Simula sa iyong umaga na nakaupo sa isang mainit na tasa ng joe at isang sariwa, lutong bahay na agahan sa sandwich ay medyo maganda ang tela, hindi ba? Ngunit, halika, lahat tayo ay mga realista dito, at alam namin ang mga logro ng nangyayari na ito (lalo na sa isang araw) ay, well…. Sabihin nating hindi ito maganda. Kaya lumubog ang iyong mga ngipin sa masarap na maliit na maliit na kaalaman ng kaalaman: Ang ilan sa mga pinakatanyag na handa na mga sandwich ng agahan ay maaaring nakakagulat na mabubuti! Ang iba ay may kwestiyonable na kwestyonable at naproseso sa ganoong antas na halos nakarating sila sa "pekeng pagkain" na katayuan. Kaya paano mo malalaman kung kailan sasabihin "oo, mangyaring" o "walang paraan, José"? Hindi na kailangang magalit: Ginawa namin ang araling-bahay para sa iyo!
Simula sa iyong umaga na nakaupo sa isang mainit na tasa ng joe at isang sariwa, lutong bahay na agahan sa sandwich ay medyo maganda ang tela, hindi ba? Ngunit, halika, lahat tayo ay mga realista dito, at alam namin ang mga logro ng nangyayari na ito (lalo na sa isang araw) ay, well…. Sabihin nating hindi ito maganda. Kaya lumubog ang iyong mga ngipin sa masarap na maliit na maliit na kaalaman ng kaalaman: Ang ilan sa mga pinakatanyag na handa na mga sandwich ng agahan ay maaaring nakakagulat na mabubuti! Ang iba ay may kwestiyonable na kwestyonable at naproseso sa ganoong antas na halos nakarating sila sa "pekeng pagkain" na katayuan. Kaya paano mo malalaman kung kailan sasabihin "oo, mangyaring" o "walang paraan, José"? Hindi na kailangang magalit: Ginawa namin ang araling-bahay para sa iyo!
Ano ang Sa (o Hindi Sa) Pinakamahusay na Mga Sandwich sa Almusal?
Ang pinaka-malusog na inihanda na taya ng agahan-sandwich ay may mga listahan ng sahog na nabasa tulad ng mga recipe, hindi mga eksperimento sa pseudoscience! Ang pinakamahusay sa pinakamahusay na hindi ma-ultraprocessed at hindi, kailanman, kailanman ay naglalaman ng artipisyal na mga kulay o lasa o nakakatakot na halaga ng mga preservatives! Magbibigay sila ng mga sangkap na mayaman sa nutrisyon tulad ng mga itlog at veggies at, sa isip, hindi bababa sa ilang buong butil upang sipa-simulan ang iyong araw sa isang "tunay" na paraan. Bawat paghahatid, ang mga calorie ay maaaring saklaw nang malawak mula sa 150 hanggang 400 calories. Kapag sa ibabang dulo ng calorie spectrum, ang sandwich ay maaaring ihain bilang isang entrée na may gilid, tulad ng yogurt o berry (o pareho). Kung nasa mas mataas na dulo, maaari itong bilangin bilang isang pagkain. Ang mga pinakapanganib na pagpipilian ay magbibigay ng isang minimum na walong gramo ng protina (mas mabuti!) - dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng protina 24-7. Dagdag pa, bibigyan sila ng mas mababa sa walong gramo ng saturated fat, mas mababa sa 800 milligrams ng sodium, at talagang zero gramo ng trans fats, kaya igagalang ka pa rin ng iyong puso sa susunod na umaga.
Makinig ngayon: Paano Maging isang Badass Lady Boss
Credit: HandmadePictures / Adobe StockAng pinaka-malusog na inihanda na taya ng agahan-sandwich ay may mga listahan ng sahog na nabasa tulad ng mga recipe, hindi mga eksperimento sa pseudoscience! Ang pinakamahusay sa pinakamahusay na hindi ma-ultraprocessed at hindi, kailanman, kailanman ay naglalaman ng artipisyal na mga kulay o lasa o nakakatakot na halaga ng mga preservatives! Magbibigay sila ng mga sangkap na mayaman sa nutrisyon tulad ng mga itlog at veggies at, sa isip, hindi bababa sa ilang buong butil upang sipa-simulan ang iyong araw sa isang "tunay" na paraan. Bawat paghahatid, ang mga calorie ay maaaring saklaw nang malawak mula sa 150 hanggang 400 calories. Kapag sa ibabang dulo ng calorie spectrum, ang sandwich ay maaaring ihain bilang isang entrée na may gilid, tulad ng yogurt o berry (o pareho). Kung nasa mas mataas na dulo, maaari itong bilangin bilang isang pagkain. Ang mga pinakapanganib na pagpipilian ay magbibigay ng isang minimum na walong gramo ng protina (mas mabuti!) - dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng protina 24-7. Dagdag pa, bibigyan sila ng mas mababa sa walong gramo ng saturated fat, mas mababa sa 800 milligrams ng sodium, at talagang zero gramo ng trans fats, kaya igagalang ka pa rin ng iyong puso sa susunod na umaga.
