Ang iyong shinbone ay kumokonekta sa iyong buto ng tuhod. Ang iyong buto ng tuhod ay kumokonekta sa iyong hita. Ikinonekta ng iyong mga ligament ang mga buto sa bawat isa. Ang nauuna na cruciate ligament, o ACL, ay tumatakbo pahilis sa gitna ng iyong tuhod. Nagbibigay ito ng katatagan ng pag-ikot habang pinipigilan ang iyong shinbone mula sa pagdulas sa harap ng iyong hita. Ang mga atleta ay lubos na madaling kapitan ng luha ng ACL. Ang Therapy ay nagsasangkot ng operasyon ng kirurhiko at pisikal na therapy. Ang panahon ng post-operative ay nangangailangan ng pinakamainam na kasanayan sa kalusugan at diyeta.
Nutrisyon sa Post-op
Dahil ang anesthesia at sedation ay pumipigil sa mga proteksiyon na reflexes na pinipigilan ang mga nilalaman ng iyong tiyan na pumasok sa iyong baga, hihilingin ka ng iyong doktor na mabilis bago mag-opera. Ang ilang mga tao ay lumabas mula sa operasyon na nakakaramdam ng gutom, ngunit ang iba ay nakakaranas ng isang kumpletong pagkawala ng gana sa pagkain. Ang pangkalahatang kawalan ng pakiramdam ay nagpapabagal sa iyong metabolismo, at ang mga gamot sa sakit na post-operative ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal. Ang mga bedge sa Valletta Orthopedics sa San Diego ay nagmumungkahi na ang mga pasyente ay nagsisimula sa mga malinaw na likido at unti-unting isinasagawa ang kanilang mga diyeta sa bawat araw. Kung ang iyong tiyan ay maaaring magparaya sa kanila, ang nutritional shakes ay nagbibigay ng mahalagang mga nutrisyon nang hindi labis na labis ang iyong digestive system.
Mga Omega-3 Fatty Acids
Ang pagkontrol sa pamamaga ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagpapagaling. Nahanap ng mga siyentipiko ng pananaliksik sa Purdue University sa Indiana na ang mga omega-3 fatty acid, na natagpuan sa ilang mga uri ng isda, ay tumutulong sa pagbuo ng post-pinsala at kontrol ng pamamaga. Ang mga isda tulad ng herring, salmon, sardines 'mackerel, lake trout at albacore tuna ay mataas sa omega-3 fatty acid. Ang pagdaragdag ng mga item na pagkain sa iyong pagkaing naka-operative ay may ilang mga benepisyo sa gilid. Pinapayuhan ng American heart Association na ang mga fatty fatty omega-3 ay pumipigil sa sakit sa puso, at sinabi ng mga espesyalista sa University of Maryland Medical Center na pinipigilan din nila ang mga swings ng mood at depression. Ang apat hanggang anim na buwan na panahon ng post-kirurhiko nabawasan na aktibidad ay pumipigil sa cardiovascular fitness, at dati ang mga aktibong pasyente ay maaaring magdusa mula sa pagkalungkot na nagreresulta mula sa kakulangan ng ehersisyo. Ang pagdaragdag ng isda sa iyong diyeta ay maaaring mabawasan ang pagkalumbay pati na rin ang pagkawala ng mga benepisyo na nauugnay sa ehersisyo ng aerobic.
Antioxidant
Ang mga nutrisyon at mga enzyme na tinatawag na antioxidant ay lumalaban sa mga sangkap na nagdudulot ng pagkasira ng tisyu. Matapos ang operasyon sa ACL, ang mga pro-namumula na molekula na tinatawag na mga cytokine ay nagpupuksa ng disfunction ng kalamnan, na nagiging sanhi ng pagkasayang ng kalamnan. Ang antioxidants bitamina C at bitamina E ay nagbago ng aktibidad ng mga cykotines na ito. Ang mga mananaliksik sa Linus Pauling Institute ay nag-isip na dahil ang lakas ng paa ay nauugnay sa nilalaman ng bitamina C sa daloy ng dugo, ang suplemento ng bitamina C at suplemento ng bitamina E ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagpapagaling sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga at pagtaguyod ng lakas. Nagbigay sila ng isang pangkat ng mga pasyente ng operasyon ng ACL 400 IU ng bitamina E at 1, 000 mg ng bitamina C. Ang iba pang grupo ay nakatanggap ng isang placebo. Matapos ang tatlong buwan, ang pangkat ng antioxidant ay nagpakita ng mas higit na mga nakuha na lakas kaysa sa pangkat ng placebo. Habang ang mga resulta na ito ay tunog na nakapagpapasigla, ang mga doktor ay may halo-halong isip tungkol sa paggamit ng pandagdag. Si Valletta, halimbawa, ay nagbabala na ang mga pandagdag pagkatapos ng operasyon ay maaaring mapataob ang iyong tiyan. Ang mga prutas ng sitrus ay mayaman sa bitamina C, at ang mga mikrobyo ng trigo at butil ay may malaking halaga ng bitamina E.
Pagkontrol ng Timbang
Hindi maiiwasan ang pagkakaroon ng timbang kung ipinagpapatuloy mo ang iyong diyeta sa pagsasanay sa post-kirurhiko, ayon sa American Dietetic Association. Ang idinagdag na timbang ay naglalagay ng karagdagang pilay sa iyong tuhod. Sa kabutihang palad, sa loob ng halos apat na linggo, pinapataas ng iyong pisikal na therapist ang intensity ng iyong mga sesyon ng rehabilitasyon, kaya sinisimulan mo ang pagsunog ng higit pang mga calories. Ang paglalakad sa isang bisikleta upang mabawi ang hanay ng paggalaw at paglalakad sa isang gilingang pinepedalan upang masubaybayan ang iyong gait ay dalawang mahalagang aspeto ng rehabilitasyon ng ACL. Dagdagan ang iyong caloric intake lamang pagkatapos ng pagtaas ng antas ng iyong aktibidad. Inirerekomenda ng American Dietetic Association na kumain ng mga pagkain na may mababang taba ngunit mataas na nilalaman ng nutrisyon. Ang spinach, turnips at mangga ay mayaman sa bitamina A, mahalaga para sa paglaki ng cell. Ang mga inihurnong patatas, repolyo, kamatis at cantaloupe ay nag-aalok ng mga alternatibong di citrus para sa bitamina C. Ang seafood at almond ay may mataas na nilalaman ng zinc, na tumutulong sa pagpapagaling ng sugat.
