Kung naghahanap ka upang makakuha ng timbang, ang mga inuming boost at iba pang mga inuming nutrisyon ay maaaring magbigay ng labis na calorie sa isang madaling natupok na inumin. Mapalakas ang mga inuming nutritional ay mayroon ding dagdag na pakinabang ng mga bitamina at mineral.
Tip
Ang mga pag-inom ng boost ay makakatulong sa iyo na makakuha ng timbang kapag sinamahan ng isang malusog, mayaman na calorie na plano sa pagkain.
Ano ang Mga Nutrisyon na Inumin?
Ang isang inuming may nutrisyon ay isang espesyal na formulated na inumin na nagbibigay ng iba't ibang mga nutrisyon tulad ng karbohidrat, taba at protina. Ayon sa Harvard Health, ang mga inuming may nutrisyon ay kapaki-pakinabang para sa mga taong nahihirapan sa mababang gana, ang mga tao na nahihirapang ngumunguya ng solidong pagkain at ang mga tao ay gumaling mula sa sakit o isang matigas na operasyon. Kung nais mong magdagdag ng isang inuming may nutrisyon sa iyong plano sa pagkain, suriin sa iyong doktor upang makita kung makakahalong ito sa mga gamot na iyong iniinom.
Ang ilang mga tao ay maaaring gumamit ng mga inuming may nutrisyon upang makakuha ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng kanilang pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Ang paggamit ng isang inuming may nutrisyon bilang isang meryenda o mini-meal sa pagitan ng mga pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng mas maraming calorie. Mayroong iba't ibang mga tatak na magagamit, kabilang ang Mga inuming Boost, Tiyakin at Glucerna.
Ano ang Boost Nutrisyon Inumin?
Ang mga inuming boost ay karaniwang inilaan para sa isang meryenda sa pagitan ng mga pagkain, ayon sa Boost.com. Mayroong iba't ibang mga Boost nutritional drinks, shakes, mix at iba pang mga produkto.
Ang Boost Orihinal na Nutritional Inumin ay nagbibigay ng 240 calories bawat paghahatid sa isang 8-fluid-onsa bote. Ang bawat paghahatid ay nagbibigay ng 10 gramo ng protina, 4 gramo ng taba, 41 gramo ng mga carbs (kabilang ang 3 gramo ng hibla at 20 gramo ng mga asukal) at 26 iba't ibang mga bitamina at mineral.
Kung kumakain ka ng 2, 000 kaloriya bawat araw, ang isang paghahatid ng Boost Orihinal na Nutritional Inumin ay magbibigay sa iyo ng 100 porsyento ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na halaga ng bitamina C at bitamina E at 60 porsyento ng bitamina D. Mayroong apat na pagpipilian ng lasa: "Rich tsokolate, "" Creamy Strawberry, "" Very Vanilla "at" Mga Peach at Crème."
Iba pang Mga tanyag na Inuming Boost Nutrisyon
Dalawang iba pang tanyag na inuming Boost ay Boost High Protein at Boost Plus. Ang Boost High Protein ay nagbibigay ng 240 calories sa 8 fluid ounces. Naglalaman ito ng 20 gramo ng protina, 6 gramo ng taba, 28 gramo ng karbohidrat (0 gramo ng hibla at 15 gramo ng asukal) at 26 iba't ibang mga bitamina at mineral.
Sa pag-aakalang kumain ka ng 2, 000 calories bawat araw, ang isang paghahatid ng Boost High Protein ay magbibigay sa iyo ng 100 porsyento ng iyong inirekumendang pang-araw-araw na halaga ng bitamina C at bitamina E at 60 porsyento ng bitamina D. Ang tatlong lasa ay magagamit ay "Rich Chocolate, " "Creamy Strawberry "at" Very Vanilla."
Nagbibigay ang Boost Plus ng 360 calories, 14 gramo ng taba, 45 gramo ng karbohidrat (kabilang ang 3 gramo ng hibla at 24 gramo ng asukal) at 14 gramo ng protina sa 8 na mga onsa ng likido. Sa pag-aakalang kumain ka ng 2, 000 calories bawat araw, ang isang paghahatid ng Boost Plus ay magbibigay sa iyo ng 100 porsyento ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na halaga ng bitamina C at bitamina E at 60 porsyento ng bitamina D. Ang mga magagamit na lasa ay "Rich Chocolate, " "Creamy Strawberry" at "Very Vanilla."