Makinig ngayon: Paano Maging isang Badass Lady Boss
Pinakamahusay na: Evol Egg White, Kale, Roasted Tomato & Goat Cheese sa Flatbread
Kung pinuputol mo ang mga calorie tulad ng baliw, ang 150-calorie na pamahid na flatbread na sandwich na ito ay tiyak na magkasya sa karamihan sa mga plano ng pagbawas ng timbang - at ang mga lacto-ovo na vegetarian diets sa pangkalahatan. Ngunit ang payat na sandwich na ito ay marami pa upang ipagmalaki. Ito ay malambing na karbid (na may 19 gramo lamang ng kabuuang mga carbs) at nagtatampok ng isang itlog na puting patty na gawa sa itlog na walang bayad, na sertipikadong mga itlog ng tao. Ang likas na pagdaragdag ng kale, kamatis at keso ng kambing ay sinipa ang tastiness at takbo. Ngunit tamasahin ang isang side dish kasama nito, kahit na masakit kang binibilang bawat calorie. Ang isang 150-calorie na pagkain, kahit na lumaki ito, binibilang lamang bilang isang meryenda o maliit na entrée para sa isang "normal" na tao! Per Paghahatid: 150 calories, 2 gramo ng saturated fat, 0 gramo ng trans fat, 10 gramo ng protina, 400 milligrams ng sodium
Kung pinuputol mo ang mga calorie tulad ng baliw, ang 150-calorie na pamahid na flatbread na sandwich na ito ay tiyak na magkasya sa karamihan sa mga plano ng pagbawas ng timbang - at ang mga lacto-ovo na vegetarian diets sa pangkalahatan. Ngunit ang payat na sandwich na ito ay marami pa upang ipagmalaki. Ito ay malambing na karbid (na may 19 gramo lamang ng kabuuang mga carbs) at nagtatampok ng isang itlog na puting patty na gawa sa itlog na walang bayad, na sertipikadong mga itlog ng tao. Ang likas na pagdaragdag ng kale, kamatis at keso ng kambing ay sinipa ang tastiness at takbo. Ngunit tamasahin ang isang side dish kasama nito, kahit na masakit kang binibilang bawat calorie. Ang isang 150-calorie na pagkain, kahit na lumaki ito, binibilang lamang bilang isang meryenda o maliit na entrée para sa isang "normal" na tao! Per Paghahatid: 150 calories, 2 gramo ng saturated fat, 0 gramo ng trans fat, 10 gramo ng protina, 400 milligrams ng sodium
Pinakamagandang: Maikling Gulay ng Earth Kumuha ng Kultura! Burrito
Nais mo ba ng isang suntok ng mga gat-friendly na probiotics sa umaga? Sigurado, magkaroon ng isang plain ol 'yogurt. O maaari mong kunin ang hipster-friendly na ito, ang GMO-free vegan burrito - na may potensyal na 1 bilyong probiotic na kultura. Iyon ay makakakuha ka ng goin '! Ang 8 gramo ng hibla nito ay siguradong makakatulong din. At kung ang lahat ng iyon ay hindi sapat na dahilan, tamasahin ito dahil delikado. Ang bitamina A-rich, veggie-pack na pagpuno ay inspirasyon sa Korea, na nagtatampok ng repolyo, fermented red pepper, edamame, luya, spinach at napapanahong organikong tofu. Isang kabuuang win-win! Per Paghahatid: 260 calories, 0.5 gramo ng puspos na taba, 0 gramo ng trans fat, 12 gramo ng protina, 550 milligrams ng sodium
Nais mo ba ng isang suntok ng mga gat-friendly na probiotics sa umaga? Sigurado, magkaroon ng isang plain ol 'yogurt. O maaari mong kunin ang hipster-friendly na ito, ang GMO-free vegan burrito - na may potensyal na 1 bilyong probiotic na kultura. Iyon ay makakakuha ka ng goin '! Ang 8 gramo ng hibla nito ay siguradong makakatulong din. At kung ang lahat ng iyon ay hindi sapat na dahilan, tamasahin ito dahil delikado. Ang bitamina A-rich, veggie-pack na pagpuno ay inspirasyon sa Korea, na nagtatampok ng repolyo, fermented red pepper, edamame, luya, spinach at napapanahong organikong tofu. Isang kabuuang win-win! Per Paghahatid: 260 calories, 0.5 gramo ng puspos na taba, 0 gramo ng trans fat, 12 gramo ng protina, 550 milligrams ng sodium
PINAKITA: Mabuting Pagkain Ginawa ng Simple Chicken Chorizo Café Wrap
Si Chorizo ay hindi isang pagkaing pangkalusugan! O kaya? Kung ito ay yari sa kamay mula sa antibiotic-free na hita ng manok, panimpla at walang mga preserbatibo ng kemikal, maaari itong ganap na maging bahagi ng isang nakapagpapalusog na agahan. Nasa swerte ka, dahil iyon mismo ang makikita mo sa umaga na ito ng omelet wrap. Naglalaman ito ng mga puti na itlog ng puti, mga antibiotic na walang bayad na "totoong" keso, patatas, itim na beans at buong veggies, kabilang ang mga scallion, pula at berde na sili at salsa. Ang mga pampalasa ng Cajun nito ay gisingin din ang iyong mga lasa ng lasa. Per Serving: 360 calories, 3.5 gramo ng puspos na taba, 0 gramo ng trans fat, 17 gramo ng protina, 580 milligrams ng sodium
