Ang Vertigo ay tumutukoy sa isang biglaang sensasyon ng pag-ikot at maaaring maging isang sintomas ng maraming mga kondisyon. Kung nakakaranas ka ng isyung ito, maaaring oras na upang magsanay ng mga pagsasanay sa vertigo. Maaari mo ring limitahan ang iyong paggamit ng caffeine, na maaaring magpalala sa iyong kondisyon.
Tip
Ang caffeine at vertigo ay madalas na magkasama. Kapag natupok nang labis, ang caffeine ay maaaring magpalala ng mga karamdaman sa tainga, na siya namang, ay maaaring mag-trigger o magpalubha ng vertigo.
Ano ang Vertigo?
Ayon sa Mayo Clinic, ang benign paroxysmal positional vertigo, ang pinaka-karaniwang mga sanhi ng vertigo, ay maaaring mag-trigger ng mga episode ng banayad sa matinding pagkahilo. Ang mga sintomas nito ay maaaring mangyari kapag ikiling mo ang iyong ulo pataas o pababa, kapag lumiko ka o kung nakaupo ka sa iyong kama, at maaaring isama ang:
- Pagkahilo
- Isang pakiramdam na ikaw o ang iyong paligid ay umiikot
- Isang pagkawala ng balanse o unsteadiness
- Suka
- Pagsusuka
Sinabi ng US National Library of Medicine na ang vertigo at pagkahilo ay maaaring magkaroon ng isang malawak na hanay ng mga sanhi. Kapag ang iyong presyon ng dugo ay biglang bumaba o kapag naligo ka, maaari kang makaramdam ng pagkahilo. Minsan, maaari itong mangyari mula sa mabilis na pagtayo. Ang ilang mga gamot at problema sa iyong panloob na tainga ay maaari ring magdulot ng pagkahilo.
Vertigo madalas na makakakuha ng mas mahusay sa kanyang sarili. Kung hindi, madali itong gamutin. Kung sakaling madalas kang nakaramdam ng pagkahilo, maaaring oras na kumunsulta sa isang tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan.
Caffeine at Vertigo
Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang kumpirmahin ang mga natuklasan na ito, bagaman. Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang ilang mga produkto, tulad ng saturated fats, alkohol, tabako, asukal, asin at caffeine ay dapat iwasan ng mga taong nakakaranas ng vertigo. Ang mga sangkap na ito ay maaaring magpalala sa mga sintomas ng mga karamdaman sa tainga, na kung saan ay isang potensyal na sanhi ng vertigo, at pabagalin ang proseso ng pagbawi.
Kapag natupok sa malaking halaga, ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siyang epekto. Tulad ng mga tala sa Mayo Clinic, madalas na kasama rito ang:
- Migraines
- Insomnia
- Masakit ang tiyan
- Mga panginginig ng kalamnan
- Mabilis na tibok ng puso
- Nerbiyos
- Kakulangan upang makontrol ang pag-ihi
Ang mga pagkain at inumin na naglalaman ng caffeine ay isasaad ang halaga sa mga label ng nutrisyon. Ayon sa Mga Patnubay sa Diyeta ng 2015-2020, mga 400 milligram ng caffeine sa isang araw (tatlo hanggang limang 8-ounce tasa ng kape) ay maaaring isama sa isang malusog na pamumuhay. Ang ilang mga tanyag na pagkain na naglalaman ng caffeine ay:
- Kape (8 ounces) - 95 milligram ng caffeine
- Itim na tsaa (8 ounces) - 27 milligram ng caffeine
- Madilim na tsokolate (1 onsa) - 12 milligram ng caffeine
Paano Tratuhin si Vertigo
Sinabi ng Cleveland Clinic na higit sa apat sa 10 mga tao ang nakakaranas ng isang yugto ng pagkahilo na sapat na makabuluhan upang maipadala ang mga ito sa isang doktor. Bagaman ang madalas na pagkahilo ay nag-iiwan sa sarili, maaari itong mawala sa iyong pakiramdam ng balanse at madagdagan ang panganib na mahulog. Kung madalas kang nahihilo, umabot sa isang propesyonal sa kalusugan.
Samantala, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkahilo o mapawi ang mga sintomas nito kapag nangyari ito:
- Bago tumayo sa umaga, umupo sa gilid ng kama nang ilang minuto.
- Magsanay ng mga pagsasanay na maaaring mapabuti ang iyong balanse, tulad ng Tai Chi o yoga.
- Huwag maglakad sa kadiliman.
- Mag-install ng mga handgrip at mga banig sa sahig sa banyo upang maiwasan ang pagkahulog.
- Laging gumamit ng mga handrail kapag naglalakad pataas at pababa.
- Kapag nagpalit ng mga posisyon sa kama, siguraduhin na mabagal ang pag-ikot.
- Iwasan ang ilang mga aktibidad, tulad ng pagmamaneho ng kotse at o pag-akyat ng isang hagdan, kapag nakikipag-usap ka sa vertigo.
- Hilingin sa iyong doktor na magrekomenda ng mga ehersisyo ng vertigo.
