Ang nakahihiyang "freshman 15." Ito ang pinakamasama takot sa napakaraming mga tinedyer na may malay-tao na nagsisimula sa kanilang pakikipagsapalaran sa kolehiyo sa unang pagkakataon - at may mabuting dahilan. Ayon sa Washington University sa St. Louis School of Medicine, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga mag-aaral ay talagang nakakakuha ng timbang sa kanilang unang mga taon sa kolehiyo. Ang mga freshmen ng kolehiyo ay hindi kailangang mabiktima sa masasamang siklo na ito. Ang pag-alam kung ano ang sanhi ng pagtaas ng timbang ng kolehiyo ang una sa pagpigil nito.
Stress Ng Mga Pag-aaral sa Kolehiyo
Kahit na ang pinaka karampatang mag-aaral ay maaaring makaramdam ng stress na nauugnay sa oras ng langutngot na malapit sa mga midterms, panghuling pagsusulit at term paper. Ang pagiging malayo sa bahay, na bumubuo ng mga bagong pagkakaibigan at nawawala ang mga luma, at ang trabaho ay maaaring maging sanhi ng stress. Para sa mga freshmen, ang stress na nauugnay sa buhay sa kolehiyo ay maaaring maging bago at bago, at maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang. Ang stress ay lumilikha ng isang hormone na tinatawag na cortisol, at ang mga taong may mas mataas na antas ng cortisol ay may posibilidad na makakuha ng mas maraming timbang.
Mga calorie mula sa Alkohol
Ang alkohol ay isang malaking bahagi ng taong freshman para sa maraming mga mag-aaral sa kolehiyo. Ayon sa isang survey na binanggit ng "USA Today" sa "College Freshman Study Booze More Than Books, " ng 30, 000 mga freshmen sa kolehiyo sa 76 na mga kolehiyo, higit sa kalahati ang higit na nag-inom sa taong iyon kaysa sa kanilang pag-aaral. Ang paghiwalay sa bahay, pagkikita ng mga bagong tao, pagsubok ng mga bagong bagay - marami sa ito ay nagsasangkot ng alkohol para sa freshman sa kolehiyo. Ang alkohol ay may maraming mga kakulangan, at ang bilang ng calorie ay isa sa mga pangunahing. Ang mga calorie mula sa alkohol ay madalas na hindi isinasaalang-alang at maaaring humantong sa hindi inaasahang pagtaas ng timbang sa isang mahabang panahon.
Mga Pagbabago sa Diet
Maliban kung mananatili silang malapit sa bahay, maraming mga freshmen sa kolehiyo ang hindi nakakakuha ng pagkain na luto sa bahay nang madalas. Sa pagitan ng mabilis na pagkain, cafeteria cuisine at meryenda ng hatinggabi, madaling mag-empake sa pounds. Ang hindi malusog na meryenda at mga pagkaing naka-load ng calorie ay humantong sa labis na pounds, at sa paglipas ng panahon maaari itong humantong sa malubhang pagtaas ng timbang.
Mas kaunting Oras para sa Ehersisyo
Ang buhay ng isang mag-aaral sa kolehiyo ay abala. Sa pagitan ng mga klase, mga kaganapan sa lipunan, trabaho at pagtulog, maraming mga mag-aaral ang may kaunting oras upang mag-ehersisyo. Bagaman mahalaga ito, ang pag-eehersisyo ay madalas na kumuha ng upuan sa likod ng iba pang mga bagay sa buhay, at ito ang nangyayari sa mga freshmen sa kolehiyo. Sa panahon ng high school, ang mga atleta at extracurricular na gawain ay madalas na sapat upang mapanatili ang mga batang metabolismo; ang mga bagay na ito ay madalas na nagbabago sa kolehiyo.
Huminto sa Ikot
Nag-aalala ang mga mag-aaral sa kolehiyo tungkol sa pagkakaroon ng timbang ay may kapangyarihan upang ihinto ang pag-ikot. Ang mahinang diyeta, kawalan ng ehersisyo at stress ay napakalaking bahagi ng buhay ng isang mag-aaral sa kolehiyo, at pag-unawa sa alin sa mga kadahilanan ng peligro na ito ay mga problema para sa iyo ay kritikal na baligtarin ang takbo. Mamuhunan sa mas malusog na meryenda para sa mga huli-gabi na mga sesyon sa pag-aaral. Isawsaw sa isang paglalakbay o dalawa sa gym bawat linggo, o kumuha ng isang aktibong libangan tulad ng pagbibisikleta o pag-jogging. Sa pamamagitan ng kaunting trabaho at malay na pamumuhay, posible na i-on ang alamat ng Freshman 15 sa ulo nito.
