Si Ian Somerhalder ay isang Hollywood mega-artista at isang mapagmataas na asawa at tatay - at sabihin nating ang tao ay may alam o isang bagay tungkol sa fitness. Mula sa pagpapakita ng kanyang malakas na katawan sa "Vampire Diaries" hanggang sa pag-post ng mga larawan ng kanyang sarili at asawa na si Nikki Reed sa ilalim ng araw ng Mexico, ligtas na sabihin na gumagawa siya ng isang bagay nang tama pagdating sa kanyang kalusugan.
Ngunit paano nanatiling angkop ang Somerhalder sa pagitan ng paggawa ng pelikula sa kanyang paparating na palabas sa telebisyon na "V-Wars" at pagpapataas ng 1-taong-gulang na anak na babae na si Bodhi? Siya ay laro upang ipaliwanag! Ang 39-taong-gulang na bituin ay nakipagsama sa Royal Canin bilang karangalan ng National Take Your Cat sa Vet Day noong Agosto 22 at, sa kabutihang palad sa amin, nagbahagi ng ilang mga kapaki-pakinabang na tip at trick na eksklusibo sa LIVESTRONG.COM tungkol sa pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay pareho sa loob at labas ng gym.
Panatilihing Masaya ang Iyong Pag-eehersisyo
Pagdating sa pagtatrabaho at pagkakaroon ng isang iskedyul na puno ng jam habang ang pagbaril, naglalayon si Somerhalder na mapanatili ang kanyang fitness routine bilang kasiyahan upang maiwasan ang pagkasunog. "Sa totoo lang, naniniwala ako sa pagkuha ng ehersisyo kung magagawa mo at hindi nakatuon sa isang pare-pareho ang pag-eehersisyo, " sinabi niya sa LIVESTRONG.COM.
"Minsan ang pag-eehersisyo para sa akin ay nangangahulugang mga gawaing-bahay at nagdadala sa paligid ng mga malalaking bag ng lupa o tumatakbo pagkatapos ng aking mga aso kapag hinahabol nila ang kanilang bola. Kung iniisip mo ito, ang mga bata ay hindi sinasadya na nagpaplano ng mga pag-eehersisyo, gayon pa man sila ay mas akma kaysa sa alinman sa amin Ito ay dahil hindi nila masyadong iniisip ang tungkol dito, masaya lang sila.Ang pag-eehersisyo ay dapat maging masaya. Huwag kang magkamali, mayroon akong mga sandali kung saan talaga akong nakatuon sa matinding pagsasanay, ngunit ipinapaalala ko rin ang aking sarili na magkaroon masaya!"
Sa halip na magsagawa ng isang paulit-ulit na gawain sa gym, mas nakatuon ang Somerhalder sa ideya na maging aktibo, na naglalagay ng mas kaunting presyon sa pag-eehersisyo mismo. "Sinusubukan kong mag-subscribe sa ideya na sa ilang mga oras sa bawat araw, kung kaya kong mapamamahalaang makapasok sa isang pawis, kadalasang nakakaramdam ako ng magandang araw. Ngunit gayon din, ang isang tunay na araw ng pahinga bawat linggo ay mahalaga!"
Lumipat sa Iyong Diyeta
Upang manatiling subaybayan pagdating sa pagkain, sinabi ni Somerhalder na patuloy na binabago niya ang kanyang diyeta upang maiwasan ang mga potensyal na malupit na epekto sa katawan. "Ang inaakala kong nakalimutan natin ay ang makabagong tao ay may access sa mga butil, prutas, gulay, leguma at karne sa buong taon dahil sa mga modernong sistema ng transportasyon at mga modernong kasanayan sa agrikultura, " ipinahayag niya. "Maliwanag na mahusay na makakain ang mga tao, gayunpaman, ang aming mga katawan ay sadyang hindi idinisenyo upang ubusin ang parehong bagay araw-araw sa buong taon."
