Gaano katagal dapat kang maghintay pagkatapos kumain ng ehersisyo ay higit na nakasalalay sa laki at uri ng iyong pagkain. Kung kumain ka lang ng hapunan, at ito ang pinakamalaking pagkain sa iyong araw, kung gayon dapat kang maghintay nang mas mahaba kaysa sa kung kumain ka lamang ng isang maliit na meryenda. Ang Jump-roping ay isang espesyal na ehersisyo na may mataas na lakas na pinatataas ang rate ng iyong puso at pinapagpaputok ang iyong mga insides. Mas mainam na maghintay ng higit sa isang oras bago tumalon ang lubid pagkatapos ng hapunan.
Mag-ehersisyo Pagkatapos Kumain
Ang pag-eehersisyo pagkatapos kumain ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong digestive system. Ang proseso ng pagtunaw ay nagdidirekta ng daloy ng dugo sa iyong tiyan upang masira ang pagkain na iyong natupok. Ang pag-eehersisyo bago ang digestive system ay may pagkakataon na magsimulang magtrabaho ay makakasagabal sa proseso dahil ang ehersisyo ay nagdirekta sa daloy ng dugo sa mga kalamnan na nagtatrabaho sa halip.
Mataas na Intensity vs. Mga mababang Gawain sa Intensity
Ang paglalakad pagkatapos ng hapunan ay hindi halos masamang masikip sa iyong lubid na tumalon. Maaari mo ring mapabuti ang iyong panunaw. Ang mga mababang aktibidad sa intensity, tulad ng paglalakad, ay maayos pagkatapos kumain. Ang mas mataas na aktibidad na aktibidad tulad ng paglangoy at pag-akyat sa bato ay hindi ang pinakamahusay na ideya at maaari ring patunayan na mapanganib. Bilang karagdagan sa mga ito, ang pagtakbo, paglukso ng lubid, at pagbibisikleta ay maaaring maging sanhi ng cramping at sakit sa lugar ng tiyan.
Oras ng Frame para sa Pag-eehersisyo Pagkatapos Kumain
Pagsasanay sa Walang laman
Habang maaari mong isipin na ang pag-eehersisyo sa isang walang laman na tiyan ay isang mas mahusay na ideya, ang paggawa nito ay maaaring mag-iwan sa iyo na tamad, pinatuyo ng enerhiya, at iniwan nang walang gasolina para sa iyong pag-eehersisyo. Habang hindi mo nais na mag-shovel sa isang buong pagkain, ang pagkakaroon ng meryenda sa isang oras bago ang iyong pag-eehersisyo ay magbibigay sa iyo ng sapat na karbohidrat upang masunog ang iyong katawan nang hindi binabawasan ang iyong digestive system na may maraming trabaho.
