Pangkalahatang Impormasyon sa CoQ10
Bagaman ang CoQ10 ay hindi isang bitamina, ito ay isang compound na tulad ng bitamina na nahuhulog sa ilalim ng pag-uuri ng "ubiquinones, " ayon kay Dr. Jonny Bowden, isang espesyalista sa klinikal na nutrisyon. Mahalaga ang CoQ10 para sa paggawa ng ATP o adenosine triphosphate, ang molekula ng enerhiya ng iyong katawan. Habang tumatanda ka, ang pagbuo ng iyong katawan ng CoQ10 ay bumababa, na maaaring maging sanhi ng pagbaba ng iyong output ng puso. Ang CoQ10 ay tulad ng isang bitamina para sa iyong puso.
Mga Rekomendasyon sa Dosis
Jonny Bowden, sa kanyang aklat na "The Most Natural Cures on Earth, " ay nagsabi na ang sinumang higit sa 40, anuman ang mayroon siyang kasaysayan o isang kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso, ay dapat na umabot ng 60 hanggang 100 mg ng CoQ10 bawat araw. Kung mayroon kang mga panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso tulad ng mataas na presyon ng dugo o mataas na kolesterol, dapat kang kumuha ng 100 hanggang 300 mg ng CoQ10 araw-araw, ayon kay Dr. Bowden. Ang University of Maryland Medical Center ay nagtatala na Kung ikaw ay wala pang 19 taong gulang, hindi ka dapat kumuha ng CoQ10 nang walang pangangasiwa ng doktor. Kumunsulta sa iyong doktor upang makita kung ano ang pinakamainam para sa iyo.
Mga Pinagmumulan ng Pagkain ng CoQ10
Kapag natuklasan ang mga kakulangan sa nutrisyon, kadalasang nakakonsumo ka ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina o mineral na nawawala mo. Sa kasamaang palad, ang CoQ10 ay hindi malamang na nasa alinman sa mga pagkaing kinakain mo, ayon kay Dr. Bowden. Ang mga karne ng organ tulad ng atay at bato ay may katamtamang antas ng CoQ10. Ayon sa UMMC, kung kumain ka ng isang balanseng diyeta, may posibilidad na nakakakuha ka ng sapat na halaga ng CoQ10. Gayunman, ang konklusyon ng UMMC, kinakailangan ang pagdaragdag upang maabot ang mga dosis na kapaki-pakinabang upang labanan ang sakit sa puso o iba pang mga kondisyong medikal.
CoQ10 at Statin Gamot
Maraming mga tao na may pagkabigo sa tibok ng puso o mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso ay inireseta ang pagbaba ng statin na gamot. Habang ang mga gamot na ito ay maaaring maging epektibo, ang mga gamot na statin ay maaaring maubos o makahadlang sa dami ng CoQ10 na maaaring gawin o magamit ng iyong katawan, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang pagdaragdag sa CoQ10 ay maaaring iwasto ang anumang mga kakulangan na sanhi ng gamot sa statin nang hindi pinipigilan ang pagiging epektibo ng mga gamot. Maaari ring mabawasan ng CoQ10 ang sakit sa kalamnan na sanhi ng paggamot ng statin, ayon sa University of Maryland Medical Center.