Kredito: Magandang Pagkain na GalingSi Chorizo ay hindi isang pagkaing pangkalusugan! O kaya? Kung ito ay yari sa kamay mula sa antibiotic-free na hita ng manok, panimpla at walang mga preserbatibo ng kemikal, maaari itong ganap na maging bahagi ng isang nakapagpapalusog na agahan. Nasa swerte ka, dahil iyon mismo ang makikita mo sa umaga na ito ng omelet wrap. Naglalaman ito ng mga puti na itlog ng puti, mga antibiotic na walang bayad na "totoong" keso, patatas, itim na beans at buong veggies, kabilang ang mga scallion, pula at berde na sili at salsa. Ang mga pampalasa ng Cajun nito ay gisingin din ang iyong mga lasa ng lasa. Per Serving: 360 calories, 3.5 gramo ng puspos na taba, 0 gramo ng trans fat, 17 gramo ng protina, 580 milligrams ng sodium
Pinakamagandang: Panera Bread Avocado, Egg White & Spinach Breakfast Power Sandwich
Ang Panera Bread ay may isang "malinis" na patakaran sa pagkain na nangangahulugang makakakuha ka ng mga de-kalidad na sangkap na walang artipisyal na trans fat at artipisyal na mga additives. Ang iyong pinakamalaking pag-aalala ay marahil ay kung magkano ang mag-order. Isang bagay na nais mong subukan sa oras ng agahan ay ang lahat-natural na vegetarian sandwich. Makakakuha ka ng mga itlog ng itlog, sariwang abukado, spinach ng sanggol, kamatis at isang malungkot na hiwa ng Vermont puting cheddar, lahat ay nagsilbi sa isang sariwang lutong sprouted-grain bagel flat. Maganda ang tunog, ha? Oh, at sa pamamagitan ng paraan, nakakakuha ito ng higit sa kalahati ng bakal na kakailanganin mo sa isang buong araw. Ngayon na ang totoong kapangyarihan! Per Serving: 400 calories, 6 gramo ng saturated fat, 0 gramo ng trans fat, 12 gramo ng protina, 480 milligrams ng sodium
Credit: Panera TinapayAng Panera Bread ay may isang "malinis" na patakaran sa pagkain na nangangahulugang makakakuha ka ng mga de-kalidad na sangkap na walang artipisyal na trans fat at artipisyal na mga additives. Ang iyong pinakamalaking pag-aalala ay marahil ay kung magkano ang mag-order. Isang bagay na nais mong subukan sa oras ng agahan ay ang lahat-natural na vegetarian sandwich. Makakakuha ka ng mga itlog ng itlog, sariwang abukado, spinach ng sanggol, kamatis at isang malungkot na hiwa ng Vermont puting cheddar, lahat ay nagsilbi sa isang sariwang lutong sprouted-grain bagel flat. Maganda ang tunog, ha? Oh, at sa pamamagitan ng paraan, nakakakuha ito ng higit sa kalahati ng bakal na kakailanganin mo sa isang buong araw. Ngayon na ang totoong kapangyarihan! Per Serving: 400 calories, 6 gramo ng saturated fat, 0 gramo ng trans fat, 12 gramo ng protina, 480 milligrams ng sodium
Pinakamahusay na: Starbucks nabawasan-Fat Turkey Bacon Almusal ng Sandwich
Kapag nais mo ang isang kagat kasama ng iyong tasa ng umaga ng java o matangkad na tsaa, narito ang isang medyo pampalusog na pagpili (maliban kung ikaw ay isang vegetarian). Ito ay isang paraan upang aktwal na magkaroon ng iyong bacon at kumain din ito. Iyon ay dahil sa sandwich na ito ay nagsasama ng pabo bacon na hindi naglalaman ng nakakapinsalang preserbatibong sodium nitrite! Ang kagat ng agahan na ito ay naglalaman din ng mga itlog na walang itlog ng hawla at nabawasan na taba na puting cheddar keso sa isang organikong trigo na muffin Ingles na naglalaman ng higit sa buong butil na trigo. Ito ay 230 kaloriya, ngunit nagbibigay ito ng kalahati ng calcium na kailangan mo sa araw. Per Serving: 230 calories, 2.5 gramo ng saturated fat, 0 gramo ng trans fat, 13 gramo ng protina, 560 milligrams ng sodium
Kredito: StarbucksKapag nais mo ang isang kagat kasama ng iyong tasa ng umaga ng java o matangkad na tsaa, narito ang isang medyo pampalusog na pagpili (maliban kung ikaw ay isang vegetarian). Ito ay isang paraan upang aktwal na magkaroon ng iyong bacon at kumain din ito. Iyon ay dahil sa sandwich na ito ay nagsasama ng pabo bacon na hindi naglalaman ng nakakapinsalang preserbatibong sodium nitrite! Ang kagat ng agahan na ito ay naglalaman din ng mga itlog na walang itlog ng hawla at nabawasan na taba na puting cheddar keso sa isang organikong trigo na muffin Ingles na naglalaman ng higit sa buong butil na trigo. Ito ay 230 kaloriya, ngunit nagbibigay ito ng kalahati ng calcium na kailangan mo sa araw. Per Serving: 230 calories, 2.5 gramo ng saturated fat, 0 gramo ng trans fat, 13 gramo ng protina, 560 milligrams ng sodium
