Gumugol ng isang araw sa pool o isang oras na laps sa paglangoy at sa tingin mo ginugol. Ang pagkapagod na may kaugnayan sa tubig ay madalas na nangyayari pagkatapos ng pag-eehersisyo ng tubig o oras na lumipas na sumabog sa araw ng tag-araw. Maraming mga kadahilanan ang umiiral kung bakit nakakaranas ang pagkahapo pagkatapos ng paglangoy, ang lahat mula sa pagkapagod ng aerobic hanggang sa temperatura ng tubig.
Gumagamit Ito ng Mga Pangkalahatang Grupo ng kalamnan
Ginagamit ng paglangoy ang lahat ng mga pangunahing pangkat ng kalamnan at samakatuwid ay isang hinihinging ehersisyo na maaaring gulong sa katawan. Ang breastroke, backstroke, butterfly at freestyle ay umaakit sa mga abdominals, biceps at triceps, glutes, hamstrings at quadriceps. Ang iba pang mga pangunahing kalamnan na ginamit sa paglangoy ay kinabibilangan ng mga anterior at posterior deltoids, pectoral at trapezius. Dahil ang paglangoy ay nagsasangkot ng mga pangunahing grupo ng kalamnan, mahalaga na magpainit ng kaunting simpleng balikat, braso at binti bago mag-laps o kumuha ng klase ng aerobics ng tubig.
Ito ay Isang Aerobic na Ehersisyo
Ang ilang mga tao ay nagkakamali sa paglangoy bilang isang pag-eehersisyo ng nonaerobic, ngunit talagang ang reverse ay totoo. Ang aerobic ehersisyo ay tinukoy bilang na gumagalaw ng mga malalaking pangkat ng kalamnan na patuloy para sa isang tagal ng pagtaas ng rate ng puso. Sa paglangoy, ang mga malalaking pangkat ng kalamnan sa mga braso at binti ay patuloy na gumagalaw at kaya ang paglangoy nang hindi bababa sa 30 minuto ay kwalipikado bilang ehersisyo ng aerobic. Isaisip, gayunpaman, na dahil sa bouyancy at paglamig na epekto ng tubig, ang rate ng puso ng isang manlalangoy ay hindi maabot ang parehong antas ng rate ng puso ng isang ehersisyo na gumagawa ng parehong dami ng pisikal na aktibidad sa tuyong lupa.
Gumagamit Ito ng pagtutol
Ang tubig ay nangangailangan ng maraming trabaho upang lumipat, dahil sa paglaban. Ang tubig ay nagbibigay ng 12 beses na paglaban ng hangin, sa kabila ng kaginhawaan nito. Gayunpaman, ang kahinahunan ng tubig ay nagpapagaan sa stress ng pull ng gravity sa mga joints na may dalang timbang. Ang anumang pagkapagod ng paggalaw ay lumilipat sa mga kalamnan, na ginagawa ang paglangoy pareho ng aerobic at anaerobic - at ang pagsasama ng ehersisyo na ito ay maaaring magsuot sa iyo.
Iba pang mga nakakapagod na Salik
Ang temperatura ng tubig ay nakakaapekto sa nararamdaman mo pagkatapos ng paglangoy. Ang malamig na tubig ay maaaring maging sanhi ng pilay ng kalamnan dahil sa pagbaba ng daloy ng dugo, at din ang katawan ay dapat na gumana nang masigla upang manatiling mainit. Ang mga maiinit na pool ay may posibilidad na madagdagan ang temperatura ng katawan, na maaaring humantong sa pagkapagod. Ang mga mainam na temperatura ng tubig para sa paglangoy ay mga 77 hanggang 81 degrees Fahrenheit. Ang klorin sa mga pool ay maaaring makaapekto sa mga baga, na nagreresulta sa mga problema sa paghinga sa pag-eehersisyo at pagod.
