Ang zinc ay isang mahalagang mineral sa iyong diyeta na responsable para sa pagbibigay ng istraktura sa mga protina at upang matulungan ang mga enzymes sa iyong katawan na mapabilis ang mga reaksyon ng kemikal. Kung wala kang sapat na zinc sa iyong katawan, maaari kang makaranas ng masamang epekto tulad ng mabagal na pagpapagaling ng sugat, may kapansanan sa immune system, pagkawala ng gana o pagkawala ng sensasyong panlasa. Ang pagkakaroon ng problema sa pagkuha ng sapat na sink sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaaring maging sanhi ng iyong doktor na magmungkahi ng pagdaragdag ng sink. Bago mo simulan ang pagkuha ng mga pandagdag, siguraduhin, tiyaking kumukuha ka ng ligtas na dosis.
Kailangan ng Zinc
Maaari mong piliing kumuha ng mga suplemento ng zinc para sa iba't ibang mga alalahanin sa kalusugan. Kabilang dito ang mga kondisyon tulad ng ulser sa tiyan, pag-cramping ng kalamnan, osteoporosis o sakit sa mga sakit sa cell o para sa pagpapagamot ng isang karamdaman sa pagkain, ayon sa MedlinePlus. Maaari ka ring kumuha ng sink para sa pansamantalang mga kondisyon tulad ng karaniwang sipon. Sa ilan sa mga pagkakataong ito, maaaring inirerekumenda ng iyong manggagamot na lumampas sa araw-araw na antas ng mataas na antas ng paggamit. Kung gagawin mo, pag-usapan sa iyong mga doktor ang mga paraan upang mabawasan ang mga sintomas tulad ng nakakainis na tiyan, tulad ng pagkuha ng mas maliit na mga dosis na may pagkain sa buong araw.
Mga Tolerable na Mga Antas ng Pag-inom
Upang maiwasan ang masamang epekto na may kaugnayan sa pagkuha ng sobrang sink, panatilihin mula sa pagkuha ng matitiis na itaas na limitasyon para sa sink. Para sa mga kalalakihan at kababaihan na may edad na 9 hanggang 13 taon, ang matitiis na itaas na limitasyon ay 23 mg bawat araw. Kung ikaw ay may edad na 14 hanggang 18 taon, 34 mg ang limitasyon, habang ang 40 mg ang limit kung ikaw ay mas matanda kaysa sa edad na 19. Habang ito ang itaas na limitasyon, maaari mo pa ring makaranas ng masamang epekto mula sa sink kapag kumakain ng mas maliit na halaga.
Epekto
Ang mga epekto sa tiyan ay nauugnay sa pagkuha sa pagitan ng 50 at 150 mg bawat araw ng sink. Bilang karagdagan sa tibi, maaari kang makaranas ng mga side effects tulad ng sakit sa tiyan, pagtatae, pagduduwal at pagsusuka. Kung kukuha ka sa pagitan ng 225 at 450 mg ng sink, malamang na makakaranas ka ng pagsusuka. Kung nakakaranas ka ng tibi o iba pang mga epekto na may kaugnayan sa pagdaragdag ng sink, makipag-usap sa iyong manggagamot tungkol sa pagbabago ng iyong dosis.
Pangmatagalang epekto
Habang ang paninigas ng dumi at iba pang mga sintomas ng pagkagalit ng tiyan ay maaaring pansamantalang mga epekto na nauugnay sa labis na dosis ng zinc, ang patuloy na pagkuha ng labis na halaga ng mga suplemento ay maaaring magdulot sa iyo na makaranas ng kakulangan sa tanso. Dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng tanso upang maisagawa ang regular na pang-araw-araw na pag-andar, mahalaga na mapanatili ang isang maayos na balanse at maiwasan ang pagkuha ng sobrang sink.
