Ang Glucose ay ang pangunahing uri ng asukal sa iyong katawan, ulat ng KidsHealth.com. Ang Glucose ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng iyong katawan. Ito ay nakuha mula sa iyong diyeta o ang iyong katawan ay maaaring synthesize ito mula sa iba pang mga kemikal. Ang mga prutas ay maaaring magbigay sa iyo ng iba't ibang halaga ng glucose. Ang pag-unawa sa kung aling mga prutas ang maaaring magbigay sa iyo ng glucose ay makakatulong sa iyo na lumikha ng isang diyeta na magbibigay sa iyo ng sapat, ngunit hindi labis, ng dami ng glucose.
Mga saging
Ang mga saging ay isang dilaw na prutas na maaaring magbigay sa iyo ng glucose. Ang mga saging ay naglalaman ng 5.82 g ng glucose sa bawat 100 g ng saging, isang artikulo sa Enero 1987 sa "American Journal of Clinical Nutrisyon" nagpapaliwanag. Ang mga saging ay maaari ring magbigay sa iyo ng maliit na halaga ng protina, hibla at iba pang mga asukal sa pagdiyeta.
Mga mansanas
Maraming iba't ibang mga uri ng mansanas na maaaring magbigay sa iyo ng glucose. Ayon sa Biochemical Department ng King's College Hospital, sa average, ang mga mansanas ay naglalaman ng humigit-kumulang na 1.7 hanggang 2.2 g ng glucose bawat 100 g ng prutas. Ang nilalaman ng glucose ng mansanas ay depende sa kung anong uri ng mansanas ang kinakain mo at kung lutuin mo ang mansanas o hindi.
Mga ubas
Ang mga ubas ay mayaman sa glucose, ayon sa artikulo ng Enero 1987 sa "American Journal of Clinical Nutrisyon." Ang nakakain na bahagi ng ubas ay binubuo ng halos 8.12 porsyento na glucose. Nagbibigay ito sa iyo ng isang malaking halaga ng glucose kung kumonsumo ka ng maraming mga ubas. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong antas ng glucose sa dugo, tulad ng maraming mga pasyente sa diyabetis, pagtatangka upang limitahan ang iyong paggamit ng mga ubas at iba pang mga pagkain na naglalaman ng isang malaking halaga ng glucose at iba pang mga asukal.
Petsa
Ang mga petsa ay naglalaman ng pinakamaraming glucose sa mga karaniwang prutas, ulat ng King's College Hospital. Ang mga petsa ay naglalaman ng humigit-kumulang 32 g ng glucose sa bawat 100 g. Ang mga petsa ay binubuo din ng malaking dami ng iba pang mga sugars, tulad ng fructose, na maaaring masira sa glucose sa loob ng iyong katawan. Ang pagkain ng maraming mga petsa ay maaaring magbigay sa iyo ng labis na dami ng glucose. Ang sobrang dami ng glucose ay binago sa taba sa loob ng iyong katawan. Samakatuwid, katamtaman ang iyong paggamit ng mga petsa upang mapanatili ang iyong timbang sa loob ng mga normal na limitasyon.
Mga dalandan
Ang mga dalandan ay karaniwang itinuturing na mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Gayunpaman, ang mga dalandan ay naglalaman din ng humigit-kumulang na 8.51 g ng glucose bawat 100 g o prutas, ang artikulo ng Enero 1987 sa "American Journal of Clinical Nutrisyon" na estado. Nagbibigay din sa iyo ang mga dalandan ng protina, pandiyeta hibla at sukrosa, na kung saan ay isa pang uri ng asukal sa pagkain na magagamit ng iyong katawan. Bukod dito, ang mga dalandan ay mababa sa taba, na maaaring maging kapaki-pakinabang kung sinusubukan mong ibaba ang iyong paggamit ng taba.
