Ang Alopecia areata ay anyo ng pagkawala ng buhok (karaniwang sa ulo) na nagreresulta mula sa immune system na nagkakamali na kinikilala ang mga follicle ng buhok bilang isang mapanganib na mananalakay. Ito ay humantong sa isang nagpapasiklab na tugon na sumisira sa kanila. Tulad ng iba pang mga karamdamang autoimmune, ang eksaktong dahilan kung bakit kumikilos ang immune system sa paraang ito ay nananatiling hindi alam. Ang mga karaniwang paggamot para sa kondisyong ito ay kasama ang mga gamot sa steroid na nakadirekta sa anit upang pawiin ang pamamaga at labis na kaligtasan sa sakit. Walang tiyak na diyeta na umiiral upang gamutin ang kondisyong ito, ngunit maaaring makatulong ang ilang mga pagpipilian sa pagdiyeta. Kumunsulta sa isang may kaalaman na tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan bago gumawa ng mga napakalaking pagbabago sa iyong diyeta.
Diyeta at Pamamaga
Ang diyeta ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-trigger o pagbabawas ng pamamaga sa katawan. Ang mga pagkaing iyong kinakain ay naglalaman ng ilang mga sangkap na maaaring magsulong ng nagpapasiklab na tugon o mabawasan ito. Bilang karagdagan, ang ilang mga pagkain ay maaaring magsulong ng normal na pag-andar ng immune. Inirerekomenda ng manggagamot at alternatibong gamot na dalubhasa na si Dr. Andrew Weil ng isang anti-namumula na diyeta (tingnan ang "Mga mapagkukunan") para sa alopecia areata pati na rin ang anumang iba pang kondisyon na na-trigger ng pamamaga at abnormal na immune function.
Pagbabawas ng Pag-inom ng mga nagpapasiklab na Pagkain
Inirerekomenda ng Weil na bawasan ang paggamit ng protina sa 10 porsyento ng kabuuang caloric intake, na may pagtuon sa mga hindi protina na hayop tulad ng mga mani, buto, beans at buong butil. Ang mga pagkaing hayop, lalo na ang mga karne, ay naglalaman ng mga puspos na taba, ilang mga acid at iba pang mga sangkap na nagtataguyod ng nagpapasiklab na tugon sa katawan.
Inirerekomenda niya na gupitin ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas - ang kase na protina ng gatas ay kilala upang inisin ang immune system. Maaari kang makakuha ng calcium mula sa iba pang mga mapagkukunan tulad ng mga produktong pinatibay na may labis na calcium tulad ng tofu at iba pang mga toyo, soy at nut milks at mga berdeng gulay. Maaari ka ring kumuha ng mga suplemento ng kaltsyum.
Panghuli, nais mong bawasan ang iyong paggamit ng mga polyunsaturated fats tulad ng mirasol, safflower at langis ng mais, margarin, pag -ikli at trans-fats na matatagpuan sa karamihan ng mga komersyal na inihurnong kalakal at pritong pagkain.
Healthy Fats
Ang mga malusog na taba ay nagbabawas ng nagpapasiklab na tugon sa katawan. Magluto ng canola at olive oil. Dagdagan ang iyong paggamit ng omega-3 fatty acid na matatagpuan sa mga mataba na isda tulad ng salmon, trout, tuna, mackerel, sardinas at herring. Kasama sa iba pang mga mapagkukunan ang mga walnut, flax seed at mga buto ng abaka. Ang lahat ng mga mani at buto ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na taba.
Pagtaas ng Antioxidant Intake
Ang mga antioxidant ay lumalaban sa pamamaga sa katawan at nagsusulong ng normal na pagpapaandar ng immune. Ang mga sustansya na ito ay dumating sa maraming mga form kabilang ang mga bitamina, mineral at bioflavonoids upang pangalanan ang iilan. Ang mga prutas at gulay ay kumakatawan sa pinakamayamang mapagkukunan ng mga antioxidant, at dapat mong kainin ang buong hanay ng mga kulay upang makuha ang lahat ng magagamit na mga form. Lalo na mayaman na mapagkukunan isama ang mga malabay na gulay, berry at kamatis.
Biotin
Ang Biotin, isa sa mga bitamina B, ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalusugan ng buhok at mga kuko. Karaniwan, nakukuha mo ang inirekumendang halaga sa iyong diyeta, at ang mga mayamang mapagkukunan ay kasama ang mga mani, litsugas ng romaine, karot, kamatis at chard. Ang University of Maryland Medical Center ay nagtatala na maaari kang makinabang mula sa pagdaragdag sa bitamina kung hindi ka nakakakuha ng sapat mula sa iyong diyeta.
Kumpletong Diet
Bilang karagdagan sa pagkain ng isang diyeta na nagtataguyod ng isang mas malusog na tugon ng immune, maaari mong isaalang-alang ang karagdagang mga likas na diskarte. Inirerekomenda ng Weil ang mga diskarte sa isip / katawan upang pamahalaan ang stress at itaguyod ang kagalingan ng emosyonal bilang ang flare-up na nauugnay sa mga sakit na autoimmune tulad ng alopecia areata ay madalas na may isang emosyonal na trigger. Eksperimento sa yoga, pagmumuni-muni, malalim na paghinga, paggunita at anumang iba pang aktibidad na nagpapasaya sa iyo. Inirerekumenda rin niya ang pagkuha ng isang suplemento na naglalaman ng GLA - isang fatty acid na naghihikayat sa malusog na balat at hangin. Ang mabubuting mapagkukunan ay kinabibilangan ng langis ng primrose ng gabi o langis ng itim na currant.
