Ang green tea ay isang inuming caffeinated na gawa sa mga hindi dahon na tsaa. Habang maraming mga tao ang pamilyar sa mga antioxidant ng berdeng tsaa at mga pag-aaway ng kanser, ang mga epekto ng regular na berdeng tsaa na pagkonsumo ay malawak na pinag-aralan at naka-link sa iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Bagaman ang pagkonsumo ng regular na berdeng tsaa ay naka-link sa pagbaba ng timbang, ang halaga ng mga calorie na nilalaman sa mga asukal at mga sweeteners ay maaaring mabawasan ang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang ng iyong green tea drink.
Green Tea at Pagkawala ng Timbang
Ang mga pag-aaral sa klinika ay nag-uugnay sa pagkonsumo ng berdeng tsaa na may mataas na metabolismo, pinatataas ang rate kung saan ang katawan ay nagsusunog ng taba, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang isang hiwalay na pag-aaral na kinasasangkutan ng pagkonsumo ng berdeng tsaa at kapeina sa mga sobrang timbang na mga indibidwal ay nagpakita ng pinabuting pagbaba ng timbang mula sa regular na pagkonsumo ng berdeng tsaa. Bagaman umiiral pa rin ang debate kung aling mga compound sa berdeng tsaa ang nagdudulot ng pagbaba ng timbang, naniniwala ang ilang mga mananaliksik na ang mga sangkap na tinatawag na catechins ay nag-aambag sa mga epekto ng pagsunog ng taba ng berdeng tsaa.
Kaloriya at Pagkawala ng Timbang
Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong basal metabolic rate, o ang bilang ng mga caloriya ay susunugin ang iyong katawan kung nanatili kang hindi aktibo, ang berdeng tsaa ay nakakatulong na madagdagan ang kabuuang bilang ng mga calories na sinusunog mo sa bawat araw. Ang isang kakulangan sa calorie ng 3, 500 ay kinakailangan para sa bawat libra ng taba na sinusunog mo - 500 calories bawat araw upang mawala ang 1 libra sa isang linggo. Sa madaling salita, kung ang pinagsamang calories na sinusunog ng iyong metabolismo at antas ng pisikal na aktibidad ay mas mataas kaysa sa halaga na kinokonsumo mo ng mga pagkain at inumin, unti-unting magsisimula kang mawalan ng timbang sa paglipas ng panahon.
Matamis na Green Tea
Hindi tulad ng hindi naka-Tweet na berdeng tsaa, ang sucrose o likidong asukal sa matamis na berdeng tsaa ay maaaring dagdagan ang iyong kabuuang paggamit ng caloric. Ayon sa website ng Ano ang Cooking America, ang pagdaragdag ng asukal sa isang inumin ay nagdaragdag ng kabuuang caloric na halaga ng 15 calories para sa bawat 4 na gramo ng asukal. Kung umiinom ka ng isang matamis na berdeng produkto ng berdeng tsaa na naglalaman ng 26 gramo ng asukal, ang asukal sa likidong nag-iisa ay maaaring account ng halos 100 calories bawat bote, depende sa pampatamis. Para sa pinakamahusay na mga resulta, mamili sa paligid para sa isang mababang asukal, mababang-calorie na matamis na berdeng tsaa na produkto, o gumamit ng isang alternatibong taba ng asukal, tulad ng stevia.
Mga Alalahanin sa Kaligtasan
Karamihan sa mga inuming berde ng tsaa ay medyo ligtas para sa regular na pagkonsumo. Kung mayroon kang isang caffeine, asukal o iba pang hindi pagpaparaan, kausapin ang iyong doktor bago uminom ng matamis na berdeng tsaa. Para sa isang malusog na alternatibo, maghanap ng decaffeinated green tea, o mag-opt para sa puting tsaa - isang uri ng tsaa na natural na mas mababa sa caffeine.
