Ang liposuction ay tila isang madaling pag-aayos para sa matigas na taba. Sa katunayan, ito ay isang pangunahing operasyon na karaniwang nangangailangan ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam, at ang pagbawi ng liposuction ay maaaring maging mahaba at masakit. Hindi nangangahulugan na hindi mo dapat gawin ito, gayunpaman, dahil maaari itong magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong, kalusugan, pagpapahalaga sa sarili at itaguyod ang iba pang mga pagbabago sa physiological at sikolohikal na maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang bigat, ayon sa isang pag-aaral sa Disyembre 2015 sa Journal of Diabetes and Obesity . Gayunpaman, ang pinakamahalagang bahagi ng pagpapanatili ng iyong mga resulta ng liposuction ay ang kumain ng isang malusog na diyeta at maiwasan ang asukal, naproseso, pino at mataba na pagkain.
Tip
Ang iyong diyeta pagkatapos ng liposuction ay hindi dapat isama ang pino at naproseso na mga pagkain at pagkain na mataas sa asukal o taba.
Diyeta sa Pagbawi sa Liposuction
Walang tiyak na diyeta na inirerekomenda kaagad na sundin ang isang pamamaraan ng liposuction. Ang dapat mong kainin ay depende sa saklaw ng iyong pamamaraan at kung ikaw ay nasa ilalim ng pangkalahatan o lokal na pangpamanhid. Ang mas kasangkot sa iyong pamamaraan ay, mas maraming apektadong diyeta sa post-operasyon.
Matapos ang operasyon, maaari kang makaramdam ng pagkapagod, pagduduwal o tibi at may kaunting gana. Ito ay normal, ayon sa National Institutes of Health. Ngunit mahalaga na mapanatili ang mahusay na nutrisyon, dahil maaari itong mapabilis ang proseso ng pagpapagaling. Iminumungkahi ng NIH na subukang kumain ng mas maliit na pagkain nang mas madalas sa buong araw.
Mahalaga rin na pumili ng tamang pagkain. Inirerekomenda ng LiveWell With Unity Point Health na nakatuon sa pagkuha ng sapat na mga sumusunod na nutrisyon, na lahat ay gumaganap ng mga tungkulin sa paggaling:
- Ang protina na matatagpuan sa mga itlog, manok, isda at beans
- Bitamina C mula sa mga sariwang prutas at gulay
- B12 at bakal sa mga pagkaing tulad ng mga itlog at isda
- Serat mula sa mga prutas, gulay at buong butil
- Ang mga probiotics na natagpuan sa mga pagkaing yogurt at ferished
Ang ilan sa mga pagkaing ito ay maaaring hindi kaakit-akit sa mga unang ilang araw ng pagbawi, at maaari nilang mai-stress ang iyong digestive system. Ang pagsunod sa isang bland diet sa panahon na iyon ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang mga nutrisyon na kailangan mo habang pinapayagan ang iyong digestive system na magpahinga upang ang iyong katawan ay may mas maraming enerhiya upang direktang patungo sa pagpapagaling.
Ang mga pagkain para sa isang diyeta ng bland ay kasama ang:
- Ang mga nilutong gulay na walang balat o buto
- Ang mga nilutong lutong at puro prutas at gulay na may mga balat at buto ay tinanggal
- Inihaw o inihaw na manok na walang balat
- Makinis na mantikilya
- Makinis na mainit na cereal tulad ng cream ng trigo
- Mga inumin na walang kapeina
- mababang-taba ng gatas at pagawaan ng gatas
Iwasan ang maanghang at mataba na pagkain, at dagdagan ang iyong paggamit ng hibla nang paunti-unti upang maiwasan ang pagdurugo at gas.
Mga Pagkain na Maiiwasan Pagkatapos ng Liposuction
Ito ay isang maling ideya na ang liposuction ay isang permanenteng solusyon sa labis na taba ng katawan. Sa kadahilanang ito, maraming tao ang nag-iisip na makakain sila ng anumang nais nila pagkatapos ng pamamaraan, at ang taba ay hindi babalik. Hindi ito maaaring maging mas mali. Habang natanggal ng liposuction ang mga cell cells sa iyong katawan, ang mga natitira ay maaari pa ring lumaki sa laki kung kumonsumo ka ng mas maraming calories kaysa sa iyong paso sa katawan.
Ang mga pagkaing hindi kainin pagkatapos ng liposuction ay ang parehong mga pagkain na dapat iwasan ng lahat ng matatanda sa isang malusog, pamamahala ng timbang. Kasama dito, ngunit hindi limitado sa:
- Ang mga pinirito na pagkain, kabilang ang pinirito na manok, Pranses na fries at chips ng patatas
- Kendi
- Ang mga inihurnong kalakal, tulad ng cookies, cake at pastry
- Mga dessert, kasama ang ice cream, puding at mousse
- Ang mga sodas at iba pang mga matamis na inumin
- Mabilis na pagkain
- Ang mga pinino na butil at pinong mga produktong butil tulad ng puting bigas, puting pasta, puting tinapay, crackers at pizza crust
- Mga mataba at naproseso na karne, kabilang ang sausage, bacon at salami
- Mga cereal ng asukal
Mayroong kahit na ilang mga "malusog" na pagkain na nakatagong mga mapagkukunan ng taba at asukal. Ang ilan sa mga pagkaing ito ay maaaring magkaroon ng maraming asukal at taba tulad ng mga pagkain sa listahan sa itaas, tulad ng:
- Inihaw na yogurt
- Prutas ng prutas
- Buong butil at butil
- Mga bar ng Granola
- Pasta sauce
- Sarsa ng Barbecue
- Binili ng tindahan
Maging mahusay sa pagbabasa ng mga label upang matukoy kung aling mga pagkain ang dapat mong iwasan. Ayon sa University of California San Francisco, mayroong higit sa 60 mga paraan ng asukal ay maaaring nakalista sa mga label ng sangkap, kabilang ang brown rice syrup, high-fructose corn syrup, sucrose, barley malt, dextrose at maltose.
Mga Pagkain na Masisiyahan para sa Buhay
Ang iyong post-liposuction diet ay maaaring isang 180 pagliko mula sa iyong pre-liposuction diet. Ngunit kung talagang nais mong bayaran ang iyong pamumuhunan, kailangan ang pagbabago. Huwag mag-alala - hindi ito magiging masamang bilang sa tingin mo. Ang paggawa ng mga maliliit na pagbabago upang maputol ang mga hindi malusog na pagkain at magdagdag ng mga nakapagpapalusog ay magpapawalang-bisa sa iyong katawan upang hindi na mahihinuha ang mga hindi malusog na pagkain. Gawin itong isang hakbang sa isang oras at mapapansin mo kung paano nagsisimula nang magbago ang iyong gana at panlasa.
Ang pagdaragdag ng iyong paggamit ng sandalan na protina, hibla at malusog na taba ay makakatulong sa iyong pakiramdam na buo at nasiyahan sa mas kaunting mga calorie. Ang mga sariwang prutas, gulay at buong butil ay magbibigay sa iyo ng enerhiya upang maaari mong mapanatili ang isang regular na gawain sa ehersisyo - na kung saan ay susi din upang iwasan ang taba. Isaisip ang iyong mga layunin sa kalusugan at aesthetic at maging malay kapag gumawa ka ng mga pagpipilian sa pagkain, upang maaari mong maani ang mga benepisyo ng iyong payat na hugis ng katawan sa mga darating na taon.
