Ang mga pinya ay isang matamis, prutas ng tart na puno ng mga lubos na kapaki-pakinabang na nutrisyon. Mula sa pinalabas na cake ng pinya hanggang sa pinya juice, maraming paraan upang kainin ang malusog na prutas na ito. Ang kape ng pinya ay mas kapaki-pakinabang kapag pinoproseso mo ang mga bahagi ng prutas na kung hindi man ay isasaalang-alang na hindi mababago, tulad ng core at rind nito. Kalahati ng isang tasa ng sariwang pinya juice ay may higit sa isang third ng araw-araw na inirerekumendang halaga ng bitamina C para sa mga kababaihan - tiyak na isang malusog na paraan upang simulan ang iyong araw.
Ang benepisyo ng pinya ay nakikinabang sa mga kababaihan sa pamamagitan ng masaganang nilalaman ng bitamina C at ang bromelain ng enzyme. Ang bitamina C ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng buto at mata sa mga kababaihan, pati na rin ang kalusugan ng kanilang mga sanggol, habang ang bromelain ay makakatulong sa paglutas ng mga karamdaman sa panregla at mabawasan ang pagdurugo at sakit sa panahon ng mga siklo.
Mga Mineral at Bitamina sa Pinya
Na mayroong tulad ng isang malawak na iba't ibang mga nutrisyon na dala ng masarap na prutas na nangangahulugan na maraming mga pakinabang ng pinya juice para sa mga kababaihan. Gayunman, maaaring magkakaiba-iba ang mga nutrisyon sa pagitan ng mga produktong komersyal, lalo na ang mula sa pag-concentrate.
Ayon sa Handbook of Functional Beverages at Human Health, ang iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring magbago sa nutritional content ng pinya juice, kasama na kung saan ang mga pinya ay sinaka, kapag naani at kung paano nila naproseso.
Laging pinakamahusay na uminom ng sariwang juice kapag posible. Sa partikular, inirerekumenda ng handbook ang paggamit ng hinog na mga pineapples para sa mga layunin ng juicing. Ang pag-Juice ng isang buong pinya ay nagbubunga ng halos 71 hanggang 76 porsyento ng timbang nito, depende sa juicer na ginagamit mo. Sa bawat 100 gramo ng sariwang pinya na iyong juice, makakahanap ka ng kaunting mga bitamina, kasama ang mga bitamina A, C, E at K pati na rin ang ilang mga bitamina na B-complex.
Ang pineapple juice ay mayroon ding iba't ibang mga mineral, kabilang ang calcium, tanso, iron, magnesium, mangganeso, posporus, potasa at sink. Bilang karagdagan sa mga mineral at bitamina na ito sa pinya juice, maaari ka ring makahanap ng hibla, protina at isang protease na tinatawag na bromelain. Ang Bromelain ay isang enzyme na matatagpuan sa mga mahibla na rehiyon ng pinya, tulad ng stem, balat at core.
Kahit na ang pineapple juice ay malusog, kapag nag-juice ka ng prutas, kadalasan ay itinatapon mo ang sapal. Ang pagtapon ng pulp ng prutas ay nagreresulta sa pagkawala ng ilang mga nutrisyon. Lalo na ito ang kaso para sa hibla.
Ang paghahambing ng mga hilaw na pinya at iba't ibang mga juice ay nagpakita na ang nilalaman ng hibla ay nagmula sa isang orihinal na halaga ng 1.4 gramo para sa bawat 100 gramo hanggang sa pagitan ng 0.1 at 0.7 gramo, depende sa juice. Kung pagkatapos ka ng mga pagkain na may mataas na natutunaw na nilalaman ng hibla, maaaring gusto mong pumili ng buong prutas sa mga juices. Laging makakakuha ka ng mas maraming bitamina at mineral kapag kumakain ng hilaw na prutas.
Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Juas ng Pineas
Sa napakaraming mga bitamina at mineral, ang pineapple juice ay tiyak na itinuturing na isang malusog na inumin para sa lahat. Gayunpaman, ang pangunahing bitamina na ubusin mo kapag ang pag-inom ng pinya juice ay bitamina C. Ang bitamina na ito ay kilala na magkaroon ng iba't ibang mga positibong epekto sa kalusugan ng kababaihan, kabilang ang:
- Pinahusay na density ng mineral ng buto. Ang bitamina C, lalo na kasabay ng estrogen therapy at mga suplemento ng kaltsyum, ay maaaring mapabuti ang density ng mineral ng buto sa mga babaeng post-menopausal.
- Pinahusay na kalusugan ng mata na may edad. Ang pangmatagalang pagkonsumo ng bitamina C ay maaaring maprotektahan ang mga kababaihan mula sa mga opacities na may kaugnayan sa edad na lens.
- Pinahusay na pag-unlad ng baga at pag-andar sa mga anak ng mga naninigarilyo. Ang bitamina C ay nakapagpapababa ng negatibong epekto ng paninigarilyo sa mga buntis at nagbabawas ng wheezing kahit isang taon pagkatapos ng kapanganakan ng kanilang anak.
- Pag-iwas sa cancer at pagbibigay ng mga protektadong epekto para sa mga kababaihan na may mataas na peligro para sa ilang mga cancer.
Ang manganese sa pinya juice ay mabuti para sa kalusugan ng kababaihan. Walang labis na manganese na nawala sa proseso ng pag-juice - ang kabuuang halaga na karaniwang bumababa lamang sa halos 0.99 milligrams para sa bawat 100 gramo ng juice.
Mahalaga ang Manganese para sa pag-unlad ng buto, metabolismo, pagpapagaling ng sugat at iba pang mahahalagang pag-andar sa katawan. Makakatulong ito upang maiwasan ang mga sakit sa buto tulad ng osteoporosis sa mga kababaihan, pati na rin ang pagbuo ng diabetes. Ang mga kababaihan ay dapat kumonsumo ng hindi bababa sa 1.8 gramo ng mangganeso bawat araw. Nangangahulugan ito na ang kalahati ng iyong pandiyeta allowance ng mangganeso ay madaling magmula sa pinya juice!
Ang pineapple juice ay naglalaman din ng iba pang mga nutrisyon na kapaki-pakinabang sa mga kababaihan. Sa partikular, Gayunpaman, mayroong ilang mga kapansin-pansin na benepisyo ng pinya juice para sa mga kababaihan na matatagpuan sa bromelain.
Dahil ang bromelain ay pangunahing matatagpuan sa mga bahagi ng pinya na maaaring hindi mo gustong kumain - tulad ng core - ang pag-juice ng pinya ay isang mahusay na paraan upang kunin ang enzyme na ito. Ang mga pakinabang ng bromelain para sa mga kababaihan ay kasama ang pagwawasto ng mga karamdaman sa panregla, pagbibigay ng kaluwagan sa sakit sa panahon ng pag-ikot ng panregla, at pagbabawas ng pagdurugo sa panahon ng pagbubuntis at regla.
