Ang pag-convert ng isang regular na bisikleta na gagamitin bilang isang panloob na istasyon ng ehersisyo ay medyo madali gamit ang isang panloob na trainer ng pagbibisikleta. Ang isang trainer ng pagbibisikleta ay karaniwang isang panindigan na humahawak sa likuran ng gulong ng bisikleta mula sa lupa upang malayang lumipat ito. Ang gulong ng hulihan ng gulong ay nakasalalay sa isang roller na nakakabit sa isang flywheel at fan o magnetic Assembly na nagbibigay ng kinakailangang pagtutol. Karamihan sa mga trainer ng siklo, sa sandaling naka-set up, pinapayagan kang alisin ang iyong bisikleta para sa pagsakay sa labas at palitan ito - nang mabilis at nang walang karagdagang pagsasaayos - kapag ginagamit ang iyong bike sa loob ng bahay.
Hakbang 1
Alisin ang mabilis na paglabas ng skewer mula sa likod na gulong ng iyong bisikleta sa pamamagitan ng pag-flipping ng mabilis na pagpapakawala at pag-unscrewing sa pagpupulong. Thread ang mabilis na paglabas ng kono pabalik sa skewer, at ilagay ang skewer sa isang ligtas na lugar para magamit sa hinaharap.
Hakbang 2
Palitan ang skewer ng mabilis na pagpapakawala sa iyong skewer ng pagbibisikleta; i-unscrew ang kono at i-thread ang skewer sa pamamagitan ng ehe. Thread ang kono sa skewer at isara ang mabilis na pagpapakawala upang mai-lock ang gulong.
Hakbang 3
Pagwaksi ang knob na nagpoposisyon sa pagpupulong ng roller at mga knobs na kumokontrol sa mga grabi ng kono sa magkabilang panig ng tagapagsanay.
Hakbang 4
Posisyon ang gulong ng bisikleta sa trainer at ipasok ang isa sa mga cone sa mabilis na paglabas ng skewer sa isa sa mga cone grips sa trainer ng pagbibisikleta. I-on ang control knob para sa cone na mahigpit na pagkakahawak sa oras at iposisyon ang iba pang mabilis na paglabas ng skewer cone sa cone grip sa kabilang panig ng tagapagsanay. Patuloy na i-on ang control knob hanggang sa ang parehong mga cone ay matatag sa lugar sa cone grips.
Hakbang 5
Suriin ang posisyon ng gulong sa pagpupulong ng roller. Ayusin ang mga knobs knip ng gripo upang ihanay ang gulong sa gitna ng roller. I-lock ang kono knip knobs sa lugar.
Hakbang 6
Iikot ang knob sa pagpupulong ng roller upang ayusin ang pag-igting sa pagitan ng roller at gulong ng bisikleta.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Trainer ng pagbibisikleta
Bisikleta na may mga gulong na mabilis na pinakawalan
Tip
Para sa mga bisikleta sa bundok, maaaring kailanganin na palitan ang hulihan ng gulong na may gulong gulong sa kalsada upang maiwasan ang labis na ingay at isang hindi komportableng karanasan sa pag-eehersisyo.
Itinaas ng mga trainer ng pagbibisikleta ang likod na gulong ng bisikleta sa pagitan ng 4 at 6 pulgada, kaya maaaring gusto mong maglagay ng isang ligtas na bloke ng ilang uri sa ilalim ng gulong sa harap upang i-level ang bike.
