Kung mahilig ka sa pagkain, ang pagkain ng dalawang pagkain sa isang araw ay maaaring parang bangungot. Ngunit kung ang iyong layunin ay upang mawalan ng timbang o ang iyong iskedyul ay hindi pinahihintulutan ka ng oras na maghanda at kumain ng tatlong pagkain bawat araw, ang pagkuha ng isa sa ekwasyon ay maaaring gawing simple ang proseso ng paghahanda ng pagkain at potensyal na dagdagan ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Mas kaunting Meal Prep
Walang alinlangan na ang pagpaplano ng pagkain ay tumatagal ng isang malaking halaga ng oras at pagsisikap, lalo na kung sinusubukan mong matugunan ang mga rekomendasyon sa pagdiyeta sa USDA at kumain sa isang malusog at balanseng paraan. Kapag inihahanda mo ang iyong sariling pagkain, makakatipid ka ng pera, oras at pamumuhunan sa pamamagitan ng paggawa lamang ng dalawang pagkain sa isang araw sa halip na tatlo. Maaari mo ring makita na mayroon kang mas malaking insentibo upang pumili ng mas malusog na pagkain kapag nililimitahan mo ang bilang ng mga beses na kinakain mo araw-araw.
Mga Pakinabang: Kumakain ng Dalawang beses sa isang Araw
Ang paghihigpit sa pang-araw-araw na calories ay maaaring magkaroon din ng ilang mga benepisyo sa kalusugan, din. Ayon sa Cleveland Clinic, ang paghihigpit sa mga calorie na mawalan ng timbang ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga isyu sa kalusugan tulad ng arthritis, acid reflux, high blood pressure, heart disease, at Type 2 diabetes. At ayon sa Harvard Health Publishing, ang pagputol ng mga calorie ay maaari ring mapabuti ang iyong kalooban, pagtulog, at sex drive - kahit na hindi ka masyadong timbang.
Malinaw, ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng dalawang pagkain sa isang araw ay nakasalalay sa kung ano ang iyong kinakain sa mga dalawang pagkain. Hindi mo makikita ang mga benepisyo sa kalusugan mula sa pagkain ng nutrisyon-mahirap o mataas na caloric na pagkain dalawang beses sa isang araw, kaya mahalaga na planuhin kung ano ang iyong kinakain para sa bawat pagkain kung ang iyong layunin ay mawalan ng timbang.
Pagbaba ng Timbang Mula sa Dalawang Pagkain
Mga drawback ng Two Meals
Bagaman mayroong maraming mga potensyal na benepisyo ng pagkain ng dalawang beses araw-araw, hindi lahat ay sumasang-ayon na ito ang pinakamahusay na diskarte para sa kalusugan o pagbaba ng timbang. Inirerekomenda ng Harvard Health Publishing na kumain ng mas maliit, mas madalas na pagkain sa buong araw para sa pagbaba ng timbang, na napapansin na ang mga taong naghihigpit sa mga calorie ay madalas na magutom, na nagiging sanhi ng mga ito na pumili ng mga pagpipilian sa pagkain na may mataas na calorie tulad ng pizza o soda. Ang pagkain ng dalawang pagkain sa isang araw ay maaari ding hindi angkop para sa mga taong may mga isyu sa kalusugan tulad ng diabetes, o mga kababaihan na buntis o nagpapasuso.
Bago ka magsimula ng diyeta ng dalawang pagkain lamang sa bawat araw, kumuha ng pag-apruba mula sa iyong doktor. Maaaring kailanganin mong kumain nang mas madalas kung ikaw ay may timbang, madalas na mag-ehersisyo, nakikipagbaka sa isang kondisyong medikal o gumaling mula sa operasyon o isang pinsala.