BEST: Ang Indian ni Samosa Wrap
OK, talagang niloko namin! Ang pambalot na vegan na ito ay hindi naibebenta bilang isang item ng agahan. Ngunit seryoso ang aming paboritong produkto ng Amy na makakain sa umaga. Kaya kami ay walang imik na dumikit ito sa pinakamagandang listahan ng sandwich ng agahan. Ito ay ang pinakamadaling paraan upang makakuha ng mga veggies sa umaga. Pinag-uusapan namin ang mga patatas na organikong patatas, gisantes, kamatis, sibuyas at tofu! Nakakuha ito ng maraming pampalasa at walang mga GMO, trans fats o preservatives. Makakakuha ka rin ng turmerik, na nagbibigay ng isang natural na gintong hue kasama ang isang malakas na maliit na pagsabog ng mga antioxidant. At mayroon kaming isa pang pagtatapat: Gustung-gusto namin ang popping ito ng sanggol buksan at itaas ito ng isang pritong organikong itlog - kung minsan ay dalawa - upang i-pump ito nang may mataas na kalidad na protina. Per Paghahatid: 250 calories, 1 gramo ng saturated fat, 0 gramo ng trans fat, 8 gramo ng protina, 680 milligrams sodium
Credit: Amy'sOK, talagang niloko namin! Ang pambalot na vegan na ito ay hindi naibebenta bilang isang item ng agahan. Ngunit seryoso ang aming paboritong produkto ng Amy na makakain sa umaga. Kaya kami ay walang imik na dumikit ito sa pinakamagandang listahan ng sandwich ng agahan. Ito ay ang pinakamadaling paraan upang makakuha ng mga veggies sa umaga. Pinag-uusapan namin ang mga patatas na organikong patatas, gisantes, kamatis, sibuyas at tofu! Nakakuha ito ng maraming pampalasa at walang mga GMO, trans fats o preservatives. Makakakuha ka rin ng turmerik, na nagbibigay ng isang natural na gintong hue kasama ang isang malakas na maliit na pagsabog ng mga antioxidant. At mayroon kaming isa pang pagtatapat: Gustung-gusto namin ang popping ito ng sanggol buksan at itaas ito ng isang pritong organikong itlog - kung minsan ay dalawa - upang i-pump ito nang may mataas na kalidad na protina. Per Paghahatid: 250 calories, 1 gramo ng saturated fat, 0 gramo ng trans fat, 8 gramo ng protina, 680 milligrams sodium
Pinakamahusay: Artisan Egg Sandwich ni Wendy (Nang walang Bacon!)
Habang ang pag-ikot sa window ng drive-through ay hindi lamang ang pagpipilian, kung minsan parang ang pinaka lohikal na pagpipilian para sa ilan. Sa kabutihang palad, maaari kang makahanap ng isang maliit na bilang ng medyo nakapagpapalusog na mga pagpipilian sa mabilis na pagkain sa mga araw na ito. Ang susi ay kailangan mong aktwal na mag-order ng mga pumili. Nakuha ka na ni Wendy. Huwag kahit na tumingin sa natitirang mga sandwich ng agahan; mag-order lang ng isang ito. Ginawa ito ng mga bagoong basag na itlog, natural na keso ng Asiago at isang nakakaaliw na sarsa ng Hollandaise sa isang toasted honey-wheat muffin. Ngunit ang bilis ng kamay ay kailangan mong laktawan ang bacon na kasama nito! (O, kung gusto mo, ibigay ang bacon sa iyong frenemy!) Tiwala sa amin, hindi mo ito gugustuhin pa; mayroon itong mga additives ng pagkain, kabilang ang sodium nitrite, isang potensyal na sanhi ng cancer na nagdudulot ng pangangalaga! Per Paghahatid: 290 calories, 6 gramo ng puspos na taba, 0 gramo ng trans fat, 15 gramo ng protina, 530 milligrams ng sodium
Credit: Wendy'sHabang ang pag-ikot sa window ng drive-through ay hindi lamang ang pagpipilian, kung minsan parang ang pinaka lohikal na pagpipilian para sa ilan. Sa kabutihang palad, maaari kang makahanap ng isang maliit na bilang ng medyo nakapagpapalusog na mga pagpipilian sa mabilis na pagkain sa mga araw na ito. Ang susi ay kailangan mong aktwal na mag-order ng mga pumili. Nakuha ka na ni Wendy. Huwag kahit na tumingin sa natitirang mga sandwich ng agahan; mag-order lang ng isang ito. Ginawa ito ng mga bagoong basag na itlog, natural na keso ng Asiago at isang nakakaaliw na sarsa ng Hollandaise sa isang toasted honey-wheat muffin. Ngunit ang bilis ng kamay ay kailangan mong laktawan ang bacon na kasama nito! (O, kung gusto mo, ibigay ang bacon sa iyong frenemy!) Tiwala sa amin, hindi mo ito gugustuhin pa; mayroon itong mga additives ng pagkain, kabilang ang sodium nitrite, isang potensyal na sanhi ng cancer na nagdudulot ng pangangalaga! Per Paghahatid: 290 calories, 6 gramo ng puspos na taba, 0 gramo ng trans fat, 15 gramo ng protina, 530 milligrams ng sodium
