Ang kalamnan ng gatas ay madalas na ipinagbibili sa mga taong nagsisikap na bumuo ng mas maraming kalamnan at hindi kinakailangang isang produktong pagbawas ng timbang. Maaari itong isama bilang bahagi ng isang pagbaba ng timbang, ngunit hindi dapat gamitin bilang iyong mapagkukunan lamang ng nutrisyon, ayon sa tagagawa. Maaari ring magkaroon ng ilang mga potensyal na alalahanin sa kaligtasan kung uminom ka ng maraming halaga ng inuming ito.
Kaloriya ng gatas ng kalamnan
Ang eksaktong dami ng calories sa Muscle Milk ay nakasalalay sa bersyon at lasa na pinili mo. Halimbawa, ang isang 10-ounce container ng handa na inumin na tsokolate Ang kalamnan ng Milk ay may 170 na calories at 18 gramo ng protina, at ang vanilla creme Muscle Milk Light ay may 90 calories at 14 gramo ng hibla bawat 8-onsa na paghahatid. Ang light bersyon ay may tungkol sa tamang dami ng mga calorie para sa isang meryenda, habang ang regular na bersyon ay medyo mataas ang mga calorie para sa isang meryenda ngunit mababa sa mga calorie para sa isang pagkain.
Protina at Pagbaba ng Timbang
Tumutulong ang protina upang madagdagan ang kasiyahan, ginagawa itong isang mahalagang nutrisyon para sa mga nagsisikap na gupitin ang mga calorie at mawalan ng timbang. Ang pagkuha ng hindi bababa sa 25 hanggang 30 gramo ng protina bawat pagkain ay maaaring makatulong sa mga tao na hadlangan ang kanilang mga gana, na ginagawang mas madaling mawala ang timbang, ayon sa isang artikulo ng pagsusuri na inilathala noong Abril 2015 sa "The American Journal of Clinical Nutrisyon." Ang isang maliit na paghahatid ng Muscle Milk ay nagbibigay ng higit sa kalahati ng halagang ito ng protina, ngunit nais mong isama ang isa pang mapagkukunan ng protina sa iyong mga pagkain kasama ang Muscle Milk.
Artipisyal na Mga Sweetener at Timbang
Maraming mga bersyon ng Muscle Milk ang nagpapanatiling mababa sa kanilang nilalaman ng calorie at karbohidrat sa pamamagitan ng kabilang ang mga artipisyal na mga sweetener sa mga sangkap. Habang ito ay maaaring mukhang tulad ng isang magandang ideya para sa pagbaba ng timbang, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita ng isang potensyal para sa mga artipisyal na sweeteners upang talagang maging sanhi ng pagtaas ng timbang sa halip na pagbaba ng timbang. Halimbawa, isang pag-aaral na nai-publish sa "labis na katabaan" noong 2008 ay natagpuan na ang mga taong gumagamit ng mga artipisyal na mga sweetener ay may gawi na magkaroon ng mas mataas na mga index ng mass ng katawan kaysa sa mga hindi gumagamit ng mga sweetener na ito. Ang isang artikulo sa pagsusuri na inilathala sa "Yale Journal of Biology and Medicine" noong 2010 ay nabanggit na ang mga sweeteners na ito ay maaaring dagdagan ang iyong gana at magdulot ng mga cravings ng asukal, na parehong maaaring humantong sa pagkonsumo ng higit pang mga kaloriya, sa halip na mas kaunti, pagkatapos gawin ang switch sa mga artipisyal na mga sweeteners..
Bahagi ng isang Balanced Diet
Isaalang-alang ang Muscle Milk bilang isang meryenda o bahagi ng isang pagkain, kaysa sa buong pagkain. Isama ang iba pang mga mapagkukunan ng protina at hibla sa pagkain upang mas mapuno ito. Ang iyong plato ay dapat maglaman ng tungkol sa pantay na halaga ng mga nonstarchy gulay, buong butil, sandalan ng protina at prutas upang matulungan kang makuha ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan mo tungkol sa tamang sukat. Kung uminom ka ng kalamnan ng gatas bilang iyong inumin sa panahon ng pagkain, siguraduhing isaalang-alang ang mga calorie upang hindi mo lumampas ang iyong pang-araw-araw na limitasyon ng caloric.
Mga Pagsasaalang-alang ng Kaligtasan sa Kaligtasan
Hindi magandang ideya na uminom ng maraming pang-araw-araw na servings ng Muscle Milk o iba pang mga inuming protina. Ang isyu ng Hulyo 2010 ng "Mga Ulat sa Consumer" ay nabanggit na maraming mga inuming protina at pulbos ay naglalaman ng mga potensyal na nakakapinsalang antas ng mga mabibigat na metal, tulad ng cadmium, lead at arsenic. Ang kalamnan ng Milk ay isa sa mga inuming nakilala bilang mataas sa lahat ng tatlong mga metal na ito, na may tatlong mga servings bawat araw na lumampas sa inirekumendang mga limitasyon, potensyal na pagtaas ng panganib ng pagkasira ng organ, cancer o iba pang mga isyu sa kalusugan.
Isang Alternatibong Buong Pagkain
Kung ang pagdaragdag ng iyong protina paggamit ay ang iyong pangunahing layunin sa pag-inom ng kalamnan ng Milk, pagkaing-dagat, malaswang manok, itlog ng mga puti at legume ay makakatulong sa iyo na kumonsumo ng mas maraming protina nang walang lahat ng mga artipisyal at naproseso na sangkap na matatagpuan sa Muscle Milk. Ang mga nais ng isang masustansiyang inumin bilang isang meryenda sa panahon ng pagbaba ng timbang ay maaari ring isaalang-alang ang paggawa ng isang mabilis na pag-ayos sa blender. Isama ang isang maliit na halaga ng likido; nonfat Greek yogurt o silken tofu para sa protina; berdeng mga berdeng gulay para sa hibla at bitamina; at prutas para sa antioxidants, hibla at tamis. Ang mga mani, flax o chia seed ay maaaring dagdagan ang protina habang nagbibigay ng malusog na taba, at ang pulbos ng kakaw ay maaaring magbigay sa iyong smoothie ng lasa ng tsokolate.
