Ang kape at tsaa ay parehong napakababa sa mga calorie. Bagaman pareho silang naglalaman ng caffeine, ang parehong nag-aalok din ng mga benepisyo sa kalusugan kapag natupok sa katamtaman. Kapag natupok sa katamtaman, ang kape ay hindi karaniwang may masamang epekto sa kalusugan, at maaaring aktwal na isulong ang cardiovascular heath, ang tala ng Harvard School of Public Health. Ang tsaa, lalo na ang berdeng tsaa, ay ipinagmamalaki ang mga malalakas na antioxidant na tumutulong sa paglaban sa sakit at sakit.
Kaloriya sa Kape
Ang kape ay napakababa sa mga calorie. Ang isang 6-onsa na paghahatid ng kape, inihurnong mula sa mga bakuran at naghanda ng tubig na gripo, ay naglalaman lamang ng 2 kaloriya, ayon sa USDA National Nutrient Database. Ang isang 2-onsa na paghahatid ng brewed espresso, tulad ng inihanda sa isang restawran, ay may 1 calorie lamang. Ang instant na kape ay may isang bahagyang mas mataas na calorie count, ngunit ito ay napakababa. Ang isang 6-onsa na paghahatid ng regular na instant na kape, na inihanda ng tubig, ay naglalaman ng 4 na calories.
Kaloriya sa Tsaa
Karamihan sa mga uri ng tsaa na nakalista sa USDA National Nutrient Database ay naglalaman ng 2 calories bawat 6-onsa na paghahatid. Kasama sa mga ito ang serbesa ng tsaa na may gripo ng tubig, mansanilya at iba pang tsaa ng halamang gamot, inihurnong at agarang tsaa na inihanda mula sa unsweetened powder. Ang isang 8-onsa na paghahatid ng inihanda na instant tea, lemon-flavored at sweeted na may sodium saccharin, naglalaman ng 5 calories, at isang 8-ounce na paghahatid ng inihanda na instant tea mula sa pulbos, may lasa na may lemon at sweeted na may asukal, ay naglalaman ng 88 calories.
Mga Pakinabang ng Kape
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng saklaw ng kape mula sa pagtulong protektahan laban sa sakit na Parkinson upang mabawasan ang panganib ng pagpapakamatay. Ang iba pang mga ipinahiwatig na benepisyo, kapag natupok sa katamtaman, ay may kasamang nabawasan na mga sintomas ng hika, isang nabawasan na peligro ng sakit ng Alzheimer, pagbabawas ng mga sintomas ng bato at proteksyon laban sa kanser sa atay.
Mga Pakinabang ng Tsaa
Ang green tea ay may higit na benepisyo sa kalusugan kaysa sa itim na tsaa, at ang oolong tea ay nahuhulog sa isang lugar sa pagitan ng dalawa. Ang green tea ay tumutulong na protektahan laban sa iba't ibang anyo ng cancer at nag-aambag sa isang mas mababang panganib ng coronary heart disease, stroke, osteoporosis at impeksyon sa bakterya at virus. Nagsisilbi din ang green tea bilang isang mas payat na dugo at tumutulong na maiwasan ang mga clots ng dugo, babaan ang iyong panganib ng mga gallstones at maaaring makatulong na maiwasan ang Type 2 diabetes.
Babala
Kahit na ang kape at tsaa ay napakababa sa mga calorie, ang pagdaragdag ng iyong mga paboritong lasa at sweeteners sa kanila ay maaaring gumawa ng mga dagdag na calorie na madagdagan nang mabilis. Ang caffeine sa kape at tsaa, lalo na ang itim na tsaa, ay maaari ring maging sanhi ng mga isyu sa kalusugan sa ilang mga tao. Ang caffeine bago ang oras ng pagtulog, halimbawa, ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog, at ang malaking halaga ng caffeine ay maaaring pansamantalang taasan ang iyong presyon ng dugo at rate ng puso. Kung sensitibo ka sa caffeine, lumipat sa decaf ng kape at itim na tsaa, o mag-opt para sa caffeine na walang halamang tsaa.
