Yogi" sa pamayanan ng yoga, ang kanyang Instagram ay nagtatampok ng maraming nakasisiglang na poses sa iba't ibang mga lugar sa paligid ng Orlando pati na rin ang mga pag-shot sa kanyang anak na babae (tulad ng oras na nagbihis sila bilang Bat Princess at Urkel para sa Halloween). At wala kahit saan ang kanyang lakas na mas nakikita kaysa sa isa sa kanyang mga paboritong yoga poses, Scorpion Handstand. "Ang aking paboritong pose ay Vrshikasana dahil nagpapakita ito ng lakas, kakayahang umangkop at panghuli na nakatuon sa kamalayan ng katawan at hininga, " sabi niya.
Sundan mo siya sa Instagram: @ Dade2Shelby
Credit: Photo Credit: Moriah YexSa sandaling ang isang malawak na tagatanggap ng Houston Texans, si Derrick "DJ" Townsel ay gumugugol na ngayon ng kanyang mga araw sa Orlando, Florida, bilang isang personal na tagapagsanay, coach ng kalusugan at nagtuturo sa yoga. Tinagurian ang "Rasta Yogi" sa pamayanan ng yoga, ang kanyang Instagram ay nagtatampok ng maraming nakasisiglang na poses sa iba't ibang mga lugar sa paligid ng Orlando pati na rin ang mga pag-shot sa kanyang anak na babae (tulad ng oras na nagbihis sila bilang Bat Princess at Urkel para sa Halloween). At wala kahit saan ang kanyang lakas na mas nakikita kaysa sa isa sa kanyang mga paboritong yoga poses, Scorpion Handstand. "Ang aking paboritong pose ay Vrshikasana dahil nagpapakita ito ng lakas, kakayahang umangkop at panghuli na nakatuon sa kamalayan ng katawan at hininga, " sabi niya.
Sundan mo siya sa Instagram: @ Dade2Shelby
11. Mga Racheal Weathers: Pigeon Pose (Kapotasana)
Kahit na nagsimula siya bilang isang gymnast sa isang murang edad, ang Mga Weathers ay inspirasyon ng isa pang yogi sa listahang ito, si Irene Pappas (tingnan ang slide 7), upang subukan ang yoga. Pinamunuan niya ngayon ang mga pribadong aralin at mga workshop sa yoga sa buong Southern California, bilang karagdagan sa pag-update ng kanyang Instagram na may mga larawan ng kanyang pagsasanay sa yoga at mga sipi mula sa Bibliya. At siya ay napakahusay tungkol sa kanyang pag-unlad, kabilang ang kanyang paglalakbay sa pose na nakalarawan sa itaas - Pigeon Pose. "Ang Kapotasana ay isang bagong paborito para sa akin dahil sa katagal lamang alam ko na hindi ko magawa!" sabi niya. "Iyon ang dahilan kung bakit gustung-gusto ko ang aking yoga kasanayan. Palagi akong itinulak upang lumalim, maging mas matiyaga at tamasahin ang ngayon!"
Sundan siya sa Instagram: @YogaRacheal
Credit: Photo Credit: Mga Racheal WeathersKahit na nagsimula siya bilang isang gymnast sa isang murang edad, ang Mga Weathers ay inspirasyon ng isa pang yogi sa listahang ito, si Irene Pappas (tingnan ang slide 7), upang subukan ang yoga. Pinamunuan niya ngayon ang mga pribadong aralin at mga workshop sa yoga sa buong Southern California, bilang karagdagan sa pag-update ng kanyang Instagram na may mga larawan ng kanyang pagsasanay sa yoga at mga sipi mula sa Bibliya. At siya ay napakahusay tungkol sa kanyang pag-unlad, kabilang ang kanyang paglalakbay sa pose na nakalarawan sa itaas - Pigeon Pose. "Ang Kapotasana ay isang bagong paborito para sa akin dahil sa katagal lamang alam ko na hindi ko magawa!" sabi niya. "Iyon ang dahilan kung bakit gustung-gusto ko ang aking yoga kasanayan. Palagi akong itinulak upang lumalim, maging mas matiyaga at tamasahin ang ngayon!"
