Pangalan: Gail D.
LIVESTRONG.COM Username: gailduet (miyembro mula pa: 2014)
Edad: 58 taong gulang Taas: 5 talampakan 6 pulgada
BAGONG Timbang: 355 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 28
PAGKATAPOS Timbang: 167 pounds Laki ng / Damit ng Pant / 12
LIVESTRONG.COM: Ano ang iyong buhay bago sumali sa LIVESTRONG.COM?
Gail: Ang buhay bago gawin ang mga pagbabagong ito ay napakababa. Wala akong tiwala sa sarili at walang halaga sa sarili. Ang aking kalusugan ay nabigo nang napakabilis. Mayroon akong mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol at isang hiatal hernia na hindi nais ng doktor na hawakan dahil sa aking kalusugan at bigat.
Hindi ko inisip na mabubuhay ako nang mas mahaba kaysa sa aking mga magulang sa rate na pupuntahan ko. Namatay ang aking ina sa edad na 44 taong gulang. Siya ay labis na timbang at naghihirap habang may sakit na may sipon. Namatay ang aking ama mula sa napakalaking atake sa puso sa trabaho sa edad na 51 taong gulang.
Ang aking diyeta ay binubuo ng mabilis na pagkain, bigas, pasta, pinirito na pagkain, chips at meryenda ng basura. Nagtaas ako sa Louisiana. Ang mga mayaman at pritong pagkain ay isang malaking bahagi ng kultura sa paligid dito, na hindi nakatulong.
Sa layo ng ehersisyo, ano iyon? Sinabi sa akin ng aking doktor na kailangan kong mangayayat at maghanap ng mabuting reliever ng stress kung nais kong mabuhay nang sapat upang makita ang mga apo. Hindi ako nakinig.
LIVESTRONG.COM: Ano ang iyong inspirasyon sa paggawa ng pagbabago?
Gail: Ang aking desisyon na gumawa ng mga pagbabago ay nagsimula isang umaga nang bumangon ako para sa simbahan at naisip kong may atake sa puso. Gumapang ako pabalik sa kama at hindi ko sinabi sa kaninuman. Tulog na rin ako. Hindi ako masyadong naramdaman kapag nagising ako, ngunit nagpatuloy ako sa normal (at itinago ang aking lihim).
Nagkaroon ako ng katulad na pag-atake sa kalagitnaan ng gabi mga isang linggo mamaya, at sa oras na ito sinabi ko sa aking asawa na kailangan niya akong dalhin sa ospital. Natukoy nila na ang aking pag-atake ay may kaugnayan sa stress sa halip na isang atake sa puso at sinabi sa akin na kailangan kong maghanap ng diyeta at ehersisyo upang matulungan ang mapawi ang pagkapagod sa aking buhay.
Pagkatapos ng maraming pagdarasal at pakikipag-usap sa Diyos, isang araw naramdaman kong lumapit siya sa akin at sinabi na makukuha ko ang ninanais ng aking puso, ngunit hindi Niya gagawin ang lahat ng gawain. Kailangang gumampanan ako sa pagbabagong ito. Nagsisimula akong magsaliksik kung ano ang kailangan kong gawin bilang isang resulta, at ginagawa ko na mula pa noon.
LIVESTRONG.COM: Paano nakatulong ang LIVESTRONG.COM na mawalan ka ng timbang?
Gail: Tumulong sa akin ang LIVESTRONG.COM sa nutrisyon at ehersisyo. Natulungan din ako sa pagbabasa tungkol sa mga katulad na pakikibaka ng ibang tao na maaari kong maiugnay. Gustung-gusto ko ang mga artikulo at mga recipe. Nawalan ako ng timbang at sa aking paglalakbay mula noong Enero 5, 2010.
LIVESTRONG.COM: Ano ang iyong suporta sa system?
Gail: Ang panalangin ay ang aking malakas na suporta. Ako rin ay isang miyembro ng isang pangkat ng suporta na makakatulong sa akin ng maraming. Maaari kong maiugnay sa iba na nahihirapan sa aking parehong problema.
LIVESTRONG.COM: Ano ang iyong paboritong paraan upang mag-ehersisyo?
Gail: Gustung-gusto ko ang paglalakad, hakbang na aerobics, ang elliptical machine at bike riding.
LIVESTRONG.COM: Ano ang iyong lingguhang iskedyul ng ehersisyo?
