Itaas ang iyong kamay kung nasaksihan mo ang isang tangkay ng kintsay sa pag-asang masunog ang ilang labis na mga calorie. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang negatibong calorie na pagkain, di ba?
Marami sa atin ang nabiktima sa tila nangangako ng mga hack sa diyeta tulad ng pagkain ng mga negatibong pagkaing negatibong calorie, na sinasabing mas maraming sunud-sunuran na calorie upang matunaw kaysa sa kanilang ibinibigay. Ngunit bago mo simulan ang pagpuno sa mababang gulay na gulay na ito, isaalang-alang ang katotohanan sa likod ng masyadong magandang-sa-maging-tunay na trick ng diyeta.
Kaloriya sa Celery
Ang kintsay ay isang napaka-mababang calorie na gulay, na sumasaklaw lamang ng mga anim na calories para sa isang medium-sized na tangkay, ayon sa USDA. Ang kintsay ay binubuo ng halos tubig na may lamang 1.2 gramo ng mga carbs at 0.6 gramo ng hibla.
Nang walang taba, 16 milligrams ng calcium at 104 milligrams ng potasa, may pakete ng celery isang magandang profile ng nutrisyon ng tunog. Ngunit ang chewing ba talaga ay nagsusunog ng mga calorie?
Ano ang Pakikitungo Sa Mga Negatibong Pagkain-Calorie?
Ang kintsay ay isa sa mga nangungunang negatibong mga pagkaing negatibo-calorie sa gitna ng suha, brokuli at litsugas.
Bagaman ang pagkain ng mga pagkain na nagsusunog ng higit pang mga kaloriya habang ngumunguya ka ng tunog tulad ng panghuli sa hack ng diyeta, walang aktwal na agham na suportahan na ang ilang mga pagkain ay maaaring calorically negatibo, ayon sa Shelby Burns, RD. Habang ang panunaw at nginunguya ay humantong sa ilang pagkasunog ng calorie, tiyak na hindi sapat upang lumikha ng isang kakulangan sa calorie, sabi ni Burns.
Gayunpaman, mayroong ilang katotohanan sa pagsunog ng mga calor sa pamamagitan ng panunaw - na kilala bilang thermic effect ng pagkain (TEF). Ang ilang mga pagkain ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang matunaw kaysa sa iba, ayon sa Burns. Sa lahat ng tatlong macros, ang protina ay nangangailangan ng pinakamaraming enerhiya sa paghunaw, nasusunog ng halos 20 hanggang 30 porsiyento ng kabuuang calorie, ipinaliwanag niya. Kaya, kung kumain ka ng 100 calorie ng protina, ang iyong katawan ay gumagamit ng isang lugar sa pagitan ng 20 at 30 calories upang maproseso ito. Habang ang protina ay maaaring magkaroon ng isang mataas na thermic effect, malayo pa rin ito sa calorically negatibo.
Kaya, Ba Ang Pagkain ng Celery Burn Burn?
Ginagawa ito ng TEF na teoretikal na posible para sa mga negatibong pagkaing negatibo, ngunit walang anumang kagalang-galang na pag-aaral sa agham upang patunayan na ang pagkain ng ilang mga pagkain tulad ng kintsay ay nagsusunog ng mga calorie, ayon sa Mayo Clinic. Bagaman ang celery ay hindi isang negatibong pagkaing-calorie, hindi isa na kailangan mong subaybayan nang masyadong matalino na matalino, pinapayuhan si Bonnie Taub-Dix, RD at may-akda ng Basahin Ito Bago Ka Kumain Ito - Kinuha Mula sa Label sa Talahanayan .
"Sa 14 na kaloriya bawat tasa, ang kintsay ay hindi isang pagkain na kailangan mong alalahanin, " sabi ni Taub-Dix. "Ito rin ay hindi isang mahiwagang pagkain na magbabagabag sa iyong metabolismo upang mabawasan ang pounds."
Ang ilalim na linya? Kung ikaw ay isang tagahanga ng kintsay at nais na anihin ang mga benepisyo sa nutrisyon, isang veggie na nagkakahalaga ng pagsasama sa iyong diyeta. Ngunit ang kilos ng chewing hindi ito makakatulong sa iyo na mawalan ng makabuluhang timbang.