Sundan siya sa Instagram: @YogaRacheal
12. Taylor Harkness: paitaas na nakaharap sa Bow Pose (Urdhva Danurasana)
Si Taylor Harkness ay isa sa mga Instagrammers na nagpaparamdam sa iyo na ikaw ang kanyang pinakamahusay na kaibigan. Sino ang maaaring pigilan ang mga larawan ng kanyang aso na si Jake, quirky ngunit lubos na maibabalik na meme at mga shot shot mula sa ilan sa mga magagandang lugar sa mundo? At, siyempre, maraming yoga poses, madalas na hashtagged sa kanyang mantra na "Shine On." Bagaman marami siyang mga paboritong pose, ang isa sa mga kasalukuyang paborito niya ay Upward-Facing Bow.
"Napag-alaman ko na kailangan ko ng kaunting lakas sa mga araw na ito, marahil mula sa pagbabago ng panahon (oras ng pag-save ng liwanag ng araw ay laging nakakagulo sa akin dahil ito ay nagiging madilim nang maaga) at pagkakaroon ng isang huling paa ng mabibigat na paglalakbay para sa taon, " sabi niya. "Ito ay tumatagal ng maraming pagbukas ng balakang at balikat, ngunit ang malawak na pagpapalawak ng dibdib ay tumutulong sa akin na huminga nang malalim, at palagi akong lumalabas dito na pakiramdam ng isang maliit na magaan."
Sundan mo siya sa Instagram: @tjhark
Credit: Photo Credit: Taylor HarknessSi Taylor Harkness ay isa sa mga Instagrammers na nagpaparamdam sa iyo na ikaw ang kanyang pinakamahusay na kaibigan. Sino ang maaaring pigilan ang mga larawan ng kanyang aso na si Jake, quirky ngunit lubos na maibabalik na meme at mga shot shot mula sa ilan sa mga magagandang lugar sa mundo? At, siyempre, maraming yoga poses, madalas na hashtagged sa kanyang mantra na "Shine On." Bagaman marami siyang mga paboritong pose, ang isa sa mga kasalukuyang paborito niya ay Upward-Facing Bow.
"Napag-alaman ko na kailangan ko ng kaunting lakas sa mga araw na ito, marahil mula sa pagbabago ng panahon (oras ng pag-save ng liwanag ng araw ay laging nakakagulo sa akin dahil ito ay nagiging madilim nang maaga) at pagkakaroon ng isang huling paa ng mabibigat na paglalakbay para sa taon, " sabi niya. "Ito ay tumatagal ng maraming pagbukas ng balakang at balikat, ngunit ang malawak na pagpapalawak ng dibdib ay tumutulong sa akin na huminga nang malalim, at palagi akong lumalabas dito na pakiramdam ng isang maliit na magaan."
Sundan mo siya sa Instagram: @tjhark
13. Rachel Brathen: Handstand (Adho Mukha Vrksasana)
Magdagdag ng isang maliit na sikat ng araw sa iyong Instagram feed! Ang guro ng yoga na nakabase sa Aruba at tagalikha ng online na studio sa yoga sa isa't isa, ang mga larawan ng Brathen ay sigurado na magpapagaan ng iyong araw — kung itataas ang iyong espiritu ng isang pampasigla na quote o isang hangal na larawan ng kanyang mga aso. At ang mga pagkakataon ay makikita mo ang maraming mga paboritong pose niya: Handstand.
"Ito ay isang masigla, nagbibigay lakas sa pose, " sabi niya. "Tuwing nasa aking ulo o nabibigyang diin ang tungkol sa isang sitwasyon, gumugol ako ng ilang sandali upang maipaabot ang Handstand. Ang paglilipat ng iyong pananaw ay isang mabuting bagay! Kahit na wala kang balanse upang manatiling matatag sa gitna ng silid pa, ang pagsipa laban sa isang pader ay isang mahusay na paraan upang makuha ang mga benepisyo ng pagiging baligtad. Dagdag pa, sobrang saya!
Sundan mo siya sa Instagram: @yoga_girl
Credit: Photo Credit: Ben KaneMagdagdag ng isang maliit na sikat ng araw sa iyong Instagram feed! Ang guro ng yoga na nakabase sa Aruba at tagalikha ng online na studio sa yoga sa isa't isa, ang mga larawan ng Brathen ay sigurado na magpapagaan ng iyong araw — kung magtaas ba ang iyong espiritu ng isang pampasigla na quote o isang hangal na larawan ng kanyang mga aso. At ang mga pagkakataon ay makikita mo ang maraming mga paboritong pose niya: Handstand.