GAWAIN: Jack sa Box Grande Sausage Almusal Burrito Sa Salsa
Ang pabrika ng grasa na ito ng isang burrito ay naglalaman ng profile ng nutritional na hindi masamang-batang lalaki, na naglalaman ng higit sa 1, 000 calories, artery-clogging trans fats at isang buong halaga ng saturated fat at sodium! Iyon ay dahil ang burrito na ito ay pinalamanan na hindi lamang piniritong mga itlog at keso, kundi pati na rin sausage at bacon! Oh, at hash browns. Ngunit ang pinakapangit na bahagi ng concoction na ito ay makakakuha ka rin ng mga sangkap na bonus na ito: BHA, propyl gallate, sodium nitrite, sodium erythorbate, calcium propionate, sodium metabisulfite at marami pa! Halimbawa, ang BHA, ay isang pang-imbak na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa mga sistema ng enzyme sa katawan. Upang maging perpektong mapurol, ang burrito na ito ay walang negosyo na nai-market tulad ng pagkain! Per Paghahatid: 1, 040 calories, 20 gramo ng puspos na taba, 1 gramo ng trans fat, 36 gramo ng protina, 2, 130 milligrams ng sodium
Credit: Jack sa KahonAng pabrika ng grasa na ito ng isang burrito ay naglalaman ng profile ng nutritional na hindi masamang-batang lalaki, na naglalaman ng higit sa 1, 000 calories, artery-clogging trans fats at isang buong halaga ng saturated fat at sodium! Iyon ay dahil ang burrito na ito ay pinalamanan na hindi lamang piniritong mga itlog at keso, kundi pati na rin sausage at bacon! Oh, at hash browns. Ngunit ang pinakapangit na bahagi ng concoction na ito ay makakakuha ka rin ng mga sangkap na bonus na ito: BHA, propyl gallate, sodium nitrite, sodium erythorbate, calcium propionate, sodium metabisulfite at marami pa! Halimbawa, ang BHA, ay isang pang-imbak na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa mga sistema ng enzyme sa katawan. Upang maging perpektong mapurol, ang burrito na ito ay walang negosyo na nai-market tulad ng pagkain! Per Paghahatid: 1, 040 calories, 20 gramo ng puspos na taba, 1 gramo ng trans fat, 36 gramo ng protina, 2, 130 milligrams ng sodium
GAWAIN: Subway Footlong Bacon, Egg & Keso Omelet Sandwich
Kung naghahanap ka ng isang bomba na "bomba, " sigurado mong natagpuan ito - 12 haba ng pulgada nito! Ang pagbagsak sa bawat pulgada ng malaking sub ng almusal na ito ay magbibigay sa iyo ng 86 gramo ng carbohydrates. Katumbas ng halos anim na hiwa ng tinapay! Kung ikaw ay isang atleta at plano na "karga ng karga, " maaaring maging isang magandang bagay. Kung mayroon kang diyabetis o nasa peligro para sa diyabetis, napakasamang bagay dahil sa pag-spike sa asukal sa dugo na maaaring sanhi nito. At, sa kasamaang palad, ang mga carbs na ito ay nakabalot ng higit sa isang halaga ng sodium. Habang ang pagpili na ito ay nagbibigay sa iyo ng maraming calcium, iyon ang isa sa mga tunay na maliwanag na lugar, nagsasalita sa nutrisyon. Per Paghahatid: 890 calories, 12 gramo ng puspos na taba, 0 gramo ng trans fat, 49 gramo ng protina, 2, 620 milligrams ng sodium
Credit: SubwayKung naghahanap ka ng isang bomba na "bomba, " sigurado mong natagpuan ito - 12 haba ng pulgada nito! Ang pagbagsak sa bawat pulgada ng malaking sub ng almusal na ito ay magbibigay sa iyo ng 86 gramo ng carbohydrates. Katumbas ng halos anim na hiwa ng tinapay! Kung ikaw ay isang atleta at plano na "karga ng karga, " maaaring maging isang magandang bagay. Kung mayroon kang diyabetis o nasa peligro para sa diyabetis, napakasamang bagay dahil sa pag-spike sa asukal sa dugo na maaaring sanhi nito. At, sa kasamaang palad, ang mga carbs na ito ay nakabalot ng higit sa isang halaga ng sodium. Habang ang pagpili na ito ay nagbibigay sa iyo ng maraming calcium, iyon ang isa sa mga tunay na maliwanag na lugar, nagsasalita sa nutrisyon. Per Paghahatid: 890 calories, 12 gramo ng puspos na taba, 0 gramo ng trans fat, 49 gramo ng protina, 2, 620 milligrams ng sodium
GAWAIN: Burger King Supreme Breakfast Sandwich