Palakihin ang Plus para sa Timbang
Ang Boost Plus ay naglalaman ng higit pang mga kaloriya kaysa sa iba pang mga produkto ng Boost, kaya maaaring ito ang nais na pagpipilian kung sinusubukan mong makakuha ng timbang. Ayon kay Boost, ang calorie at nilalaman ng protina ng produkto "ay maaaring makatulong sa iyo na makamit at mapanatili ang isang malusog na timbang." Dagdag pa, ang inuming nutrisyon ay naglalaman ng isang bilang ng mga mahahalagang bitamina at mineral.
Kung kukuha ka ng Boost Plus para sa pagtaas ng timbang, dapat lamang itong isang bahagi ng isang plano sa pagkain na kasama ang balanseng, masustansiyang pagkain. Maaari kang makipag-usap sa iyong doktor o dietitian tungkol sa iyong mga plano upang makakuha ng timbang at malaman kung gaano karaming mga calories ang dapat mong kainin bawat araw.
Ang pagpaplano ng mga pagkain at meryenda nang mas maaga ay magiging mas madali upang manatili sa iyong plano sa pagkain, at ang mga inuming Boost ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa pag-ubos ng mga labis na calorie kapag nagpapatuloy ka.
Nagpapalakas ang Boost para sa Timbang ng Timbang
Ang isa pang produkto ng Boost na maaaring makatulong sa pagkakaroon ng timbang ay isang pulbos na halo ng protina na maaari mong gamitin bilang bahagi ng isang iling o ibang inumin. Kung paghaluin mo ang isang paghahatid ng Boost High Protein Drink Mix na may 1 tasa ng 2-porsiyentong gatas, ang nagreresultang pagyanig ay nagbibigay ng 270 calories, 5 gramo ng taba, 14 gramo ng protina, 43 gramo ng mga carbs at 35 gramo ng mga asukal. Naglalaman din ito ng 22 bitamina at mineral.
Iba pang Mga Tip sa Pagkuha ng Timbang
Nag-aalok ang Mayo Clinic ng maraming mga kapaki-pakinabang na mungkahi sa kung paano ligtas na mabibigyan ng timbang. Ang iyong layunin ay dapat na patuloy na magdagdag ng timbang sa paglipas ng panahon, hindi upang magdagdag ng pounds nang sabay-sabay.
- Kumain ng maraming maliliit na pagkain kaysa sa tatlong malalaki. Ang pagkain nang regular sa buong araw ay makakatulong sa iyo na kumonsumo ng higit pang mga calorie. Mag-opt para sa maliit na halaga ng mga pagkaing mayaman sa calorie sa halip na malaking halaga ng mga pagkaing mababa ang calorie. Inirerekomenda ng Mayo Clinic ang lima hanggang anim na maliit na pagkain bawat araw.
- Pumili ng kasiya-siyang, meryenda na mayaman. Kasama sa mga pagpipilian ang isang dakot ng mga mani, kalahati ng isang abukado, nut butter, keso at pinatuyong prutas.
- Huwag lumampas sa asukal at taba. Kapag sinusubukan mong ubusin ang higit pang mga kaloriya, ang malaking dami ng mga puno ng asukal na tinatrato at mataba na pagkain tulad ng gelato at pritong manok ay maaaring mukhang isang magandang ideya. Ang paminsan-minsang paggamot ay walang malaking pakikitungo, at inirerekomenda ng Cleveland Clinic ang mga madaling paraan upang gawing mas malusog ang iyong paboritong. Huwag lamang umasa sa mga high-calorie na junk na pagkain upang maabot ang iyong pang-araw-araw na layunin ng calorie.
- Huwag lamang umasa sa mga inuming may nutrisyon. Halimbawa, ang pagkuha ng Boost Plus para sa pagtaas ng timbang ay maayos at mahusay, ngunit ang inumin ay hindi dapat palitan ang mga pagkain. Sa halip, dapat itong dagdagan ang isang malusog na diyeta.
- Patuloy sa iyong ehersisyo. Ito ay maaaring mukhang hindi mapag-aalinlangan, ngunit mahalaga na mag-ehersisyo kapag sinusubukan mong makakuha ng timbang. Maaari kang tumuon sa lakas ng pagsasanay at lakas ng paglaban upang madagdagan ang iyong kalamnan.
