Matapos ang operasyon ng spinal fusion, maaaring maglaan ng maraming buwan para sa mga apektadong buto na magpagaling at magkasama nang magkasama. Sa panahon ng proseso ng pagpapagaling, ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay kailangang ilagay sa lugar, kabilang ang isang pagbabago sa iyong ehersisyo na gawain.
Nakasalalay sa kung anong yugto ng pagbawi na iyong naroroon, inirerekomenda ng isang pisikal na therapist ang mga pagsasanay na banayad sa gulugod, na hindi magiging sanhi ng labis na pilay at kakulangan sa ginhawa, at maaaring makatulong ito sa proseso ng pagbawi. Maaari ka ring payuhan ng isang therapist na huwag magsagawa ng ilang mga ehersisyo, lalo na ang naglalagay ng stress sa likod at nangangailangan ng pag-angat o pag-twist.
Mga Ehersisyo sa-Ospital
Sa mga araw kasunod ng iyong spinal fusion, ang isang pisikal o pang-trabaho na therapist ay tutulong sa iyo sa proseso ng pagbawi. Magbibigay siya ng isang regimen sa ehersisyo upang matulungan kang mabawi ang lakas, pati na rin ang mga kinakailangang tool, tulad ng tungkod o paglalakad, upang tulungan ka sa pang-araw-araw na mga aktibidad. Mayroong isang bilang ng mga pagsasanay na maaari mong subukan sa mga araw pagkatapos ng operasyon, kabilang ang:
Ang mga bukung-bukong bukung-bukong, kung saan itinaas mo ang kaliwang binti at malumanay na ibaluktot at palawigin ang bukung-bukong, gumagalaw sa pamamagitan ng isang buong saklaw ng paggalaw (ROM).
Ang mga pag-ikot, na nangangailangan ng pag-ikot ng paa sa sunud-sunod, pagkatapos ay counterclockwise at dahan-dahang pagtaas ng ROM.
Itinaas ang daliri, habang pinapanatili ang takong sa sahig.
Tumataas ang sakong, habang pinapanatili ang mga daliri sa paa.
Ang mga paa ay lumalamas, kung saan dalhin mo ang kaliwang paa sa gilid at bumalik, habang pinapanatili ang tuwid ng tuhod.
Ang mga pantitigas na kalamnan ay humihigpit, habang nakahiga sa iyong likod, mga binti nang tuwid, mga armas sa likod ng iyong ulo.
Nagsasanay sa Anim na Linggo Post-Operation
Sa iyong anim na linggong pag-follow-up appointment, maaari kang payuhan na sundin ang isang programa ng ehersisyo ng spinal fusion na maaari mong simulan sa bahay. Ang ilan sa mga pagsasanay na ito ay maaaring magsama:
Nakatayo sa iyong mga kamay na flat laban sa isang pader, ang iyong kanang paa pabalik at tuwid at ang iyong pasulong na binti ay nakayuko, itulak sa dingding, pinapanatili ang iyong mga takong sa sahig. Makakaramdam ka ng isang kahabaan sa iyong guya.
Nakahiga sa iyong likod, habang sinusuportahan ang kanang hita sa likod ng tuhod gamit ang iyong mga kamay, ituwid ang tuhod hanggang sa maramdaman mo ang kahabaan sa likod ng iyong hita.
Lumuhod sa kanang tuhod, itulak ang pelvis habang arching sa likod. Gawin ito hanggang sa makaramdam ka ng isang kahabaan sa harap na balakang.
Ang pagtawid sa mga binti, pakanan sa kaliwa, hilahin ang ibabang tuhod patungo sa iyong dibdib hanggang sa makaramdam ka ng isang kahabaan sa puwit / balakang ng tuktok na binti.
Nakaupo sa isang upuan na nakaluhod ang iyong tuhod, yumuko sa sahig. Dapat mong pakiramdam ang isang kahabaan sa iyong mas mababang likod.
Mga pagsasanay upang maiwasan
Kapag nakabawi mula sa operasyon ng spinal fusion, bawasan ang anumang pagkapagod sa likod. Iwasan ang mabibigat na pag-angat at laging mapanatili ang magandang pustura, baluktot sa tuhod at hips sa halip na baywang. Ang paulit-ulit na mga masigasig na aktibidad na pinagsama ang pag-aangat at pag-twist ay maaaring maging sanhi ng stress sa paligid ng pagsasanib, kaya iwasan ang mga paggalaw na ito hangga't maaari.
Kahit na gumaling ang iyong likod, iwasan ang pisikal na aktibidad na nagsasangkot ng paglundag, pag-twist sa likuran o pagyuko sa sobrang layo. Ang mga pagsasanay na hindi nagdudulot ng labis na pilay sa likuran, tulad ng pagsakay sa isang nakatigil na bike, ay isang mas mahusay na pagpipilian. Tandaan na makipag-usap sa iyong siruhano bago simulan ang anumang mga bagong pisikal na aktibidad o ehersisyo.
