Pagbaba ng timbang
Ang litsugas ng Romaine ay ang perpektong suplemento sa isang pagbaba ng timbang sa diyeta. Upang mabisa nang epektibo ang timbang, dapat kang uminom ng mas kaunting mga calorie bawat araw mula sa pagkain kaysa sa iyong katawan. Dahil ang litsugas ng romaine ay naglalaman lamang ng 17 na calorie bawat paghahatid, maaari kang kumain ng malalaking bahagi ng litsugas ng romaine at mawalan pa rin ng timbang. Bilang karagdagan, ang litsugas ng romaine ay may isang mataas na nilalaman ng tubig, na makakatulong sa iyong pakiramdam na ganap na mas mabilis kapag kumakain. Isama ang litsugas ng romaine sa iyong tanghalian o mga salad ng hapunan upang mapabuti ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.
Malusog na Digestive Tract
Ang nilalaman ng hibla ng litsugas romaine ay ginagawang isang mahusay na suplemento para sa isang malinis na digestive tract. Partikular, ang litsugas ng romaine ay naglalaman ng 2 g ng hibla bawat paghahatid, na 5 porsyento ng iyong inirekumendang pang-araw-araw na halaga. Ang hibla ay isang sangkap na hindi hinuhukay, kaya kumikilos ito bilang isang espongha upang itulak ang basura sa pamamagitan ng iyong bituka tract, at ang mga mataas na hibla ng mga hibla ay naiugnay din sa isang mas mababang peligro ng sakit sa puso at diyabetis. Upang gumana nang epektibo, dapat kang uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig bawat araw, o maaari kang maging constipated at magkaroon ng mga hard stool.
Mga bitamina C at K
Ang mataas na nilalaman ng bitamina C ng litsugas romaine ay ginagawang isang gulay na malusog sa puso. Ang isang paghahatid ng litsugas ng romaine ay maaaring magbigay ng hanggang sa 4 mg o 40 porsyento ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na pangangailangan. Sa partikular, pinipigilan ng bitamina C ang kolesterol na maging malagkit at sumunod sa mga dingding ng iyong mga daluyan ng dugo. Kaya, kung mayroon kang sakit sa puso, o isang malakas na kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso, dapat mong isama ang isa hanggang dalawang servings ng romaine lettuce sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang mapanatiling malusog ang iyong puso. Ang litsugas ng Romaine ay mataas din sa bitamina K, na may 100 micrograms sa 100 gramo ng litsugas. Mahalaga ang Bitamina K sa pagtulong nang maayos ang iyong dugo at makatutulong din sa pagbuo ng malakas na buto.
Lakas ng kalamnan
Ang potasa ay mahalaga para sa hindi lamang kalusugan ng puso, kundi pati na rin para sa lakas ng kalamnan. Kung ang iyong mga antas ng potasa ay mababa, maaari kang makaranas ng kahinaan ng kalamnan. Samakatuwid, ang pag-ubos ng pagkain na mayaman sa potasa ay mahalaga para sa pagpapanatili ng lakas ng kalamnan. Ang isang paghahatid ng litsugas ng romaine ay nagbibigay ng iyong katawan ng 247 mg, o 10 porsyento ng pang-araw-araw na pangangailangan nito. Bilang karagdagan, ang pag-ubos ng iba pang mga prutas at gulay at legume ay makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong inirekumendang pang-araw-araw na paggamit para sa potasa.