"Pinakamataas sa antas o kalidad" - iyon ang isa sa mga kahulugan ng Merriam-Webster na kataas-taasan. Tila hindi ginagamit ng BK ang diksyonaryo upang pangalanan ang kanilang mga item sa menu, dahil ang maliit na kasiyahan ay ang antonym: mababa. Ngunit sa palagay ko, walang magbibili ng isang bagay na tinatawag na "Inferior Breakfast Sandwich!" Kaya ano ang nasa loob nito? Karaniwang mayroon itong doble sa lahat, kabilang ang dalawang patty ng sausage at dalawang hiwa ng pasteurized na proseso ng keso ng Amerikano, sa sobrang laki ng puting hoagie roll. Bilang karagdagan sa isang calorie, saturated-fat at sodium overload, nakakuha ito ng mga nakakapinsalang trans fats - at ang mga nagtaas ng "masamang" kolesterol sa dugo, na humahantong sa isang pagtaas ng panganib para sa sakit na cardiovascular. Ano pa, makakakuha ka ng sorbic acid (upang mapanatili ang keso), artipisyal na kulay (upang gawin ang keso na tulad ng kulay ng orange na neon), sodium nitrite (upang mapanatili ang bacon) at iba pang mga kemikal. Ngayon na ang ilan sa sobrang katakut-takot na nakakatakot na bagay-bagay! Per Paghahatid: 880 calories, 21 gramo ng saturated fat, 1 gramo ng trans fat, 41 gramo ng protina, 2, 170 milligrams ng sodium
Credit: Burger King"Pinakamataas sa antas o kalidad" - iyon ang isa sa mga kahulugan ng Merriam-Webster na kataas-taasan. Tila hindi ginagamit ng BK ang diksyonaryo upang pangalanan ang kanilang mga item sa menu, dahil ang maliit na kasiyahan ay ang antonym: mababa. Ngunit sa palagay ko, walang magbibili ng isang bagay na tinatawag na "Inferior Breakfast Sandwich!" Kaya ano ang nasa loob nito? Karaniwang mayroon itong doble sa lahat, kabilang ang dalawang patty ng sausage at dalawang hiwa ng pasteurized na proseso ng keso ng Amerikano, sa sobrang laki ng puting hoagie roll. Bilang karagdagan sa isang calorie, saturated-fat at sodium overload, nakakuha ito ng mga nakakapinsalang trans fats - at ang mga nagtaas ng "masamang" kolesterol sa dugo, na humahantong sa isang pagtaas ng panganib para sa sakit na cardiovascular. Ano pa, makakakuha ka ng sorbic acid (upang mapanatili ang keso), artipisyal na kulay (upang gawin ang keso na tulad ng kulay ng orange na neon), sodium nitrite (upang mapanatili ang bacon) at iba pang mga kemikal. Ngayon na ang ilan sa sobrang katakut-takot na nakakatakot na bagay-bagay! Per Paghahatid: 880 calories, 21 gramo ng saturated fat, 1 gramo ng trans fat, 41 gramo ng protina, 2, 170 milligrams ng sodium
GAWAIN: Taco Bell Almusal Sausage Crunchwrap
Maaaring mas matagal kang magbasa ng listahan ng sahog para sa pagpili kaysa sa aktwal na kainin ito. At marahil ay mas matagal ka upang maunawaan ito kaysa sa digest ito. Ito ay para sa amin! Kahit na ang iyong mga punla ng panlasa ay maaaring wowed sa pamamagitan ng Crunchwrap na ito, sasabihin ng iyong katawan na "walang bueno!" Kung tinatrato mo ang iyong katawan tulad ng isang templo, hindi nito nais ang hydrogenated fat, adapter conditioner at preservatives mula sa tortilla. At tiyak na hindi nito nais ang mga preservatives mula sa creamy jalapeño sauce o ang corn syrup solids mula sa sausage patty. Ang mga corn solids ay idinagdag na mga asukal, na kung saan ang diyeta ng Amerika ay higit pa sa buo. Per Serving: 710 calories, 14 gramo ng saturated fat, 0 gramo ng trans fat, 20 gramo ng protina, 1, 180 milligrams ng sodium
Credit: Taco BellMaaaring mas matagal kang magbasa ng listahan ng sahog para sa pagpili kaysa sa aktwal na kainin ito. At marahil ay mas matagal ka upang maunawaan ito kaysa sa digest ito. Ito ay para sa amin! Kahit na ang iyong mga punla ng panlasa ay maaaring wowed sa pamamagitan ng Crunchwrap na ito, sasabihin ng iyong katawan na "walang bueno!" Kung tinatrato mo ang iyong katawan tulad ng isang templo, hindi nito nais ang hydrogenated fat, adapter conditioner at preservatives mula sa tortilla. At tiyak na hindi nito nais ang mga preservatives mula sa creamy jalapeño sauce o ang corn syrup solids mula sa sausage patty. Ang mga corn solids ay idinagdag na mga asukal, na kung saan ang diyeta ng Amerika ay higit pa sa buo. Per Serving: 710 calories, 14 gramo ng saturated fat, 0 gramo ng trans fat, 20 gramo ng protina, 1, 180 milligrams ng sodium
GAWAIN: Sosis ng McDonald, Egg & Keso McGriddle
