Kung kumakain ka ng isang mataas na protina na diyeta upang mawalan ng timbang o madagdagan ang mass ng kalamnan, ang iyong katawan ay maaaring gumawa ng mataas na halaga ng urea, isang byproduct ng metabolismo ng protina. Ang Urea ay bumubuo sa iyong dugo, at ang labis ay pinalabas ng mga bato sa pamamagitan ng iyong ihi. Ang pagkonsumo ng labis na protina ay maaaring mabaluktot ang iyong mga bato, at kung ang iyong mga bato ay hindi gumagana nang maayos, maaaring magdulot ito ng karagdagang pinsala. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang diyeta na may mataas na protina.
Tungkol sa Protein
Ang protina ay matatagpuan sa bawat cell, tissue at organ sa iyong katawan, at ang mga protina na ito ay nangangailangan ng palaging kapalit. Ginagawa nito ang protina sa mga pagkaing kinakain mong mahalaga para sa mabuting kalusugan. Ang protina ay matatagpuan sa maraming iba't ibang uri ng mga pagkain, kabilang ang mga karne, manok, isda, beans, toyo, pagawaan ng gatas, mani, buto, butil at gulay. Kapag kumakain ka ng protina, binabali ito ng iyong katawan sa mga amino acid, na ginagamit upang palitan ang protina sa iyong katawan. Ang iyong katawan ay hindi maaaring mag-imbak ng labis na protina, at ang labis na mga amino acid ay catabolized sa enerhiya at ammonia. Ang ammonia ay pagkatapos ay naging urea at tinanggal mula sa iyong katawan.
Pagsubok sa Mga Antas ng Urea
Sinusukat ng dalawang pagsubok ang mga antas ng urea sa iyong katawan: ang urea nitrogen urine test at ang dugo urea nitrogen, o BUN, pagsubok. Karaniwan, pinalabas ka ng 12 hanggang 20 gramo ng urea nitrogen sa isang araw sa iyong ihi. Kung ikaw ay nagpapalabas ng higit sa normal na antas sa iyong ihi, maaaring ipahiwatig nito na kumakain ka ng labis na protina. Ang BUN ay isang pagsusuri sa dugo, at tulad ng pagsubok sa ihi, maaaring ipahiwatig ng isang nakataas na BUN na kumakain ka ng mas maraming protina kaysa sa kailangan ng iyong katawan. Gayunpaman, ang isang mataas na BUN ay maaari ring sanhi ng sakit sa bato, pagkabigo sa pagkabigo sa puso, isang pag-atake sa puso o pag-aalis ng tubig at maaaring mangailangan ng karagdagang pagsubok.
Mga Alalahanin ng Masyadong Karamihan sa Protina
Habang ang mataas na paggamit ng protina ay nagiging sanhi ng iyong mga bato upang gumana nang masigla, isang artikulo sa pagsusuri sa 2005 na inilathala sa Nutrisyon at Metabolismo na natagpuan na ang pag-ubos ng mas maraming protina kaysa sa iyong pangangailangan sa katawan ay hindi humantong sa sakit sa bato sa malusog na matatanda. Nabanggit ng mga may-akda na kinakailangan ang mas maraming pananaliksik. Kung mayroon kang talamak na sakit sa bato, ang isang diyeta na may mataas na protina ay maaaring karagdagang buwisan ang iyong mga bato at mapabilis ang pag-unlad ng iyong sakit.
Gaano karaming Protein
Karamihan sa mga Amerikano ay walang problema sa pagkuha ng sapat na protina sa kanilang diyeta, ayon sa Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit. Ang inirekumendang mga allowance para sa pagkain para sa protina ay 46 gramo para sa mga kababaihan at 56 gramo para sa mga kalalakihan. Maaari mong matugunan ang iyong mga pangangailangan sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang diyeta. Halimbawa, ang 1 tasa ng gatas ay naglalaman ng 8 gramo ng protina, 3 ounces ng manok ay may 21 gramo at 1 tasa ng beans ay nagbibigay ng 16 gramo.
