Karamihan sa mga babaeng may sapat na gulang sa Estados Unidos ay may timbang na higit pa kaysa sa nararapat. Ayon sa Mga Alituntunin ng Pandiyeta ng Pagkain ng Estados Unidos para sa mga Amerikano 2010, 64 porsyento ng mga kababaihan ng US ay labis na timbang o napakataba. Ang iyong perpektong timbang ng katawan ay nakasalalay sa iyong taas at laki ng frame. Ang mga patnubay sa timbang ng katawan ay magagamit upang matukoy kung naaangkop ang iyong kasalukuyang timbang para sa iyong taas.
Index ng Mass Mass
Ang body mass index, o BMI, ay isang pamamaraan na karaniwang ginagamit upang matukoy kung ang iyong timbang na nauugnay sa iyong taas ay nasa isang malusog na saklaw. Upang magamit ang formula upang makalkula ang BMI, dumami ang iyong timbang sa pounds sa pamamagitan ng 703, pagkatapos ay hatiin ang produkto ayon sa iyong taas sa pulgada na parisukat. Ayon sa National Heart Lung and Blood Institute, ang isang malusog na saklaw ng BMI ay 18.5 hanggang 24.9. Kung ikaw ay 20 taong gulang o mas matanda, maaari mong gamitin ang pambansang BMI calculator ng National Heart Lung at Blood Institute upang madali at mabilis na matukoy ang iyong BMI.
Mga kabataan
Kung ikaw ay isang binatilyo na babae na mas bata sa edad na 20, gumamit ng Centers for Disease Control and Prevention BMI porsyento calculator para sa mga bata at kabataan upang malaman kung naaangkop ang timbang ng iyong katawan para sa iyong taas. Ang calculator ng calculator ng BMI para sa mga bata at kabataan ay kinakalkula ang iyong BMI at ang iyong BMI-for-age porsyento kumpara sa iba pang mga kabataan ng iyong edad. Gamit ang pamamaraang ito, ang isang malusog na timbang ng katawan para sa iyong taas ay mahuhulog sa pagitan ng 5th at 85th na BMI-for-age percentiles.
Mga Titik na BMI
Nagbibigay din ang website ng National Heart Lung at Blood Institute ng mga talahanayan ng BMI upang matulungan kang matukoy kung ang iyong kasalukuyang timbang ay malusog na kamag-anak sa iyong taas. Gamit ang sanggunian na ito, ang malusog na timbang para sa mga babaeng may sapat na gulang na 5 talampakan ang taas ay nasa pagitan ng 97 at 123 Ib. Ang malusog na timbang para sa mga babaeng may sapat na gulang na 5 talampakan, 5 pulgada at 5 piye, 10 pulgada ay nasa pagitan ng 114 at 144 Ib. at 132 at 167 Ib., ayon sa pagkakabanggit.
Timbang para sa Taas
Ayon sa Medline Plus, kung ikaw ay isang babae, ang mga sumusunod na gabay ay angkop upang matukoy kung ang iyong kasalukuyang timbang ng katawan ay malusog batay sa iyong taas. Magsimula sa 100 Ib. para sa unang 5 talampakan ng iyong taas at magdagdag ng 5 Ib. para sa bawat pulgada na higit sa 5 talampakan ang taas. Magdagdag ng 10 porsyento sa numerong ito kung mayroon kang isang malaking frame; ibawas ang 10 porsyento mula sa numerong ito kung mayroon kang isang maliit na frame. Halimbawa, kung ikaw ay 5 talampakan, 3 pulgada, ang iyong perpektong timbang ng katawan ay 115 Ib. para sa isang daluyan na frame, 126.5 Ib. para sa isang malaking frame at 103.5 para sa isang maliit na frame.