Kung ikukumpara sa maraming iba pang mga kasukasuan ng mabilis na pagkain, ang McDonald's ay mayroong ilang mga makatuwirang handog sa mga tuntunin ng mga calor. Walang higit na nakagalit na mga "bahagi pagbaluktot" isyu! Ngunit mayroon pa rin itong isang paraan upang sumama sa iba pang mga nutritional katangian ng kanilang menu - maliban kung ikaw ay isang malaking tagahanga ng mga additives. Ang McGriddle na ito ay isang additive-laden breakfast item na dapat na masipa sa menu board. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng halos dalawang-katlo ng iyong pang-araw-araw na puspos na taba at higit sa kalahati ng maximum na allowance ng sodium, makakakuha ka ng makakain ng ilang mga preservatives, artipisyal na lasa at pasteurized process cheese sa sandwich na ito. Dagdag pa, ang mga cake na may grid ay naglalaman ng kulay ng karamelo. Ang caramel pangkulay ay natagpuan na maaaring potensyal na carcinogenic sa isang pag-aaral ng mouse. Ang nasa ilalim na linya: Ang matamis na ideya ng isang sanwits na pang-agahan sa pagitan ng dalawang cake ng gridd ay napaka maasim na balita sa amin! Per Paghahatid: 570 calories, 13 gramo ng puspos na taba, 0 gramo ng trans fat, 19 gramo ng protina, 1, 270 milligrams ng sodium
Credit: McDonald'sKung ikukumpara sa maraming iba pang mga kasukasuan ng fast-food, ang McDonald's ay mayroong ilang mga makatuwirang handog sa mga tuntunin ng mga calor. Walang higit na nakagalit na mga "bahagi pagbaluktot" isyu! Ngunit mayroon pa rin itong isang paraan upang sumama sa iba pang mga nutritional katangian ng kanilang menu - maliban kung ikaw ay isang malaking tagahanga ng mga additives. Ang McGriddle na ito ay isang additive-laden breakfast item na dapat masipa sa menu board. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng halos dalawang-katlo ng iyong pang-araw-araw na puspos na taba at higit sa kalahati ng maximum na allowance ng sodium, makakakuha ka ng makakain ng ilang mga preservatives, artipisyal na lasa at pasteurized process cheese sa sandwich na ito. Dagdag pa, ang mga cake na may grid ay naglalaman ng kulay ng karamelo. Ang caramel pangkulay ay natagpuan na maaaring potensyal na carcinogenic sa isang pag-aaral ng mouse. Ang nasa ilalim na linya: Ang matamis na ideya ng isang sanwits na pang-agahan sa pagitan ng dalawang cake ng gridd ay napaka maasim na balita sa amin! Per Paghahatid: 570 calories, 13 gramo ng puspos na taba, 0 gramo ng trans fat, 19 gramo ng protina, 1, 270 milligrams ng sodium
GAWAIN: Biskwit ng Honey Butter ng Wendy
Habang mayroon kaming isang item ni Wendy na gumawa ng aming pinakamagandang listahan, kami ay nalungkot na mayroon din silang isang sanwits na pang-agahan na gumawa ng listahan ng GAWA na ito. Ang pagpili ng menu ng umaga na ito ay medyo nakakalito dahil ang mga calorie ay semi-makatwiran at naglalaman ito ng manok. Ngunit hindi kami kawayan ng kalusugan ng manok "halo": Narito ang filet ng manok ay battered, tinapay at pinirito at kasama ang mga corn syrup solids, preservatives at kahit isang antifoaming ahente! Naghahain ito sa isang naproseso na biskwit na "puti" na harina. At ang malambot nitong dalawang gramo ng hibla ay gagawa ng iyong nais na manghuli ng ilang mga prun. Lantaran, ang pagkalat ng honey-butter ay tila ang pinaka natural na bahagi ng kagat ng agahan na ito. Ang pagkain hindi ito paraan upang simulan ang araw! Per Serving: 510 calories, 11 gramo ng puspos na taba, 0 gramo ng trans fat, 21 gramo ng protina, 1, 400 milligrams ng sodium
Credit: Wendy'sHabang mayroon kaming isang item ni Wendy na gumawa ng aming pinakamagandang listahan, kami ay nalungkot na mayroon din silang isang sanwits na pang-agahan na gumawa ng listahan ng GAWA na ito. Ang pagpili ng menu ng umaga na ito ay medyo nakakalito dahil ang mga calorie ay semi-makatwiran at naglalaman ito ng manok. Ngunit hindi kami kawayan ng kalusugan ng manok "halo": Narito ang filet ng manok ay battered, tinapay at pinirito at kasama ang mga corn syrup solids, preservatives at kahit isang antifoaming ahente! Naghahain ito sa isang naproseso na biskwit na "puti" na harina. At ang malambot nitong dalawang gramo ng hibla ay gagawa ng iyong nais na manghuli ng ilang mga prun. Lantaran, ang pagkalat ng honey-butter ay tila ang pinaka natural na bahagi ng kagat ng agahan na ito. Ang pagkain hindi ito paraan upang simulan ang araw! Per Serving: 510 calories, 11 gramo ng puspos na taba, 0 gramo ng trans fat, 21 gramo ng protina, 1, 400 milligrams ng sodium
GAWAIN: Jimmy Dean Sausage, Egg at Cheese Croissant Sandwich