"Ito ay isang masigla, nagbibigay lakas sa pose, " sabi niya. "Tuwing nasa aking ulo o nabibigyang diin ang tungkol sa isang sitwasyon, gumugol ako ng ilang sandali upang maipaabot ang Handstand. Ang paglilipat ng iyong pananaw ay isang mabuting bagay! Kahit na wala kang balanse upang manatiling matatag sa gitna ng silid pa, ang pagsipa laban sa isang pader ay isang mahusay na paraan upang makuha ang mga benepisyo ng pagiging baligtad. Dagdag pa, sobrang saya!
Sundan mo siya sa Instagram: @yoga_girl
14. Pananalig ng Pananampalataya: Sugarcane Pose (Ardha Chandra Chapasana)
Ang nagtatag ng pilosopiya na Espirituwal na Lumipad, na naghihikayat sa mga tao na ipagdiwang ang lahat ng sandali ng buhay at yakapin ang mga turo ng yogic sa at off ng banig, ang estilo ng guro ng yoga na nakabase sa New York na si Faith Hunter ay pinaghalo ang Vinyasa, Ashtanga at Kundalini yoga. Ang kanyang kasalukuyang paboritong pose ay sumasalamin sa pinaghalong: "Ardha Chandra Chapasana (Sugarcane Pose) ay isang pagkakaiba-iba ng Half-Moon Pose, " sabi niya. "Ang pose na ito ay nagbibigay ng isang masarap na timpla ng pagiging mapaglaro, balanse, pagbubukas ng puso at kadiliman. Si Chapasana ay isang matamis na pagpapahayag ng kalayaan at humihiling ng isang masayang pakiramdam ng pagkahilig at paglalaro. Sa bawat oras na ginagawa ko ito, nakakaramdam ako ng isang ngiti na nagbubuhos mula sa aking puso."
Sundan siya sa Instagram: @spirituallyfly
Credit: Photo Credit: Jackie GarciaAng nagtatag ng pilosopiya na Espirituwal na Lumipad, na naghihikayat sa mga tao na ipagdiwang ang lahat ng sandali ng buhay at yakapin ang mga turo ng yogic sa at off ng banig, ang estilo ng guro ng yoga na nakabase sa New York na si Faith Hunter ay pinaghalo ang Vinyasa, Ashtanga at Kundalini yoga. Ang kanyang kasalukuyang paboritong pose ay sumasalamin sa pinaghalong: "Ardha Chandra Chapasana (Sugarcane Pose) ay isang pagkakaiba-iba ng Half-Moon Pose, " sabi niya. "Ang pose na ito ay nagbibigay ng isang masarap na timpla ng paglalaro, balanse, pagbubukas ng puso at kadiliman. Si Chapasana ay isang matamis na pagpapahayag ng kalayaan at humihiling ng isang masayang pakiramdam ng pagnanasa at pag-play. Sa bawat oras na ginagawa ko ito, nakakaramdam ako ng isang ngiti na nagbubuhos mula sa aking puso."
Sundan siya sa Instagram: @spirituallyfly
Ano sa tingin mo?
Sinusundan mo ba ang alinman sa mga yogis na ito sa Instagram? Mayroon bang iba na sinusunod mo? Alin sa mga poses na ito ang ginagawa mo sa kasalukuyan? Ano ang ilan sa iyong mga paboritong yoga poses? Ano ang tungkol sa kanila na mahal mo? Ibahagi ang iyong mga saloobin, mungkahi at kwento sa seksyon ng mga komento sa ibaba!
Credit: Photo Credit: Agathe PadovaniSinusundan mo ba ang alinman sa mga yogis na ito sa Instagram? Mayroon bang iba na sinusunod mo? Alin sa mga poses na ito ang ginagawa mo sa kasalukuyan? Ano ang ilan sa iyong mga paboritong yoga poses? Ano ang tungkol sa kanila na mahal mo? Ibahagi ang iyong mga saloobin, mungkahi at kwento sa seksyon ng mga komento sa ibaba!
