Maliban kung nakakaranas ka ng pagkalason sa pagkain, ang mga partikular na pagkain ay hindi nagdudulot ng sakit sa colon sa isang malusog, normal na sistema ng pagtunaw. Kung mayroon kang isang kondisyon tulad ng colitis, diverticulitis o magagalitin na bituka sindrom, gayunpaman, ang ilang mga pagkain at gawi sa pagkain ay maaaring mag-trigger ng sakit sa colon. Bilang karagdagan sa paghanap ng anumang kinakailangang medikal na paggamot, ang isang malusog na diyeta na limitado sa mga pagkaing ito ay makakatulong upang maiwasan o mapagaan ang sintomas ng flare-up. Bago gumawa ng mga makabuluhang pagbabago sa iyong diyeta, humingi ng gabay mula sa iyong doktor.
Pinong mga Grains
Ang Fiber ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa pamamahala ng sakit sa colon dahil makakatulong ito sa iyong mga bituka na gumana nang maayos. Pinapalambot din nito at pinapagaan ang pagpapakawala ng dumi ng tao sa pamamagitan ng iyong digestive tract. Dahil ang mga pino na butil ay nawalan ng hibla sa panahon ng pagproseso, ang labis na pagkonsumo ay maaaring humantong sa sakit ng colon at mga kaugnay na isyu, tulad ng pagkadumi. Bilang mga pagkaing mataas sa glycemic, nangangahulugang mayroon silang dramatikong epekto sa iyong asukal sa dugo, ang pinong butil ay maaari ring maging sanhi ng pamamaga. Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center na iwasan ang mga pino na pagkain, tulad ng puting tinapay, upang mapabuti ang mga sintomas ng IBS at colitis. Kabilang sa mga nutritional alternatibo ang mga oats, brown rice, quinoa at 100 porsiyento na mga butil na butil, pasta at cereal.
Mga High-Fiber Fruits at Gulay
Sa ilang mga kaso, ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay nagpapalala sa sakit ng colon na nauugnay sa IBS o colitis - lalo na kung nakakaranas ka ng pagtatae, na sanhi ng pamamaga, o kung kumakain ka ng diyeta na may mababang hibla. Iwasan ang mga pagkaing may mataas na hibla, tulad ng beans, lentil, brokoli at mansanas, sa panahon ng mga yugto ng pagtatae. Pagkatapos ay unti-unting magdagdag ng mga mapagkukunan ng hibla sa iyong diyeta upang makita kung ano ang reaksyon ng iyong katawan. Kung pinalala ng mga gulay ang iyong mga sintomas, inirerekumenda ng UMMC ang pagnanakaw o pagluluto ng mga gulay sa halip na kumain sila ng hilaw.
Mga Fatty na Karne at Mga Produktong Pangang gatas
Ang mga produktong may mataas na taba at pagawaan ng gatas ay nangunguna sa mga mapagkukunan ng saturated fat, na maaaring mag-ambag sa sakit ng colon sa pamamagitan ng pagdudulot ng pamamaga. Ang pagtalikod sa pulang karne at umaasa sa mga mas banayad na pagkain para sa protina, tulad ng mga malamig na tubig na isda at tofu, ay makakatulong na mapagaan ang sakit at iba pang mga sintomas ng IBS, sabi ng UMMC. Ang paglilimita sa mga produktong pagawaan ng gatas ay maaaring makatulong sa pamamahala ng sakit sa colitis sa pamamagitan ng pagbawas ng pagtatae. Ang mataas na taba, nagpapaalab na mga produkto ng pagawaan ng gatas upang malimitahan ay kasama ang mantikilya, mabibigat na cream, buong gatas at keso ng cheddar.
Mga Piniritong Pagkain at Komersyal na Inihurnong Goods
Ang mga pinirito na pagkain, tulad ng mga pastry at french fries, at mga komersyal na gawa sa lutong, tulad ng pie crust, pizza dough at cookies, ay karaniwang naglalaman ng mga trans fats, na maaaring magpalala ng sakit sa colon na nauugnay sa pamamaga. Iwasan ang mga pagkaing naglilista ng bahagyang hydrogenated na langis ng gulay - isa pang pangalan para sa mga trans fats - sa mga listahan ng sahog. Nag-aambag din ang mga pinirito na pagkain ng saturated fat sa iyong diyeta, kaya kahit na ang isang pagkain tulad ng mozzarella sticks o donuts ay hindi naglalaman ng hydrogenated oil, limitahan o maiwasan ito.
Mga Maanghang na Pagkain, Caffeine at Alkohol
Ang mga maanghang na pagkain ay maaaring magpalala ng sakit ng colitis. Kung ang mga maanghang na pagkain ay nagpapalala sa iyong mga sintomas, iwasan ang mga pinggan tulad ng maanghang na curries at pagkain ng Mexico, salsa at mainit na sili. Ang pag-seasoning ng pagkain na may hindi gaanong mainit na maanghang na mga halamang gamot, tulad ng turmeric, ay maaaring magbigay ng mga benepisyo na anti-namumula. Ang caffeine at alkohol ay maaaring magpalala ng sakit na may kaugnayan sa IBS at colitis. Kung hindi, ang katamtamang paggamit ng alkohol ay makakatulong sa mas mababang pamamaga.
Pagkainit sa Pagkain at Allergies
Kung hindi ka nagpapahirap sa isang pagkain, ang iyong digestive system ay gumagapang nang malubha, na nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng pagduduwal, sakit ng tiyan, pagdurugo at sakit sa gas. Kapag ikaw ay alerdyi, ang pag-ubos ng pagkain ay nagiging sanhi ng mga reaksyon ng immune system, na maaaring mag-trigger ng sakit sa tiyan, pagtatae, rashes at mga problema sa paghinga. Ang lactose, ang likas na asukal na natagpuan sa gatas ng baka, ang nangungunang salarin sa hindi pagpaparaan, ayon sa Cleveland Clinic. Karamihan sa mga alerdyi sa pagkain ay nagsasangkot ng gatas ng baka, itlog, mga mani ng tsaa, mani, trigo, isda o shellfish. Maaari ka ring maging hindi matatag sa gluten, isang protina na matatagpuan sa trigo, barley at rye. Upang matukoy kung mayroon kang alerdyi sa pagkain o hindi pagpaparaan, humingi ng gabay mula sa iyong doktor.