Si Jimmy Dean ay isang mang-aawit at pang-musika ng bansa - at nagtatag ng eponymous na sausage na ito. Ngunit kung siya ay nasa paligid pa rin, marahil ay hindi niya kakanta ng mga papuri sa nutrisyon ng nagyeyelo na sandwich na ito. Mayroon lamang itong 410 calories at 580 milligrams sodium - napakahusay, na halos mapangarapin! Ngunit pagkatapos nito, ito ay katulad ng isang nakakatakot na bangungot kung saan pinagmumultuhan ka ng diwa ni Dean habang pinipigilan ang nakakatakot na sangkap sa napulot na ito: bahagyang hydrogenated langis, high-fructose corn syrup, artipisyal na lasa, artipisyal na kulay, calcium propionate, potassium sorbate at sorbic acid. Gumising, mga tao! Per Serving: 410 calories, 11 gramo ng saturated fat, 0.5 gramo ng trans fat, 12 gramo ng protina, 580 milligrams ng sodium
Credit: Jimmy DeanSi Jimmy Dean ay isang mang-aawit at pang-musika ng bansa - at nagtatag ng eponymous na sausage na ito. Ngunit kung siya ay nasa paligid pa rin, marahil ay hindi niya kakanta ng mga papuri sa nutrisyon ng nagyeyelo na sandwich na ito. Mayroon lamang itong 410 calories at 580 milligrams sodium - napakahusay, na halos mapangarapin! Ngunit pagkatapos nito, ito ay katulad ng isang nakakatakot na bangungot kung saan pinagmumultuhan ka ng diwa ni Dean habang pinipigilan ang nakakatakot na sangkap sa napulot na ito: bahagyang hydrogenated langis, high-fructose corn syrup, artipisyal na lasa, artipisyal na kulay, calcium propionate, potassium sorbate at sorbic acid. Gumising, mga tao! Per Serving: 410 calories, 11 gramo ng saturated fat, 0.5 gramo ng trans fat, 12 gramo ng protina, 580 milligrams ng sodium
GAWAIN: Espesyal na K® Bacon, Egg at Keso Flatbread Breakfast Sandwich
Dahil lamang sa isang tatak ay medyo nauugnay sa malusog na timbang ay hindi nagbibigay ito ng isang "libreng pass" papunta sa aming pinakamahusay na listahan. Sa katunayan, ang nagyeyelo na sandwich ng agahan na ito ay labis na pagkabigo na ito ay pumapabagsak hanggang sa listahan ng GAWAIN. Oo naman, naaabot ka lamang sa iyo ng 200 calories, apat na gramo na puspos ng taba, at walang trans fat, ngunit ito ay isang malinaw na kaso kung saan ang tila maganda sa labas ay hindi gaanong maganda sa loob. Ano ang nasa loob nito? Ang pinakamalaking mga pagbubungkal dito ay ang pasteurized na proseso ng keso, kasama ang preservative sorbic acid, pati na rin ang bacon, kasama ang sodium phosphate, sodium erythorbate, sodium nitrite at artipisyal na lasa ng usok. Sa katunayan, ang panlasa ng usok ay maaaring magkaroon ng isang potensyal na nakasisirang epekto ng DNA. Sabihin mo lang hindi. Per Paghahatid: 200 calories, 4 gramo ng saturated fat, 0 gramo ng trans fat, 12 gramo ng protina, 630 milligrams ng sodium.
Credit: Espesyal na KDahil lamang sa isang tatak ay medyo nauugnay sa malusog na timbang ay hindi nagbibigay ito ng isang "libreng pass" papunta sa aming pinakamahusay na listahan. Sa katunayan, ang nagyeyelo na sandwich ng agahan na ito ay labis na pagkabigo na ito ay pumapabagsak hanggang sa listahan ng GAWAIN. Oo naman, naaabot ka lamang sa iyo ng 200 calories, apat na gramo na puspos ng taba, at walang trans fat, ngunit ito ay isang malinaw na kaso kung saan ang tila maganda sa labas ay hindi gaanong maganda sa loob. Ano ang nasa loob nito? Ang pinakamalaking mga pagbubungkal dito ay ang pasteurized na proseso ng keso, kasama ang preservative sorbic acid, pati na rin ang bacon, kasama ang sodium phosphate, sodium erythorbate, sodium nitrite at artipisyal na lasa ng usok. Sa katunayan, ang panlasa ng usok ay maaaring magkaroon ng isang potensyal na nakasisirang epekto ng DNA. Sabihin mo lang hindi. Per Paghahatid: 200 calories, 4 gramo ng saturated fat, 0 gramo ng trans fat, 12 gramo ng protina, 630 milligrams ng sodium.
Ano sa tingin mo?
Gusto ba ng iyong paboritong paboritong sandwich ng agahan na "gupitin" para sa aming pinakamahusay na listahan batay sa aming pamantayan sa nutrisyon? Gaano kadalas ka nasisiyahan sa mga sandwich ng agahan? Mas gusto mo ba ang isang lutong bahay na agahan sa sandwich, isang pambalot o isang burrito? Mangyaring ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba!
Credit: gkrphoto / Adobe StockGusto ba ng iyong paboritong paboritong sandwich ng agahan na "gupitin" para sa aming pinakamahusay na listahan batay sa aming pamantayan sa nutrisyon? Gaano kadalas ka nasisiyahan sa mga sandwich ng agahan? Mas gusto mo ba ang isang lutong bahay na agahan sa sandwich, isang pambalot o isang burrito? Mangyaring ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba!