Gail: Nagtrabaho ako apat o limang araw sa isang linggo, nagtatrabaho sa paligid ng aking iskedyul kung kinakailangan. Ako ay isang miyembro ng lokal na YMCA, at mangkok din ako sa isang liga. Karaniwan akong pumupunta sa isang pulong ng suporta sa grupo sa Lunes at Martes pagkatapos ng trabaho. Ang Miyerkules ay bowling night, at Miyerkules, Huwebes, Biyernes at Sabado Pumunta ako sa gym. Gumawa ako ng silid ng pag-eehersisyo sa aking bahay para kapag hindi ko ito ginagawa sa gym. Linggo ay oras ng Diyos, ngunit kung minsan ay nag-ehersisyo ako sa aking maliit na gym sa bahay sa gabi.
LIVESTRONG.COM: Ano ang isang karaniwang araw ng pagkain at meryenda?
Gail: Ang aking karaniwang araw ay may kasamang tatlong nakakainitang pagkain at dalawang meryenda (kung kinakailangan). Ang mga pagkain ko ay binubuo ng mga gulay, prutas, protina, pagawaan ng gatas at butil. Gusto ko ang isda, manok, pabo at iba't ibang mga prutas at gulay.
LIVESTRONG.COM: Ano ang saklaw ng mga calorie na kinakain mo bawat araw?
Gail: Noong una kong sinimulan kumain ako ng 1, 800 calories sa isang araw. Unti-unting nabawasan iyon habang tumatagal ang aking pagbaba ng timbang, at ngayon kumakain ako sa pagitan ng 1, 600 at 1, 400 calories sa isang araw.
LIVESTRONG.COM: Ano ang mga malusog na staples na laging nasa iyong kusina?
Gail: Pinapanatili ko ang mga prutas, gulay, brown rice, isda, manok, pabo, nuts, beans at buong butil na butil sa aking kusina
LIVESTRONG.COM: Paano mo i-estratehiya para sa pagkain?
Gail: Ginagawa ko ang pamimili ng grocery sa Sabado at inihahanda ko ang aking pagkain sa Linggo para sa susunod na linggo. Nag-pack ako ng aking pananghalian para sa workweek tuwing Lunes.
Sinusubukan kong maging mahigpit sa linggo, ngunit kumain ako sa Huwebes kasama ang isang katrabaho at kasama ang aking pamilya kung minsan sa katapusan ng linggo. Kapag kumain ako sa labas ay ginagawang posible ang pinakamakapangpong malusog, na nangangahulugang walang pinirito o mataba na pagkain. Gustung-gusto ko ang isang mahusay na salad, ngunit binibigyang pansin ko ang inilalagay ko dito.
LIVESTRONG.COM: Ano ang pinakamalaking hamon na iyong hinarap?
Gail: Labis akong nasisiyahan at sumuko sa aking sarili. Nasuri ako sa isang karamdaman sa pagkain. Ako ay may sakit sa pag-iisip, pisikal at espirituwal. Walang halaga ng lakas ng loob ang makakatulong sa akin bago ako makapagsimula sa malusog na landas na ito.
LIVESTRONG.COM: Ano ang iyong pinakamalaking lihim sa tagumpay na nais mong ibahagi sa iba?
Gail: Alamin mong mahalin ang iyong sarili at malaman na mahal ka ng Diyos! Mayroon kang isang layunin dito hanggang sa katapusan, kaya't gawin itong pinakamahusay.
LIVESTRONG.COM: Ano ngayon ang buhay mo?
Gail: Binigyan ako ng isang bagong simula sa aking asawa, mga anak at kaibigan. Wala pa akong mga apo, ngunit handa na ako pagdating ng oras. Masaya ako, nagagalak at walang bayad sa pagkaalipin ng sarili. Ang sarili ay palaging nakakuha ng paraan sa loob ng maraming taon. Maganda ang buhay. Mahalaga ako at libre.
Ngayon ako ay nasa kolesterol na gamot, at naayos ng mga doktor ang aking hiatal hernia noong nakaraang taon. Namangha ang aking mga doktor at labis na ipinagmamalaki ako. Kapag nakikipagtulungan ako sa mga kaibigan at pamilya na hindi ko nakita nang matagal, nagtaka sila at nais na malaman kung ano ang nangyari. Palagi akong handang ibahagi ang aking kwento. Walang sapat na oras sa araw upang sabihin ang tungkol sa mga himalang naganap sa aking buhay.
