Tuwang-tuwa ka sa pag-asang mawalan ng timbang at lumikha ng isang bagong pangangatawan, ngunit hindi ka gaanong napapagod tungkol sa posibilidad na ang iyong mga suso ay maaaring lumala kung mawalan ka ng timbang. Ang diet ng Yo-yo ay pinapalala ang likas na sag na nagreresulta mula sa grabidad, pagbubuntis, pagpapakain sa suso at paglaki ng kabataan. Ngunit ang isang malubhang pagbabago sa iyong dibdib na hugis ay hindi maiiwasan sa makatwirang pagbaba ng timbang. Gumamit ng isang plano na may katamtamang kakulangan sa calorie, at mag-ehersisyo din upang mapamahalaan mo ang iyong timbang para sa pangmatagalang panahon, habang pinapaliit ang suso ng suso.
Tissue ng Dibdib sa isang Diet
Pangunahing binubuo ang mga suso ng fat tissue, bilang karagdagan sa duct at lobule tissue, na kung saan ay intrinsic sa pagpapakain sa suso. Ang ratio ng taba sa iba pang mga tisyu ay higit sa lahat ng mga genetika. Ang ilang mga kababaihan ay may lamang mga fattier na suso, habang ang iba ay may mas matitinding suso. Kapag nakakuha ka ng timbang, ang mga cell cells sa loob ng tisyu ng suso ay nagpapalawak. Ang pagbawas ng timbang pagkatapos ay nagiging sanhi ng pag-urong ng mga cell cells. Kung ikaw ay isang babae na may mataas na proporsyon ng taba na tisyu sa iyong mga suso, ang pagbawas na ito ay magiging kapansin-pansin. Kung mayroon kang mas matitinding suso, ang iyong mga suso ay hindi gaanong maaapektuhan ng mga pagbabago sa iyong timbang. Ang tanging paraan upang malaman ang komposisyon ng iyong mga suso ay may mammography.
Ang Mabilis na Pagkawala ng Timbang ay Nagtungo sa Breast Breast
Ang balat sa paligid ng iyong mga suso ay nakakakuha ng katatagan mula sa mga protina na collagen at elastin. Ang matinding mga hakbang sa pagbawas ng timbang na nagdudulot sa iyo na mabawasan ang timbang nang mabilis ay nakababalisa sa mga protina na ito, at maaaring makaapekto sa iyong pagkalastiko ng balat. Kapag kumakain ka upang mawala at mabawi ang parehong 10 pounds nang paulit-ulit, sinisiraan mo ang mga compound na ito; mahalagang, palawakin mo ang mga ito nang permanente. Ang isang unti-unting pagbaba ng timbang ay nagpapahintulot sa mga protina na ito upang ayusin sa iyong mga pagbabago sa katawan upang ang iyong mga suso ay mas malamang na magreresulta sa malaki sag.
Sa mga kaso ng napakalaking pagbaba ng timbang - tulad ng kapag nawalan ka ng 100 pounds o higit pa - sagging tissue sa iyong mga suso, at sa ibang lugar, halos hindi maiiwasan, kahit na ang iyong pagkawala ay unti-unti. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga posibleng solusyon upang matulungan ang tabas ng anumang labis na balat.
Diyeta Nang Walang Paglikha ng Dibdib Sag
Ang diskarte sa pagbawas ng timbang na tumutulong sa iyo na ihulog ang pounds ay unti-unting nangangailangan ng pasensya, ngunit pinoprotektahan nito ang iyong mga suso at mas madali para sa iyo na mapanatili. Mawalan ng 1 o 2 pounds bawat linggo sa pamamagitan ng pagpili ng mga malusog na pagkain, tulad ng sandalan ng protina, buong butil at gulay, sa karamihan ng pagkain. Ang mga pagpipilian sa pagkain na ito ay makakatulong sa iyo na kumain sa pagitan ng 1, 200 at 1, 400 calories bawat araw, na kung saan ay isang mababang paggamit, ngunit nagbibigay ng sapat na calorie upang mabigyan ka ng maraming nutrisyon at upang mapanatili din ang iyong paghuhugas ng metabolismo. Ang pagkawala sa isang mas mabilis na rate ay maaaring mapabagal ang iyong metabolismo at maaaring labis na mabigyang diin ang collagen at elastin ng iyong mga suso. Kung ikaw ay partikular na aktibo, maaaring kailanganin mong ubusin ang isang bahagyang mas maraming bilang ng mga calorie upang maiwasan ang mabilis na pagkawala ng timbang.
Ang ehersisyo ay tumutulong na mapalakas ang iyong pangkalahatang pagkasunog ng calorie, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Ang pag-jogging, matulin na paglalakad, mga klase ng sayaw, pag-akyat at pagbibisikleta, ay lahat ng katamtaman na aktibidad na dapat mong lumahok ng hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo. Ang regular na pagsasanay sa paglaban ay nakakatulong din na mapalakas ang iyong metabolismo at lumilikha ng isang frame na naghahanap ng firmer.
Kapag nagtrabaho ka, magsuot ng damit na sumusuporta sa iyong mga suso. Maaaring kailanganin mo ring mamuhunan sa mga bagong sports bras sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang, dahil malamang na magbago ang laki ng iyong bra.
Pagharap sa Sag
Habang tumatanda ka, ang ilang dibdib ay hindi maiiwasan. Ang panganganak at pagpapasuso ay nagbabago din ng hugis ng iyong mga suso. Kung ang pagdiyeta ay nag-ambag sa kakulangan ng katatagan, maraming magagawa mo upang mabawi ang pagkalastiko. Ang mga pagsasanay na nagsasabing matatag ang iyong dibdib ay malamang na hindi gagana. Maaari mong palakasin ang mga pectoral na namamalagi sa ilalim ng tisyu ng suso, ngunit hindi mo mababago ang suso ng tisyu mismo. Ang mga cream na nangangako na higpitan ang balat ay makakatulong sa pakiramdam ng balat ng balat, ngunit hindi nila talaga ibabalik ang collagen at elastin. Kung nabalisa ka sa hugis ng iyong mga suso, talakayin ang mga pagpipilian para sa pagbabago sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan.
