Ang igsi ng paghinga ay maaaring saklaw mula sa hindi komportable hanggang sa potensyal na mapanganib. Kung natagpuan mo ang iyong sarili na humuhugot ng hininga pagkatapos umakyat ng ilang mga flight ng hagdan o habang nagdadala ng mabibigat na pakete, ang iyong kakulangan ng ehersisyo at igsi ng paghinga ay malamang na konektado.
Kung, gayunpaman, nakakaranas ka ng igsi ng paghinga habang katahimikan o paggising sa gabi na nahihirapang huminga, maaari itong magpahiwatig ng isang napapailalim na problema sa kalusugan. Ang ehersisyo ng cardiovascular ay maaaring makatulong sa maraming igsi ng mga sanhi ng paghinga. Ngunit kung ang iyong mga sintomas ay malubha, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor sa lalong madaling panahon.
Tip
Kahit na mayroon kang isang napapailalim na kalagayan sa kalusugan, ang pag-eehersisyo ay maaaring pagsamahin sa reseta ng reseta, inhaler at iba pang igsi ng mga pagpipilian sa paggamot sa paghinga.
Pag-eehersisyo ng Cardio at Shortness ng Breath
Ang ehersisyo ng cardiovascular ay tumutulong na maiwasan ang igsi ng paghinga dahil pinapalakas nito ang iyong puso, baga at sistema ng sirkulasyon. Ayon sa American Heart Association, ang pag-eehersisyo ng pagbabata ay positibong nakakaapekto sa iyong katawan sa maraming paraan. Una, ang iyong kapasidad ng baga ay tataas dahil sa ehersisyo, nangangahulugang gumuhit ka ng mas maraming hangin.
Pangalawa, ang iyong katawan ay umaayon sa mga hinihingi ng ehersisyo sa pamamagitan ng transportasyon ng oxygen nang mas mahusay. Nangangahulugan ito na mas maraming oxygen ang makukuha sa iyong puso at daloy ng dugo, na pumipigil sa igsi ng paghinga dahil sa mababang oxygen.
Magtrabaho para sa Pagpapabuti ng Posture
Kasama ang pagtaas ng iyong kapasidad sa baga, ang ehersisyo ay isang pangunahing kakulangan ng paggamot sa paghinga para sa iba pang mga kadahilanan. Kabilang sa mga ito ang pagkakataon na mapabuti ang lakas at tibay ng kalamnan. Ang mabuting pustura ay nagpapabuti sa paghinga dahil pinalalawak nito ang iyong mga kalamnan at binubuksan ang iyong mga baga. Kung nakakapagod ka, gayunpaman, mas malamang kang matulog, na pumipigil sa daloy ng hangin sa iyong mga baga. Ang pagpapalakas ng iyong mga pangunahing resulta sa pinabuting pustura.
Kaugnay nito, hinihikayat ka ng pinabuting pustura na panatilihing tuwid at ulo ang iyong gulugod, pagbubukas ng iyong dibdib at pagpapalakas ng iyong kapasidad sa baga. Ang koneksyon ng pustura sa kapasidad ng baga ay isang dahilan lamang kung bakit ang pag-eehersisyo at igsi ng paghinga ay madalas na nabanggit "sa parehong hininga, " upang magsalita.
Gumamit ng Pag-iingat sa Hika
Ang mga talamak na sakit tulad ng hika ay karaniwang kakulangan ng mga sanhi ng paghinga. Para sa maraming mga taong may hika, ang pag-eehersisyo ay maaaring magsimula sa pag-atake. Sa katunayan, maraming mga pasyente ng hika ang naging napapagod, dahil sa takot na magdala ng isang matinding pag-atake. Ngunit sa katagalan, ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng hika.
Bagaman ang mga pasyente ay kailangang gumawa ng labis na pag-iingat sa pag-eehersisyo ng hika, tulad ng pagpainit ng malumanay, at pagkakaroon ng isang inhaler sa kanila sa panahon ng ehersisyo, para sa karamihan ng mga pasyente, ang mga benepisyo ay higit sa anumang mga panganib.
Ang pagsasagawa ng pag-eehersisyo ng cardiovascular ay nagpapabuti sa kapasidad at pagkalastiko ng baga at pinipigilan ang mga pasyente mula sa paghihirap ng paghinga dahil sa hindi magandang fitness. Para sa kadahilanang ito, kahit na ang isang malubhang problema tulad ng hika ay isang malaking kadahilanan na hindi ka makakakuha ng sapat na hangin, ang pagtatrabaho ay kumakatawan pa rin sa isang napakahusay na igsi ng paggamot sa paghinga. Siyempre, tanungin ang iyong doktor bago magsagawa ng anumang bagong regimen sa fitness.
Labanan ang Aging Sa pamamagitan ng Fitness
Habang tumatanda ka, ang iyong baga ay hindi gaanong nababanat, humina ang lakas ng iyong paghinga at hindi ka makakahinga o huminga nang malakas, ayon sa American Lung Association. Ang iyong sistema ng sirkulasyon ay humina din, nangangahulugang maaari kang maging mas mananagot upang magdusa ng igsi ng paghinga. Siyempre, ang pag-eehersisyo ay hindi maaaring ganap na baligtarin ang mga epekto ng pag-iipon at ang kanilang kaugnay na igsi ng mga sanhi ng paghinga.
Ngunit ang regular na pagsasanay sa cardiovascular ay makakatulong na mapanatili ang kapasidad at pagkalastiko ng baga, at itaguyod ang malusog na sirkulasyon, na maaaring maiwasan o makatutulong sa baligtad na pagkakaugnay ng edad na may kaugnayan sa edad. Tanungin ang iyong doktor kung ang iyong kakulangan ng ehersisyo at igsi ng paghinga ay maaaring nauugnay, at ang pinakamahusay na plano ng pag-eehersisiyo para sa mas matatandang nagsisimula.