Upang malaman kung aling mga pagkain sa partikular ang pagkakaroon ng negatibong epekto sa kanyang kalusugan, ang Somerhalder ay nakakakuha ng isang malalim na dugo, pagkain at pang-pangkasalukuyan na pagsubok ng allergy sa pagkain ng tatlo hanggang apat na beses sa isang taon. "Lubos akong naniniwala na ang pag-unawa sa kung ano ang mga pagkain ay hindi gumagana sa iyong katawan ay maiiwasan ang pamamaga at mga reaksiyong alerdye sa iyong katawan upang mapanatili kang malusog at mas buhay na buhay nang mas mahaba. Kapag binibigyang diin natin ang ating system na may mga alerdyi pinipigilan natin ito sa pagharap sa pangunahing function nito. na kung saan ay upang labanan ang kanser at sakit."
Tulog, Matulog, Matulog!
Habang mahalaga na kumain ng tama at mag-ehersisyo upang manatiling maayos, Somerhalder ay isang pangunahing tagataguyod para sa pagkuha ng tamang pagtulog, lalo na sa tulad ng isang napakahirap na iskedyul. "Ang pagkakaroon ng tamang dami ng enerhiya ay mahalaga, at kung nagtatrabaho ka dahil ikaw ay isang doktor, ikaw ay isang solong ina, isang manggagawa sa konstruksyon, isang guro o isang CEO, kailangan mo ng enerhiya at tamang dami ng pagtulog upang magkaroon ng iyong mga antas ng cortisol sa isang lugar na nakakakuha ka ng pakiramdam na mahusay, "inihayag niya. "Ang pagtulog ay mahirap dumaan kapag lahat tayo ay nabubuhay nang ganito ka busy."
Lahat Tungkol sa Balanse
Habang ang maraming tao ay umiiwas sa pag-indul sa ilang mga pagkain sa takot na makakuha ng timbang, ipinahayag ni Somerhalder na siya ay lahat tungkol sa kasiyahan sa buhay, kahit na nangangahulugang kumakain ito ng mga bagay maliban sa mga prutas at veggies tuwing ngayon. "Naniniwala ako sa mga araw na 'impostor', ngunit tinawag ko lang silang mga 'balanse' na araw!" sinasabi niya sa LIVESTRONG.COM. "Ang isang balanse ng diyeta at pag-eehersisyo ay magiging isang malusog na paraan upang mabuhay. Ito ay ang labis na kahanga-hanga na tila napupunta namin na nagpapalito sa atin at lagyan ng label ang mga bagay na may mga salitang tulad ng 'cheat.' Iyon lang ang kukuha ko rito."
Inihayag ng aktor na tumitingin siya sa mga likas na pagkain kapag posible, habang nakuha pa rin ang kanyang "pag-ayos." "Maraming tao ang nagsasabi na gusto nila ang tsokolate. Well, ang mahusay na tsokolate ay karaniwang cacao, ilang asukal sa niyog, ilang toyo lethicin at prutas o mani, " sabi niya. "Hindi mo na kailangan ang kumplikado, pino na Matamis o di-likas na nakabalot na pagkain upang magkaroon ng masarap na endorphin na gumagawa ng asukal na pagmamadali. Mayroong 1 milyong paraan upang masiyahan sa iyong sarili, maging isang cake ng tsokolate, isang croissant, isang higanteng, magandang mangkok ng pasta o isang inumin o dalawa. Kami bilang mga tao ay hahanapin ang aming buong buhay para sa maliit na salitang ito na mahirap unawain, napakahusay at kailangan pa; ang salitang iyon ay 'balanse.' Bakit nakatira sa mundong ito kung hindi tayo mahalin at masiyahan sa mga kinakain natin?"
Kumuha ng mas malusog na balita sa pamumuhay at mga tip:
Kumuha ng isang Katawang Tulad ni Julianne Hough's Sa Mga Tip na ito at Trick Kourtney Kardashian, Halle Berry at 9 Iba pang Celebs na Sinusunod ang Keto-Style Diets Tim McGraw at Faith Hill, Plus 8 Iba pang mga Bansa ng Mag-asawang Nag-asawa sa Mahigit 10 Taon
Ano sa tingin mo?
Nag-eksperimento ka ba sa paglipat ng iyong diyeta upang maiwasan ang mga negatibong reaksyon? Nasubukan mo ba ang iba't ibang uri ng pagmumuni-muni upang makakuha ng enerhiya at mapabuti ang pagtulog? Tunog ang mga komento sa ibaba!
