Nilikha ni Harley Pasternak, isang personal na tagapagsanay sa mga kilalang tao, ang pag-reset ng diyeta, na tinawag din na diet ng Reset ng Katawan, ay naglalayong tulungan ang mga kalahok na makakuha ng mabilis, kapansin-pansin na mga resulta. Ang layunin ay upang makatulong na i-reboot ang system, ang pagtatakda ng mga kalahok sa isang landas ng pagbaba ng timbang at pinabuting imahe ng katawan.
Phase Isang Paano-To
Phase Ang isa sa mga body Reset diet ay tumatagal ng limang araw. Sa yugtong ito, uminom ka lamang ng mga smoothies, na ang mga tala sa Pasternack ay naglalaman ng lahat ng mga nutrisyon na karaniwang makukuha mo mula sa isang pagkain, kabilang ang mga hibla, taba, protina, bitamina at mineral. Magkakaroon ka ng isang puting smoothie para sa agahan, isang pula para sa tanghalian at isang berdeng isa para sa hapunan. Ang bawat smoothie ay maglalaman ng isang likido, tulad ng gatas o tubig; isang protina, tulad ng Greek yogurt; malusog na taba, tulad ng sa mga abukado o mani; at mga prutas na gulay at gulay. Bilang karagdagan sa tatlong mga smoothies, kakain ka rin ng dalawang malutong meryenda, na maaaring magsama ng mga pagkain tulad ng popcorn, kintsay na may almond butter o buong-butil na crackers na may hummus.
Phase Two Panuto
Ang Phase Two ay tumatagal din ng limang araw, at sa oras na ito, uminom ka ng dalawang smoothies at papalitan ang isa sa orihinal na tatlong mga smoothies na may isang malusog na pagkain na solid-pagkain. Inirerekomenda ng Pasternack ang mga simpleng pinggan tulad ng mga salad, sandwich, sopas, pukawin at frambles. Ang layunin na may nag-iisang solidong pagkain ay upang mai-reset ang iyong katawan upang mahihinuha ang mga malusog na pagkain sa halip na mga junk na pagkain. Magpapatuloy ka rin ng pagkakaroon ng dalawang malutong na meryenda, tulad ng mga inihaw na toyo, mga mansanas na may keso na walang taba o mga pipino na may pinausukang salmon, araw-araw.
Phase Three Direksyon
Sa panahon ng Phase Three ng Reset diet, na tumatagal din ng limang araw, magkakaroon ka ng isang smoothie para sa agahan at dalawang simpleng solidong pagkain na katulad ng iyong kinakain sa Phase Two. Ang mga pagkain na bumubuo sa iyong simpleng pagkain ay magiging mahusay na mapagkukunan ng hibla, protina, malusog na taba, bitamina at mineral. Magpapatuloy ka rin ng pagkakaroon ng dalawang malutong na meryenda bawat araw.
Mag-ehersisyo sa Pag-reset ng Diet
Inirerekomenda ang pisikal na aktibidad bilang bahagi ng diyeta sa Pag-reset ng Katawan dahil nakakatulong ito sa pagsunog ng mga calorie, na isinasalin sa pagbaba ng timbang. Inirerekomenda ng Pasternack na maglakad ng hindi bababa sa 10, 000 mga hakbang bawat araw bilang bahagi ng bawat isa sa tatlong yugto ng diyeta ng Pag-reset. Inaangkin ni Pasternack na ang paglalakad at pagsasanay sa paglaban ng ilaw ay lahat na kinakailangan upang malaglag ang labis na timbang at i-tono ang buong katawan.
