Ang tiyan ay naglilinis at naglilinis ng detox para sa taba ng tiyan ay lumalaki sa katanyagan, ngunit ang mga ito ay malusog para sa katawan? Bagaman maaari nilang bawasan ang paggamit ng calorie, ang mga alternatibong pamamaraan ng pagkawala ng taba ng tiyan ay maaaring paraan upang pumunta.
Ano ang isang Detox?
Ayon sa Harvard Health Publishing, ang salitang "detox" ay minsang tinukoy sa pamamaraang medikal na sumisid sa katawan ng mga mapanganib na mga lason. Ngayon ang termino ay umusbong na magkakaibang kahulugan at madalas ay tumutukoy sa isang uri ng diyeta na nag-aalis ng mga pagkain na nagdudulot ng hindi komportable na mga sintomas, tulad ng sakit ng ulo, pagdurugo, sakit ng kasukasuan, pagkapagod at pagkalungkot.
Ang isa sa mga pinakasikat na diet ng detox ay ang diyeta ng Master Cleanse, kung saan ang mga dieter ay may isang kuwarter ng mainit na tubig na asin sa umaga; ubusin ang isang 60-onsa na halo ng tubig, lemon juice, maple syrup at cayenne paminta sa buong araw; at pagkatapos ay magkaroon ng isang tasa ng laxative tea sa gabi.
Walang data na nagpapakita kung epektibo ang paglilinis na ito. Bukod dito, mabilis na mababawi ng dieter ang timbang sa sandaling nagsisimula siyang kumain ng normal. Mayroon ding mga panganib na kasangkot sa diyeta, kabilang ang pag-aalis ng tubig at pag-andar ng bituka function.
: Isang Ligtas na 24-Oras na Detox Diet
Mga Resulta ng Kalinisan ng Sipon
Sinasabi ng National Center for komplimentary at integrative Health na walang nakakumbinsi na katibayan na ang mga detox o paglilinis ng mga programa ay tunay na nag-aalis ng mga lason sa iyong katawan o pagbutihin ang iyong kalusugan. Ang dahilan para sa pagbaba ng timbang ay higit sa lahat dahil ang mga diyeta na ito ay mababa sa mga kaloriya, bagaman mayroong maraming mga mas malusog na pamamaraan ng pagkawala ng taba at pagkuha ng isang patag na tiyan. Ang mga panganib na kasangkot sa paglilinis ng colon ay maaaring magsama ng:
- Ang pagsasama ng mga problema sa bato mula sa pag-inom ng maraming dami ng juice na may mataas na antas ng oxalate.
- Pagkawala o kakulangan ng mga sustansya.
- Ang sakit mula sa mga juice na hindi pa na-pasteurize o ginagamot sa iba pang mga paraan na pumapatay sa mga nakakapinsalang bakterya.
- Kahinaan, sakit ng ulo, pag-aalis ng tubig at pagkagutom mula sa pag-aayuno.
- Malubhang pagtatae mula sa mga laxatives.
: Sabihin lamang "Hindi" sa Iyon Detox Diet o Juice Cleanse
Paano Mawalan ng Taba ng Belly
Mayroong iba pa, mas malusog na paraan upang mawala ang taba ng tiyan na hindi kasali sa isang colon detox o paglilinis ng tiyan, tulad ng:
-
Ibaba ang iyong mga carbs sa halip na taba. Inihambing ng mga mananaliksik ng Johns Hopkins ang mga epekto ng pagkawala ng timbang sa isang diyeta na may mababang karbula kumpara sa diyeta na may mababang taba at natagpuan na ang mga nagpunta sa diyeta na may mababang karbula ay nawalan ng isang average na 10 pounds higit sa mga nasa isang diyeta na may mababang taba sa kurso ng anim na buwan.
-
Ang Pambansang Puso, Dugo, at Lungs Institute (NHBLI) ay nagmumungkahi na bibigyan mo ang iyong sarili ng hindi gaanong gantimpala, tulad ng isang lakad sa hapon o isang pelikula, para sa pagpupulong ng mga maliliit na layunin sa pagbaba ng timbang.
-
Lumikha ng isang plano sa pagkain sa halip na isang diyeta, sabi ni Johns Hopkins. Dumikit sa isang sinubukan-at-tunay na diskarte, tulad ng isang malusog na plano na low-carb, na pinuputol ang mga pagkaing mataas sa mga walang laman na carbs at idinagdag na mga sugars.
-
Makisali sa pisikal na aktibidad: Ang ehersisyo ay nakakatulong sa pagsunog ng mga calorie at paganahin ang taba ng tiyan.
-
Iwasan o baguhin ang mga pahiwatig na naghihikayat sa hindi malusog na pagkain, bawat NHBLI; halimbawa, kung palagi kang nakakainit kapag nakakasama ka ng isang tiyak na kaibigan, subukang makipagkita sa isang hindi mahusay na setting.
-
Iwasan ang mga naproseso na pagkain at basahin ang mga label.
-
Huwag mag-focus nang labis sa sukat: Sa halip na magtuon sa kung gaano ka timbangin, maaari kang maging mas mahusay na mag-focus sa kung paano magkasya ang iyong mga damit.
-
Ang mga timbang ng timbang: Ang pagsasanay sa lakas ay nakakatulong sa pagbuo ng sandalan ng kalamnan.
Gumawa para sa Pamamahala ng Timbang
Maaari kang maging sigurado na ang pagkain ng tamang dami ng mga prutas at gulay ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang, sabi ng Centers for Disease Control and Prevention. Hindi mo kailangang kumain ng mas kaunting pagkain; gumawa lamang ng mga kapalit para sa mga alternatibong karbohidrat sa iyong umiiral na diyeta.
Ang mga prutas at gulay ay nagbibigay ng mga benepisyo na higit sa pagtulong sa iyo upang mawalan ng timbang at makakuha ng isang patag na tiyan. Kilala rin sila upang mabawasan ang panganib ng ilang uri ng mga cancer at talamak na sakit at nagbibigay ng mga bitamina at mineral.
