Maghanda! Dahil sa simula ng Hulyo 9, ang koponan ng LIVESTRONG.COM at ilang libong aming mga mambabasa at kaibigan ay gumagawa ng 8-Week STRONGER Hamon upang magsimula sa taon na makakakuha ng fitter at mas malakas.
Kaya ano ang STRONGER Hamon? Ito ay isang ehersisyo na programa sa nutrisyon at nutrisyon na binubuo ng 10 30-minuto na full-body ehersisyo na video na maaari mong gawin sa iyong sala na walang kinakailangang kagamitan. Makakakuha ka rin ng isang plano sa pagkain na naayon sa iyo (vegetarian, vegan, walang gluten o omnivore) at isang mai-print na kalendaryo ng pag-eehersisyo (tingnan sa ibaba) upang matulungan kang subaybayan ang iyong mga ehersisyo.
Ang lahat ng ito ay LIBRE at may kasangkapan na madaling gamitin at ang LIVESTRONG.COM MyPlate Calorie Pagsubaybay na app upang masubaybayan ang iyong pag-unlad at agad na kalkulahin ang iyong burn ng calorie sa iyong pag-eehersisyo.
Kumuha ng isang lasa ng pag-eehersisyo ng STRONGER sa pamamagitan ng panonood ng isang minutong trailer:
Ngayong taon, bibigyan ka ni Nicky ng ilang mga tip at payo, at maaari mo ring hilingin sa kanya ang mga tanong na live. Sumali at manatiling nakatutok sa aming LIVESTRONG.COM Hamon Facebook Group upang makuha ang lahat ng mga update.
Paano Mag-sign up para sa STRONGER Hamon
1. I-download ang MyPlate app para sa iOS at lumikha ng iyong account. Kung nasa Android ka o wala kang isang smartphone, maaari mo ring gamitin ang bersyon ng desktop. Tiyaking itinakda mo ang Hulyo 9 bilang iyong petsa ng pagsisimula upang maaari kang maging sa parehong pahina tulad ng natitirang bahagi ng LIVESTRONG.COM pamayanan!
2. Sa iyong petsa ng pagsisimula (inilulunsad namin ang aming susunod na hamon noong ika-9 ng Hulyo), magagawa mong mag-log in sa iyong account at mag-click sa "Meal Plan" sa ilalim ng nabigasyon bar ng app. Doon, magkakaroon ka ng access sa mga pagkain sa bawat araw pati na rin ang listahan ng pamimili sa bawat linggong.
3. Para sa bawat pagkain at meryenda, subaybayan ang iyong mga calor sa pamamagitan ng pag-click sa marka ng tseke sa tabi ng bawat pagkain o recipe. Kung kailangan mong lumihis mula sa plano ng pagkain, maaari mo ring ipasok nang manu-mano ang mga pagkain mula sa tab na "Track" sa ilalim ng nabigasyon. Lamang maghanap para sa iyong pagkain at i-click ang pindutan ng "I Ate This". Tiyaking subaybayan ang iyong paggamit ng tubig mula sa tab na "Subaybayan".
4. I-print ang kalendaryo ng STRONGER Hamon ng pag-eehersisyo at sundin kasama ang libreng video ng pag-eehersisyo bawat araw.
5. Subaybayan ang STRONGER ehersisyo sa MyPlate. Sa pangunahing pahina ng app, i-click ang Ehersisyo pagkatapos maghanap sa STRONGER. Ang lahat ng mga ehersisyo ay nakalista sa ibaba. Piliin ang isa na iyong isinagawa sa araw na iyon.
6. Sumali sa aming LIVESTRONG.COM Hamon Facebook Group upang makakuha ng pang-araw-araw na mga tip, paghihikayat at pagganyak! Maaari mo ring sumali sa pag-uusap sa aming mga board ng komunidad sa app ("Komunidad" sa nabigasyon sa ibaba) at sa desktop.
7. Gawin ang mga pag-eehersisyo sa amin, i-cross off ang mga ito sa kalendaryo at mag-post tungkol dito sa pangkat ng Facebook. Nagpapasaya kami para sa iyo!
Mga Mambabasa - Sumali ka ba sa amin para sa 8-linggong STRONGER Hamon? Ano sa palagay mo ang STRONGER ehersisyo? Ano sa palagay mo ang plano sa pagkain? Mayroon ka bang problema sa pag-access at paggamit ng alinman sa mga ehersisyo o ang plano sa pagkain? Nakarating na ba kayo gumawa ng isang fitness challenge group before? Paano ito napunta para sa iyo? Nakasali ka ba sa aming LIVESTRONG.COM Hamon Group sa Facebook? Mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin!
